Jak se vyrovnat se strachem ze ztráty někoho, koho milujete

Obsah

• Je strach ze ztráty někoho normální?
• Jak se vyvíjí strach ze ztráty někoho, koho milujete?
• 3 Známky toho, že prožíváte strach ze ztráty někoho
• 1. Zabýváte se myšlenkami na ztrátu životní lásky
• 2. Máte tendenci být přehnaně ochranářští
• 3. Začnete lidi, které milujete, odstrkovat
• Je strach ze ztráty někoho stejný jako strach z opuštění?
• 10 způsobů, jak se můžete vyrovnat se strachem ze ztráty někoho
• 1. Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je normální
• 2. Postavte se na první místo
• 3. Přijměte ztrátu
• 4. Pište si deník
• 5. Mluvte o svých starostech
• 6. Věz, že nemůžeš ovládat všechno
• 7. Ynejsi sám
• 8. Žij svůj život
• 9. Všímavost může hodně pomoci
• 10. Pomáhejte druhým
• Odnést

Jste šťastní a spokojení a začínáte si s partnerem plnit sny. Pak najednou zjistíte, že prožíváte strach ze ztráty někoho, koho milujete.

Začnete si všimnout, že vaše úzkost z této myšlenky roste a začíná zasahovat do vašeho každodenního života. Co s tím můžete dělat? Je tento pocit starosti dokonce normální?

Jak překonáte strach ze ztráty někoho, koho milujete?

Než se začneme zabývat problémem a způsoby, jak se s těmito rušivými myšlenkami můžeme vyrovnat, musíme nejprve pochopit, odkud všechny tyto myšlenky pocházejí.

Je strach ze ztráty někoho normální?

Odpověď je jasná ANO!

Tento pocit je normální a každý z nás ho zažije. Pocit ztráty je děsivý. I ve velmi mladém věku se učíme, jak bolestivá ztráta je.

Od dítěte, které začíná pociťovat separační úzkost, až po batole, které ztrácí oblíbenou hračku- jsou tyto emoce pro dítě děsivé a zničující.

Jak stárneme, začínáme milovat a pečovat o druhé lidi a tento pocit bude zahrnovat myšlenku na jejich ztrátu - což je zcela normální.

Potom se vezmeme a založíme vlastní rodinu a někdy se mohou stát věci, které mohou vyvolat strach ze ztráty lidí, které máme nejraději.

Věděli jste, že strach ze smrti nebo strach ze smrti blízkých se nazývá „Thanatofobie?“ Někteří mohou také použít termín „úzkost ze smrti“ k popisu pocitu strachu ze smrti vašich blízkých.

Když uslyšíte slovo „smrt“, okamžitě se vám udělá bulka v krku. Snažíte se odklonit téma nebo myšlenku, protože nikdo nechce mluvit o smrti.

Je faktem, že všichni budeme čelit smrti, ale většina z nás by tuto skutečnost ani nechtěla přijmout, protože ztráta lidí, které milujeme, je nepředstavitelná.

Odmítáme přijmout fakt, že smrt je součástí života.

Jak se vyvíjí strach ze ztráty někoho, koho milujete?

Proč lidé pociťují extrémní strach ze ztráty lidí, které milují?

U některých je to ze série ztrát nebo traumat kolem smrti, které mohly začít v jejich dětství, dospívání nebo dokonce v rané dospělosti. To může u člověka vyvolat extrémní úzkost nebo strach ze ztráty lidí, které miluje.

Tento strach často vede k nezdravým myšlenkám a v průběhu času může způsobit, že osoba trpící úzkostí ze smrti rozvine kontrolu, žárlivost a dokonce i manipulaci.

Jak poznáme, zda to, co cítíme, je zdravé nebo nezdravé?

Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je normální. Nikdo to nechce zažít.

Všichni se obáváme a dokonce jsme smutní z pomyšlení na to, že vás opustí lidé, které milujete, ale začne to být nezdravé, když tyto myšlenky již narušují váš život.

Je považováno za nezdravé, pokud již zahrnuje úzkost, paranoiu a změnu postoje.

3 Známky toho, že prožíváte strach ze ztráty někoho

Máte strach, pokud máte nezdravé myšlenky o strachu ze ztráty milované osoby?

Zde jsou příznaky, na které si musíte dát pozor, když prožíváte fobii ze ztráty někoho, koho milujete.

