Obsah
- 1. Vězte, že vaše bolest je platná
- 2. Chraňte svoji energii
- 3. Trávte čas s lidmi, kteří vám plní pohár
- 4. Natáhněte se
- 5. Dávejte na sebe pozor
- 6. Nakrmte svého ducha
- 7. Napište to
- 8. Dejte si čas
Většina z nás ví, co dělat, když je naše tělo nemocné nebo zraněné. Buď máme doma techniky péče o sebe, nebo víme, že vyhledat odbornou pomoc, pokud je zranění nebo nemoc vážná.
Pokud jde o emocionální bolest a zranění, jsme však často ve větší ztrátě. Buď máme pocit, že bychom se měli „překonat“ z toho, co nás ranilo, máme ostudu vyhledat odbornou pomoc, nebo jednoduše nevíme, kde začít s emocionálním uzdravováním.
Zatímco každý člověk a každá situace je jiná, zde je deset tipů, jak najít emoční uzdravení.
1. Vězte, že vaše bolest je platná
Často nám říkají, abychom to „vysáli“ nebo že naše emocionální bolest není skutečná nebo že je to všechno v našich hlavách.
Připomeňte si, že to, co cítíte, je skutečné a platné. Máte právo hledat nápravná opatření a zacházet se stejnou péčí, jakou byste měli, kdyby vaše tělo bylo nemocné.
I když vám ostatní řeknou, že reagujete přehnaně nebo že příčinou vaší bolesti není žádný problém, ctěte svou bolest a hledejte uzdravení.
Tento (někdy ne až tak) jednoduchý krok může být významným krokem na cestě k emočnímu uzdravení.
2. Chraňte svoji energii
Když hledáte emocionální uzdravení, je obzvláště důležité si uvědomit, co do svého energetického prostoru vpustíte.
Lidé, kteří slevují z vaší bolesti, vyvolávají ve vás špatný pocit ze sebe nebo odmítají vaše pocity, budou ve škodě pokračovat.
Nechte si od těchto lidí odpočinout, nebo je výrazně omezte. Pokud to není možné, použijte jiné techniky v tomto seznamu k potlačení nebo potlačení jejich negativity.
3. Trávte čas s lidmi, kteří vám plní pohár
Když jste na cestě emocionálního uzdravování, trávte čas s lidmi, kteří vás spíše naplňují, než aby vás vyčerpávali.
To také neznamená jen trávit čas se super pozitivními lidmi. Raději přemýšlejte o lidech ve svém životě, díky kterým se budete cítit validní, pohodlní a v bezpečí.
Trávit čas s lidmi, díky kterým se vždy cítíte lépe, když jste s nimi, je skvělý způsob, jak si dát čas a energii na uzdravení.
4. Natáhněte se
Když prožíváme emocionální bolest, může být těžké oslovit ostatní, ale je to důležité. Oslovte lidi, kteří vám dodají energii nebo se budete cítit viděni a slyšet.
Můžete také kontaktovat strukturovanější pomoc tím, že zavoláte na horkou linku, požádáte o online poradenství nebo si domluvíte schůzku s terapeutem. Ať už si vyberete jakoukoli cestu, oslovení ostatních může pomoci čelit izolaci, která často přichází s emocionální bolestí.
5. Dávejte na sebe pozor
Nemluvíme o „péči o sebe“ jako o obličejových maskách a pedikúře-i když i ty mohou být dobré. Místo toho je důležité se při uzdravování soustředit na dobrou základní péči.
Jíst, zůstat hydratovaní, sprchovat se nebo se koupat a spát. Pokud užíváte léky, určitě je užívejte i nadále. Dopřejte si odpočinek, odhláste se od plánů, které by vás mohly vyčerpat, a obecně buďte na sebe ohleduplní.
Pokud si z práce můžete vzít nějaký nemocný nebo osobní čas, udělejte to.
6. Nakrmte svého ducha
Duchovní praxe může udělat hodně ve způsobu emočního léčení.
Může to vypadat jako účast na formální víře, jako je návštěva kostela nebo chrámu. Může to také vypadat jako meditace, práce s krystaly, trávení času spojením s přírodou nebo modlitba.
Někteří lidé zjišťují, že jejich duch je nejšťastnější, když dělají umění nebo tančí.
Najděte to, co vyživuje vaši duši, a udělejte si na to čas.
7. Napište to
Žurnálování je účinný nástroj pro emoční léčení.
Umožňuje vám dostat myšlenky a pocity ze sebe a na papír. Schopnost externalizovat svou bolest vám může ve skutečnosti pomoci ji uzdravit. Můžete také zvážit napsání dopisu osobě nebo lidem, kteří vám ublížili - a místo odeslání jej spálit.
Někteří novináři do svých deníků uvádějí také kresby, koláže a další umění.
8. Dejte si čas
Neexistuje žádný časový rozvrh pro emoční uzdravení, bez ohledu na to, kolikrát vám lidé řeknou, abyste šli dál.
Vězte, že může trvat dlouho, možná dokonce dlouho, než se plně uzdravíte. Nechte se uzdravit podle vlastního rozvrhu.
Uzdravení nebude lineární.
Některé dny budou těžší než jiné a možná nebudete schopni předvídat, co bude dobrý den a co drsnější. Vězte, že i když to v daný den nemůžete vidět ani cítit, děláte pokrok směrem k celistvosti.