Obsah
- Co je to chronická bolest?
- Jak to všechno probíhá ve vztazích?
- Co lze udělat?
- Efektivní komunikace
- Personalizovaná stupnice bolesti
Chronická bolest je ve Spojených státech jednou z příčin zdravotního postižení číslo 1, a přestože tento termín označuje širokou škálu poruch, problémy, kterým páry čelí, když je jeden partner postižen chronickou bolestí, jsou nápadně podobné. Unikátní vztahové výzvy, které chronická bolest přináší, jsou do značné míry důsledkem nekonzistence aktivity, která vyvolává odpor. Nekonzistentnost aktivit lze řešit vzděláváním, budováním dovedností v oblasti řízení bolesti a záměrnou, neodsuzující komunikací.
Co je to chronická bolest?
Jakákoli bolest trvající 6 měsíců nebo déle, ať už v důsledku úrazu nebo syndromu, jako je fibromyalgie, je považována za chronickou.
Akutní bolest je přímým důsledkem zranění, zatímco chronická bolest může přetrvávat dlouho poté, co se zdá, že se zranění uzdravilo. Fibromyalgie je příkladem chronické bolesti, která není spojena s konkrétním zraněním nebo příčinou, a jednotlivci s touto diagnózou často tráví roky tím, že jim lékaři a blízcí říkají, že oslabující příznaky jsou pravděpodobně všechny v jejich hlavách.
Jak to všechno probíhá ve vztazích?
Pojďme definovat nekonzistenci aktivity.
Fibromyalgie je ukázkovým příkladem toho, jak divoce nepředvídatelné mohou být příznaky chronické bolesti. Příznaky bolesti, často popisované jako pocit hoření kůže, s hlubší bolestivou bolestí ve spouštěcích bodech, se mohou pohybovat od neschopných až sotva znatelných v průběhu daného dne. U většiny to má za následek destruktivní způsob přehánění ve dnech nízké bolesti, jen aby to „zaplatili“ s několika dny výrazně zvýšených symptomů.
Pokud má váš manžel fibromyalgii, můžete být neuvěřitelně frustrovaní, když vidíte, jak vaše žena seká jeden den trávu a druhý den se sotva dokáže zvednout z postele. Tento druh nekonzistentnosti otřásá zavedenými očekáváními, dáváním a přijímáním každodenních povinností a povinností způsobem, který často vede k odporu vůči zdravému partnerovi a neoprávněné viny u partnera s chronickou bolestí.
Co lze udělat?
Nekonzistentnost aktivity lze řešit (nejlépe s pomocí terapeuta, který se specializuje na chronickou bolest) učením stimulace aktivity a udržováním důsledné péče o sebe. Stimulace aktivity pomáhá lidem s chronickou bolestí zůstat do určité míry aktivní bez ohledu na úroveň bolesti. Péče o sebe, která zahrnuje spánek, dietu a zvládání stresu, slouží jako nárazník proti vzplanutí.
Doporučení ke zlepšení spánku si promluvte se svým lékařem a/nebo poskytněte Googlu „hygienu spánku“. Stravu by v ideálním případě měl řešit odborník na výživu, který dokáže posoudit potravinové alergie.
Chronická bolest často souvisí se zánětem, který může být zhoršen neúčinným výběrem jídla. Řízení stresu je příliš široká kategorie na to, aby se zde adekvátně řešila, ale v terapii lze rozvíjet přizpůsobené dovednosti zvládání, u nichž bylo zjištěno, že snižují úroveň bolesti a zlepšují celkovou kvalitu života.
Efektivní komunikace
Relační dopad nekonzistence aktivity lze řešit záměrnou, neodsuzující komunikací. Mnoho lidí s chronickou bolestí se učí bagatelizovat své příznaky, aby nepůsobili jako přítěž nebo aby svoji bolest nepřeháněli, aby byli bráni vážně.
Záměrná komunikace je o tom, být konkrétní a přesný. Soudy jsou hodnoty, které přiřadíme zkušenostem, které nám pomáhají sdělit, co se nám líbí a co ne. Ačkoli soudy mohou být užitečné jako zkratky, které nám zabraňují přehnaně vše vysvětlovat, stávají se problematickými, pokud jsou použity jako primární výrazový prostředek.
Neodsuzující komunikace kolem chronické bolesti vyžaduje solidní slovní zásobu přídavných jmen k podrobnému popisu fyzických pocitů a schopností. Místo toho, abyste říkali, že se dnes cítíte hrozně, což je úsudek a ne příliš jasné, zkuste rozdělit „strašné“ na kousky, které možná popisují pocit pálení v nohou nebo slabost vašich rukou.
Personalizovaná stupnice bolesti
Zásady záměrné a neodsuzující komunikace můžete uplatnit v praxi tak, že si sednete s manželem a vytvoříte si osobní měřítko bolesti. Konkrétní měřítko vyvinuté přesným jazykem může zdravému partnerovi pomoci porozumět tomu, co různé úrovně bolesti znamenají z hlediska závažnosti a dopadu na fungování.
Rozhodněte, jak vypadá vaše bolest, od 0 do 10 a popište, jak tyto úrovně korelují s vaší schopností dokončit určité úkoly a požadavky, které můžete od svého partnera požadovat.
Mnohem efektivnější je říci,
"Dnes je mi 5, takže nebudu moci umýt nádobí, ale můžu dětem číst jejich pohádky před spaním"
než je to k minimalizaci nebo nadměrné bolesti.
Společná škála bolesti pomáhá párům orientovat se v nepředvídatelnosti chronické bolesti a zajišťuje, že oba partneři přispívají k manželství smysluplnými a zvládnutelnými způsoby, čímž snižují zášť a odpojování v tomto procesu.
Chronická bolest je často spojena s výrazným osobním strachem a zvýšenou negativitou ve vztazích, ale problematické efekty lze zmírnit, pokud jsou oba partneři ochotni být proaktivní. Když se terčem intervence stane bolest a její dopad spíše než osoba, která bolest zažívá, manželé se mohou stát spoluhráči v uzdravování spíše než protivníci v izolaci.