1. Zabýváte se myšlenkami na ztrátu životní lásky

To je obvykle začátek nezdravých myšlenek na ztrátu lidí, které milujete. I když je normální na to jednou za čas myslet, začne to být nezdravé, když si po probuzení už představujete situace, kdy byste mohli přijít o lidi, které milujete.

Začnete svůj den a všimnete si, že si začnete spojovat strach ze ztráty někoho se vším kolem vás.

Sledujete zprávy a dostanete se do té situace. Slyšíte, že se vašemu příteli stalo něco špatného, ​​a začnete si stejnou událost spojovat se sebou.

Tyto myšlenky mohou začít jen jako malé detaily, ale postupem času vás tyto průniky začnou zaměstnávat.

2. Máte tendenci být přehnaně ochranářští

Jakmile začnete mít strach ze ztráty lidí, které milujete, stanete se přehnaně ochrannými do té míry, že už můžete být iracionální.

Přestanete svému partnerovi dovolit jezdit na motorce, protože se obáváte, že by osoba, kterou milujete, narazila na nehodu.

Každou chvíli začnete svému partnerovi volat, abyste zkontrolovali, zda je vše v pořádku, nebo začnete panikařit a mít záchvaty úzkosti, pokud váš partner neodpoví na vaše chaty nebo hovory.

3. Začnete lidi, které milujete, odstrkovat

Zatímco někteří lidé mohou být přehnaně ochranářští a manipulativní, jiní mohou dělat opak.

Pocit hrůzy ze ztráty toho, koho milujete, může eskalovat až do takové míry, že se chcete jen distancovat od všech.

Pro některé může být učení, jak se vypořádat se ztrátou životní lásky, nesnesitelné.

Začnete se vyhýbat jakékoli formě blízkosti, intimity a dokonce i lásce, abyste se ujistili, že se budete chránit před bolestí ze ztráty.

Je strach ze ztráty někoho stejný jako strach z opuštění?

Svým způsobem ano, strach ze ztráty někoho, koho milujete, je také strach z opuštění.

Řekl jsi „Bojím se, že tě ztratím“ osobě, kterou vřele miluješ?

Dostali jste se do situace, kdy toho člověka milujete natolik, že si bez něj nedokážete představit svůj život? V tom se projevuje strach.

Bát se ztráty člověka, kterého milujete, je také strach z opuštění.

Zvyknete si na to, že vás někdo miluje, a stanete se závislými do té míry, že si už nedokážete představit svůj život bez této osoby.

Ve skutečnosti tento druh strachu nezpůsobuje jen smrt. Rozhodnutí mít vztah na dálku, třetí stranu, novou práci a jakékoli neočekávané životní změny může vyvolat strach ze ztráty člověka, kterého milujete.

Musíme však pochopit, že jsme naživu, a být naživu znamená, že musíme být připraveni čelit životu a všem změnám, které s ním přicházejí - včetně smrti a ztráty.

10 způsobů, jak se můžete vyrovnat se strachem ze ztráty někoho

Ano, bojíte se a strach, že zůstanete pozadu, je hrozný.

Je těžké přijmout fakt, že někdy je člověk, kterého milujete nejvíc, pryč a naučit se vyrovnat se ztrátou životní lásky nebo dokonce pomyšlení na ni je těžké.

Tato myšlenka vás může zbavit štěstí a může dokonce vést k depresi.

Chtěli byste však raději eliminovat svou šanci být šťastní nad pocitem ztráty, který ještě nenastal?

Pokud se chcete začít zabývat strachem ze ztráty někoho, podívejte se na těchto 10 způsobů, jak můžete začít žít svůj život bez strachu ze smrti.

1. Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je normální

Všichni jsme schopni milovat, a když milujeme, cítíme také strach, že bychom mohli přijít o osobu, kterou si vážíme. Je normální, že se někdy bojíš.

Většina lidí se také v životě vypořádala se ztrátou a tento strach nikdy nezmizí. Tak se můžeme vcítit do ostatních lidí.

Začněte ověřením emocí, které cítíte. Začněte tím, že si řeknete, že je v pořádku a normální se takto cítit.

2. Postavte se na první místo

Je pochopitelné, že si zvykáme na to, že tu někdo pro nás je a miluje nás. Ve skutečnosti je to jeden z nejkrásnějších pocitů, jaké jsme kdy mohli mít.

Měli bychom však také vědět, že nic není trvalé. Proto by naše štěstí nemělo záviset na jiném člověku.

Pokud ztratíte tuto osobu, ztratíte také vůli žít?

