Obsah
- 1. Věnujte svému partnerovi plnou pozornost
- 2. Nepřerušujte svého partnera
- 3. Vytvořte neutrální prostor
- 4. Mluvte tváří v tvář
- 5. V případě problémů použijte prohlášení „I“
- 6. Buďte upřímní ke svému manželovi
- 7. Mluvte o maličkostech
- 8. Použijte pravidlo 24 hodin
- 9. Navažte fyzický kontakt
- 10. Udělejte z komunikace zábavu
Komunikace je základem zdravého manželství. Je to způsob, jakým se vy a váš manžel spojujete, sdílíte své myšlenky a názory a řešíte spory. Vztahové komunikační dovednosti nejsou pro každého snadné. Některé páry budou muset na svých technikách pracovat roky. Časem ale budou schopni spolu mluvit otevřeně a upřímně.
Bez ohledu na to, jak jste nyní se svým manželem propojeni, vždy existuje prostor k posílení a růstu vašeho vztahu.
Zde je 10 dovedností vztahové komunikace, které zachrání vaše manželství:
1. Věnujte svému partnerovi plnou pozornost
Nepište a nemluvte. Ať už vám váš partner říká vtip nebo odhaluje hluboké rodinné tajemství, měli byste mu věnovat svou plnou pozornost.
Odložte rušivé technologie, ztlumte nebo vypněte televizi a nakloňte se směrem ke svému partnerovi. To jim ukáže, že vám na jejich informacích záleží. Přikývnutí a udržování očního kontaktu jsou vynikajícím způsobem, jak ukázat svému partnerovi, že posloucháte.
Ve svém domě si můžete vytvořit místo, kde lze umístit elektroniku, aby se omezilo technologické rušení.
2. Nepřerušujte svého partnera
Přerušení je nejrychlejší způsob, jak eskalovat hádku. Při komunikaci se svým partnerem je důležité, aby obě strany cítily, že mají šanci promluvit a být vyslyšeny.
Může vás lákat vtěsnat se do vlastního názoru, zatímco váš partner stále mluví, zvláště pokud máte pocit, že se mýlí, ale je důležité počkat.
Pokud svému partnerovi věnujete pozornost a zůstanete soustředěni a ve spojení, projevujete tím jeho respekt.
3. Vytvořte neutrální prostor
Komunikace není vždy snadná. Mnoho párů považuje za prospěšné řešit „tvrdá“ bojová témata v neutrálním prostoru, jako je kuchyňský stůl. Může to znít hloupě, ale diskuse o nedostatku sexuálních schopností vašeho partnera, když je v posteli, může způsobit, že se budou cítit napadeni, a může v budoucnu způsobit, že se na ložnici budou dívat negativně.
Hádka v domě příbuzného je dalším příkladem toho, že jeden z partnerů má pocit, že mají v hádce pověstnou „vysokou půdu“.
4. Mluvte tváří v tvář
Jednou z nejlepších komunikačních dovedností ve vztazích, kterou můžete použít, je vždy mluvit o důležitých tématech tváří v tvář. Zprávy SMS rozhodně nejsou cestou k seriózním vztahovým rozhovorům nebo k velkým rozhodnutím, protože tón hlasu nelze určit pomocí textových zpráv.
Místo toho si vyberte čas, kdy můžete být tváří v tvář svému partnerovi. Tímto způsobem si můžete navzájem věnovat plnou pozornost a můžete si navzájem číst neverbální narážky. Když se věci říkají osobně, je jen malý prostor pro to, aby se věci „ztratily v překladu“ prostřednictvím technologie.
5. V případě problémů použijte prohlášení „I“
Jedním z problémů, s nimiž se páry setkají, když se hádají, je vzájemný útok.
Používáním výroků „já“ snižujete tlak na svého partnera.
Místo toho, abyste řekli „VY jste to udělali a rozzlobilo mě to“, zkuste sdělit „Mám pocit, že když došlo k TOMU, mé pocity byly zraněny“.
Vidíte ten rozdíl? Místo útoku na svého partnera jste si problém vyřešili sami.
Tato jednoduchá, ale účinná technika brání jednomu z vás v přechodu do režimu útoku nebo ve vzájemné zbytečné obraně.
6. Buďte upřímní ke svému manželovi
Být upřímný není vždy snadné, ale je klíčem ke zdravému vztahu.
Jedna studie o „12 kvalitních vztazích ke zdravému seznamování“ zjistila, že mezi některé z nejvyšších kvalit patří dobrá komunikace, poctivost a důvěra.
Být upřímný znamená říct svému partnerovi, když máte pocit, že existují problémy, o kterých je třeba mluvit. Znamená to také přiznat, že jste se mýlili, a omluvit se místo omluvy.
Upřímnost nejenže podporuje skutečnou otevřenou komunikaci mezi vámi a vaším manželem, ale také pomáhá budovat důvěru.
7. Mluvte o maličkostech
Jednou z velkých komunikačních dovedností ve vztazích je, když si s partnerem můžete povídat o maličkostech i o velkých věcech. Manželství můžete posílit tím, že budete mluvit o svém dni, myšlenkách nebo sdílet vtipné příběhy z vašeho týdne.
Když jste ženatí, každé téma by mělo být otevřené diskusi. Nemělo by existovat nic, co by bylo příliš trapné nebo nepohodlné na sdílení. Tím, že budete mluvit o maličkostech, si v budoucnu usnadníte mluvit o důležitějších tématech.
8. Použijte pravidlo 24 hodin
Když jsou dva lidé oddáni a žijí spolu, na silnici se určitě objeví boule.
Některé dny budete mít pocit, že váš domov proplouvají duhy a motýli, když je váš partner nablízku. Jindy budete cítit bolest hlavy, když je váš manžel poblíž.
Pokud se cítíte se svým partnerem frustrovaní a chystáte se vyjádřit svou stížnost, na chvíli se zastavte. Procvičte si pravidlo 24 hodin.
Nevyprázdnila tedy myčku nádobí nebo on nezvedl ponožky. Je to opravdu konec světa? Záleží vám na tom do 24 hodin? Pokud ne, zvažte, že toho necháte být.
9. Navažte fyzický kontakt
Bez ohledu na to, jaký tón vaše konverzace nabývá, je fyzický kontakt důležitý. Stimulace pokožky nízkou intenzitou, jako je dotek partnera nebo pohlazení po paži, podporuje uvolňování oxytocinu. Hormon lásky podporuje pouto a empatii u romantických partnerů a může také působit jako antistresový prostředek a podporuje kooperativní chování.
10. Udělejte z komunikace zábavu
Komunikace je způsob, jakým mluvíte o rodinných a finančních záležitostech, problémech a jejich řešeních a jak se vy a váš manžel rozhodujete. Ale nezapomeňte, že komunikace by měla být také zábava.
Mluvit se svým partnerem znamená sdílet zábavné příběhy, sny do budoucna a sdílet hlubokou konverzaci. To jsou okamžiky, které vytvářejí hlubší emocionální spojení a posilují oxytocin a dopamin.
Vždy si udělejte čas na to, abyste se se svým partnerem slovně odbavili, ať už je následující konverzace vážná nebo hloupá.
Závěr:
Komunikace je klíčem ke šťastnému a zdravému vztahu. Svou komunikaci v manželství můžete zlepšit tím, že budete otevření a upřímní ohledně svých fyzických a emocionálních potřeb, zůstanete otevřenou knihou o záležitostech týkajících se peněz a budete svému partnerovi věnovat plnou pozornost.
Vyzkoušejte těchto 10 efektivních komunikačních dovedností ve vztazích a brzy zažijete rozdíl ve svém manželství.