Obsah
- Seznam všech svých problémů, ale soustřeďte se na svou roli v nich
- Doporučeno - zachránit můj manželský kurz
- Naučte se konstruktivně komunikovat
- Zlikvidujte hlavní narušitele obchodů
- Pracujte na pozitivních aspektech vašeho manželství
Páry obvykle navštěvují psychoterapeuta s otázkou, jak vyřešit problémy v manželství, než bude příliš pozdě. V některých případech to v tom okamžiku již bohužel je. Ale pro mnohé existuje naděje, pokud si pamatují lepší časy, které spolu prožili. Doufejme nejen v záchranu manželství, ale v jeho transformaci v to, co si představovali jako ideální vztah, když říkali své sliby. Jak tedy tyto páry zachrání své manželství před ruinami? Zde jsou čtyři kroky, které byste měli udělat, když se snažíte vyřešit problémy v manželství, než bude příliš pozdě.
Seznam všech svých problémů, ale soustřeďte se na svou roli v nich
Všechny páry bojují. Ti, kteří se nikdy nedostanou do neshody, mají pravděpodobně vážný problém nedostatku otevřenosti. Ale pro drtivou většinu, kteří se sem tam dostanou do neshody, existují správné a neadekvátní způsoby řešení těchto problémů. V tomto bodě tedy musíte využít své problémy a obrátit je ve svůj prospěch.
Jak to děláš? Pro začátek si vytvořte seznam. Zapište si všechny problémy, pro které bojujete, nebo byste pro ně bojovali (jen kdybyste se jim ze strachu z boje nevyhnuli na prvním místě). A buďte tak upřímní, jak jen můžete být, protože to může znamenat rozdíl mezi tím, zda to zvládnete, a tím, co neuspějete.
Velmi důležitým aspektem tohoto procesu bude, abyste se soustředili na svou vlastní roli v těchto problémech. Neříkáme, že je to vaše chyba, to vůbec ne. Ale v této fázi se začnete učit další důležitou dovednost - přestat obviňovat ostatní a soustředit se na to, co můžete ovládat a co můžete zlepšit. Jinými slovy, každý partner se musí naučit nasměrovat své úsilí dovnitř, aby měl proces šanci na úspěch. Vzájemné obviňování se z problémů a nepřevzetí odpovědnosti za váš podíl viny může být velmi dobře jedním z důvodů, proč se manželství vůbec dostalo do tohoto bodu.
Doporučeno - zachránit můj manželský kurz
Naučte se konstruktivně komunikovat
S posledním, jak bylo řečeno, přichází další část procesu, která má vyřešit manželské problémy ve čtyřech krocích, což je konstruktivní komunikace. Manželství obvykle selhává, protože poměr mezi pozitivními interakcemi a negativními je příliš těsný (nebo převažuje špatné). Všechny druhy obviňování, křik, urážky, sarkasmus, vztek a zášť, to vše spadá do druhé kategorie a všichni musí jít.
Proč? Kromě obrovského potenciálu skrytých poznámek a otevřeného nepřátelství, které ničí důvěru a ochotu přijímače projevovat náklonnost, jsou naprosto nekonstruktivní. Neříkají nic o tom, jak se cítíte a co chcete, nic neřeší. Dokud na sebe budete dál štěkat, ztrácíte čas, který jste se mohli věnovat řešení manželských problémů.
Zkuste se tedy místo takového nepraktického přístupu ke svému času a vztahu efektivně vyjádřit. Ano, možná budete muset procvičit a výrazně změnit svůj způsob komunikace se svým partnerem. Ale to, co jste dosud dělali, opravdu nefungovalo, že? Co byste měli udělat, je použít následující šablonu, kdykoli máte po ruce citlivé téma: vyjádřete své pocity, vyjádřete své obavy a vnímání věcí, navrhněte řešení a požádejte svého partnera o názor na navrhované řešení.
Zlikvidujte hlavní narušitele obchodů
Poté, co oslovíte každodenní výzvy k hádce, byste měli věnovat svou pozornost hlavním narušitelům vašeho manželství. Obvykle se jedná o hněv, cizoložství a závislosti. Mnoho manželství se přes tyto obrovské problémy nedostane. Ale ti, kteří tak činí, tak učiní tak, že takové manželství ukončí a založí nové. Nový se stejným partnerem, ale bez žádných extrémně zraňujících a škodlivých návyků.
Pracujte na pozitivních aspektech vašeho manželství
Když manželství dosáhne bodu, ze kterého není návratu, kde se partneři musí rozhodnout, zda budou pokračovat stejnou cestou nebo změní své způsoby, většina párů již zcela zapomněla na dobré stránky svého vztahu. Spadli do propasti hořkosti a vzteku.
Když však chcete manželství zachránit, musíte si pamatovat dobré věci. A víc než to. Musíte se na ně plně soustředit. Měli byste se snažit odstranit všechny staré a opotřebované problémy a začít znovu na základě silných stránek vašeho manželství.