Strach ze ztráty někoho je těžký, ale je těžší ztratit sám sebe v přílišné lásce k druhému člověku.

3. Přijměte ztrátu

Přijetí může v životě člověka udělat tolik.

Jakmile začnete cvičit přijímání, život se zlepší. To je také účinné, pokud jde o řešení ztráty vztahu.

Musíte si však uvědomit, že přijetí bude vyžadovat čas. Nebuďte na sebe příliš tvrdí. Pamatujte, že smrt je součástí života.

Podívejte se na toto video o síle přijímání ztrát:

4. Pište si deník

Pokaždé, když začnete pociťovat strach ze smrti nebo celkový pocit strachu, začněte si je zapisovat.

Začněte si deník a nebojte se zapsat si, co cítíte, a seznam všech extrémních emocí a myšlenek, které máte.

Po každém záznamu uveďte, co můžete udělat, abyste si pomohli přijmout, že ztráta je součástí života.

Můžete si také začít dělat poznámky o tom, co vám pomohlo tyto myšlenky překonat, a můžete se nad nimi zamyslet, když potřebujete.

5. Mluvte o svých starostech

Nebojte se mluvit se svým partnerem.

Jste ve vztahu a člověk, který by měl znát vaše starosti, není nikdo jiný než váš partner.

Váš partner vám může pomoci tím, že naslouchá vašim starostem a ujišťuje vás, že nad vším nemá nikdo kontrolu. Mít s kým mluvit a mít někoho, kdo tomu rozumí, může znamenat hodně.

6. Věz, že nemůžeš ovládat všechno

Život se stane. Ať děláte cokoli, nemůžete mít vše pod kontrolou. Jen si děláš těžkou hlavu.

Čím dříve přijmete, že nemůžete všechno ovládat, tím dříve se naučíte, jak se s tímto strachem vyrovnat.

Začněte tím, že se zbavíte toho, co nemůžete ovládat.

Dalším krokem je soustředit se na věci, které můžete ovládat. Můžete například ovládat, jak můžete reagovat na určité situace.

Opravdu chcete žít život neustálého strachu?

7. Ynejsi sám

Kromě rozhovoru se svým partnerem můžete také mluvit s rodinou. Ve skutečnosti je to doba, kdy potřebujete mít rodinu vedle sebe.

Vypořádat se s úzkostí není nikdy snadné.

Proto vám silný podpůrný systém pomůže překonat strach ze ztráty lidí, které milujete.

8. Žij svůj život

Neustálý strach ze ztráty lidí, které milujete, vám zabrání žít svůj život.

Vidíte se obklopeni čtyřmi rohy strachu, nejistoty, úzkosti a smutku?

Místo toho zkuste ze všech sil překonat strach ze smrti a začít žít svůj život naplno. Vytvářejte si vzpomínky, řekněte lidem, kterých si vážíte, jak moc je milujete, a buďte prostě šťastní.

Nezdržujte se situacemi, které ještě nenastaly.

9. Všímavost může hodně pomoci

Znáte mindráky?

Je to úžasná praxe, kterou bychom se měli začít všichni učit. Pomáhá nám zůstat v přítomném okamžiku a nezabývat se nejistotou naší budoucnosti.

Minulost už změnit nemůžeme, tak proč tam zůstávat? Ještě nejsme v budoucnosti a nevíme, co se stane potom, tak proč si s tím dělat starosti teď?

Začněte tím, že budete vděční za svůj přítomný čas, a dovolte si užít si tento okamžik se svými blízkými.

10. Pomáhejte druhým

Nabízením pomoci a podpory ostatním lidem, kteří řeší stejný problém, dáváte také šanci uzdravit se a být lepší.

Tím, že mluvíte s lidmi, kteří to nejvíce potřebují, nabízíte nejen uzdravení, ale také si budujete pevný základ pro sebe.

Odnést

Všichni zažijeme strach ze ztráty někoho, koho milujeme. Je to přirozené a znamená to jen, že můžeme hluboce milovat.

Pokud však již tuto emoci nedokážeme ovládat, začne narušovat naše životy a životy lidí, které milujeme.

Pokuste se tedy ze všech sil vyrovnat se strachem ze ztráty někoho, koho milujete, a přitom se naučte vážit si času, který teď máte.

Milujte hluboce a buďte šťastní. Nelitujte ničeho, co děláte pro lásku, a až přijde čas, kterému ten den budete čelit, víte, že jste udělali maximum a vzpomínky, které jste spolu sdíleli, budou trvat celý život.