Obsah
Rozvod je doba, kdy stojíme tváří v tvář tvrdému poznání, že se náš vztah zastavil. Rozvod je děsivý a stresující, proto je normální po rozvodu prožívat úzkost spolu se strachem a smutkem a u některých dokonce depresí.
Pro některé to také znamená, že váš život dospěl k tragickému konci, všechny ty roky, kdy jste se pokoušeli vybudovat svou vysněnou rodinu, jsou nyní u konce.
Najednou se potýkáte se zdrcujícími objížďkami a neplánovanými zármutky a realitou. Jak začnete překonávat úzkost během rozvodu a po něm?
Úzkost a deprese
Úzkost, deprese a rozvod spolu souvisí. Tyto dvě emoce jsou komplikované a budou přítomny, pokud bude rozhodnuto o rozvodu.
Není neobvyklé, že někdo prochází rozvodovým procesem a cítí tyto emoce. Úzkost a strach jsou normální pocity a nezáleží na tom, i když jste byli tím, kdo inicioval rozvod.
Skákání do neznáma může být opravdu děsivé a stresující, zvláště když jste byli zrazeni. Úzkost po rozvodu je těžká, protože budete myslet na své děti, finanční překážky, budoucnost, která vás čeká - to vše je příliš zdrcující.
Devět úzkostí po rozvodu a jak je dobýt
Zde jsou jen některé z myšlenek, které vám proběhnou během rozvodového procesu a po něm, které vám mohou přispět nebo vám způsobit úzkost a deprese.
Cesta k překonání strachu a úzkosti po rozvodu začíná pochopením vašich emocí. Odtud uvidíte, jak můžete změnit své myšlení a naučit se zvládat úzkost a strach po rozvodu.
1. Zdá se, že tvůj život jde dozadu. Veškerá vaše tvrdá práce, vaše investice od hmatatelných věcí po emoce jsou nyní bezcenné. Máte pocit, že se váš život zastavil.
Být konzistentní. I když to tak cítíte, vězte, že tvrdá práce, obětavost a soulad se svými cíli se nakonec vyplatí.
2. Změna je děsivá, a to je svým způsobem pravda. Strach může člověka změnit a kdysi odchozí a cílevědomě orientovaný člověk může být paralyzován strachem.
Je normální mít zmatek v tom, kde byste měli začít znovu žít svůj život, ale není to nemožné.
Pamatujte, že strach je jen v našich myslích. Řekněte si a vězte, že máte sílu rozpoznat, co ten strach způsobuje, a můžete ho použít k motivaci sebe sama, abyste byli lepší. Je to výzva, kterou je třeba přijmout, a ne naopak.
3. Vaše finance budou výrazně ovlivněny. Ano, to je pravda, ale ustoupit úzkosti a depresi z peněz vynaložených během rozvodu je nevrátí.
Namísto soustředění se na ztrátu se soustřeďte na to, co máte, a na schopnost znovu vydělat a ušetřit.
4. Další hlavní příčinou úzkosti po rozvodu je obava z účinků, které toto rozhodnutí má na vaše děti.
Je pochopitelné, že jako rodič nikdo nechce vidět své děti žít život bez úplné rodiny, ale přebývat v tom vašim dětem nepomůže.
Místo toho se zaměřte na to, co můžete ovládat. Sprchujte své děti s láskou a náklonností. Vysvětlete jim, co se stalo, a ujistěte se, že jste tu stále pro ně, ať se děje cokoli.
5. Existuje ještě šance najít lásku? Bát se být osamělým rodičem a najít lásku je běžné, ale nepomůže to.
Bude to narůstat jen na starosti a nejistotu, dokonce to vede ke ztrátě důvěry. I když se to všechno stalo, nikdy se nevzdávej lásky.
Na vašem postavení, minulosti ani věku nezáleží. Až si vás láska najde, budete vědět, že je to pravda, takže se nikdy nevzdávejte.
6. Tvůj ex je znovu u toho a vychovává minulost? Přinášet drama? No, rozhodně spouštěč úzkosti, že?
Jednání se svým bývalým, zejména pokud jde o společné rodičovství, může, ale nemusí být příjemnou událostí ve vašem životě, ale je tu, takže místo kňučení a nechat se stresovat, buďte v pohodě.
Pamatujte si, že vaše emoce nebudou definovat okolnosti, ale to, jak na ně reagujete.
Sledujte také: 7 nejčastějších důvodů rozvodu
7. Někdy se ocitnete vyčerpaní a osamělí.
Ano, je to pravda; jedna z nejtěžších obav po rozvodu je způsobena samotou, kterou pocítíte, když si uvědomíte, že je těžké být osamělým rodičem.
Jen si řekněte, že nejste jediní, kdo to zažívá, a věděli jste, že rodiče samoživitelé tam houpají svými životy?
8. Mezi tebou a tvým bývalým rozhodně není láska, ale přesto je normální, že bys něco cítil, když zjistíš, že tvůj bývalý má nového milence.
Většinou se ptáte, proč jsou tak šťastní a já ne?
Kdykoli budete mít tyto myšlenky - zastavte se tam!
Nesoutěžíte se svým bývalým o to, kdo se zamiluje jako první nebo kdo je lepší člověk pro nalezení partnera. Zaměřte se nejprve na sebe.
9. Uplynou roky a vy zjistíte, že stárnete. Všichni jsou zaneprázdněni a někdy se v nich prolíná sebelítost.
Nikdy se nenechte ponořit do těchto negativních myšlenek. Jste lepší než tohle. Držíte kartu ke štěstí a začínáte odtud.
Překonání strachu a úzkosti po rozvodu
Může existovat mnoho důvodů, proč by někdo po rozvodu pociťoval úzkost a stejně mnoho způsobů, jak úzkost po rozvodu zanechat, a je to jen na vás!
Pokud v současné době řešíte závažné úzkostné problémy, deprese nebo strach, které již způsobují problémy ve vašem životě, rodině, zaměstnání nebo dokonce se spánkem, vyhledejte prosím lékařskou pomoc nebo pomoc v oblasti duševního zdraví.
Nemějte pocit, že je to forma slabosti cítit takové emoce, místo toho si umíte uvědomit, že je uznáváte a odtamtud začněte jednat a projděte se.