Jak styly příloh ovlivňují vztahy

Obsah

• Dopad stylů příloh
• Co je to teorie připoutanosti
• Typy stylů příloh
• Bezpečné připevnění
• Nejistá příloha
• Jak styly příloh ovlivňují váš vztah
• Změna vlastního stylu přílohy
• Pokud jste znepokojeni
• Pokud jste vyhýbaví
• Pro všechny styly příloh
• Pomoci může poradenství a terapie
• Odnést

Všichni ve vztazích známe hru na kočku a myš. Je to známá dynamika pronásledovatele a pronásledovaného. Hollywood a populární kultura odvádějí skvělou práci při zobrazování tohoto tance ve fázi námluvy nadějné romantiky.

Místo toho, aby pronásledování probíhalo navždy, jsme však často svědky šťastného konce, kdy myš slábne v kočičím objetí a hra je hotová.

Co když honící hra pokračuje dlouho poté, co počáteční úkol skončí?

Jak zvládneme tanec tam a zpět, který se rozprostírá po líbánkové fázi a do humbuku a každodenního rytmu vztahu?

Ve světě psychologie je chování kočky a myši po touze nebo vyhýbání se někomu jinému přičítáno našim raným vzorcům připoutání nebo stylům připoutání.

Tyto styly nebo chování vyrostly z našeho vztahu s našimi matkami (nebo primárními pečovateli), když jsme byli děti, a rozšířily se až do ložnic našich dospělých životů.

Dopad stylů příloh

Styly připoutanosti u dospělých ovlivňují a ovlivňují to, jak prožívají život a vztah k druhým.

Někteří z nás budou mít to štěstí, že budou mít bezpečný styl připoutání, což povede k pozitivním vztahům s ostatními.

Zatímco u jiných se mohou vyvinout úzkostné nebo vyhýbavé styly připoutání, což vede k problémům ve způsobu, jakým se vztahují ke svým partnerům nebo manželům, a v tom, jak prožívají svět.

Ale to není vše.

Dopad na perspektivu člověka (ať už je bezpečný nebo nejistý) se bude stupňovat, jak budete procházet životem a neustále si dokazovat, že svět je buď bezpečný, nebo nejistý (v závislosti na vašem stylu připoutanosti).

Ti, kteří si myslí, že svět je bezpečný, prospívají ve všech směrech.

Ti, kteří mají nejistý styl připoutání, se stávají nejistými, nedůvěřivými, pesimistickými a těžko uvěří, že mohou dosáhnout svých cílů, protože to v minulosti nezažili, upřímně řečeno, to se jim nikdy předtím nestalo.

Tento cyklus kombinování zkušeností pokračuje, dokud si osoba s nejistým připoutáním neuvědomí a vědomě nevynasnaží se potlačit programování v raném dětství.

Mnoho lidí zažívá konflikty, osamělost a výzvy ve způsobu, jakým se vztahují k ostatním a prožívají život. a protože každý z nás prospívá spojení, n je to smutný stav.

Existuje však naděje.

Pochopení toho, co jsou styly příloh a jaké jsou styly příloh ve vztazích, nám může pomoci porozumět našim přednostem, slabým stránkám a zranitelnostem v našich vztazích.

To nám dává příležitost porozumět sobě nebo svému manželovi a najít prostředky k uzdravení nebo práci s nejistou přílohou.

Je to tak, že i když jste vyrostli s pocitem nejistoty ve světě, můžete se s touto situací smířit a uzdravit ji a najít způsob, jak potlačit své nejisté programování a dokonce si vytvořit bezpečnou přílohu.

Co je to teorie připoutanosti

Společná práce Johna Bowlbyho a Mary Ainsworthové na The Attachment Theory vychází z konceptů z etologie, kybernetiky, zpracování informací, vývojové psychologie a psychoanalytiků.

Teorie popisuje připoutanost jako „trvalou psychologickou propojenost mezi lidskými bytostmi, přičemž jejím nejdůležitějším principem je rozvoj vztahu mezi dítětem a alespoň jedním primárním pečovatelem pro normální sociální a emocionální vývoj.

Teorie připoutanosti funguje jako silná základna pro pochopení vývoje neúčinných metodik zvládání a skrytých prvků emocionálních výzev jednotlivce.

Typy stylů příloh

Psychologové a výzkumníci definovali dvě hlavní skupiny stylů připoutání.

• Bezpečné připevnění
• Nejistá příloha

Bezpečné připevnění

Dospělí s bezpečným připoutáním měli matky, které splňovaly jejich emocionální potřeby, když byly děti. Jejich matky:

• Důsledně je sbírali, když plakali.
• Nakrmil je, když měli hlad.
• Usmál se na ně.
• Nechte je prozkoumat svět s vědomím, že jejich matka byla zády.

Bezpečně připoutaní dospělí se nezapojí do žádné rozšířené verze hry na vztahy mezi kočkou a myší.

Přirozeně přitáhnou další bezpečně připoutané dospělé.

Každý partner bude mít autonomii jít ven a prozkoumávat svět s vědomím, že ten druhý jim fandí, dychtivě se ptát na jejich dobrodružství a užívat si fyzické, sexuální a emocionální intimity.

Chcete -li dále porozumět stylu zabezpečené přílohy, sledujte:

Nejistá příloha

Na druhé straně dospělí s nejistým (aka úzkostlivým) připoutáním měli matky, které nebyly schopné uspokojit své emocionální potřeby, když byly děti. Tyto matky byly:

• Nekonzistentní
• Nereaguje
• Odmítnutí

Nestabilní styly příloh jsou dále rozděleny do tří typů.

• Anxious-Ambivalent

Děti, které jsou po oddělení od matky neuvěřitelně úzkostlivé a zároveň ji po návratu odstrčí.

Takoví jedinci často hledají u svého partnera schválení, podporu a schopnost reagovat. Jedinci s tímto stylem připoutanosti si svých vztahů váží, ale vždy jsou na hraně a zdůrazňují rozsah zapojení svého partnera.

• Úzkostlivý-vyhýbající se

Děti, které budí dojem, že jsou nezávislé, s téměř žádnými známkami separační úzkosti, když matka nereaguje.

Jedinci se stylem připoutanosti vyhýbající se úzkosti mají vysoké sebevědomí a pozitivní perspektivu sebe sama.

Takoví jedinci obecně přijímají, že je vztah nedokončuje a raději by se nespoléhali na ostatní, nechali by se spoléhat na ně ostatní nebo hledali pomoc a podporu v sociálních kruzích.

Dospělí s tímto stylem připoutanosti se vyhýbají vášnivé blízkosti a potlačí své city, když jsou konfrontováni s emocionálními okolnostmi.

• Neorganizovaný

Děti, které jsou matkou vážně týrány nebo týrány. Tato miminka nereagují na chování matky. Jsou v depresi, mají prázdný pohled, když jsou drženy matkou, nebo vykazují rušivé chování, jako je houpání tam a zpět, když je matka blízko.

Pro dospělé s tímto stylem připoutanosti mohou toužit po touze svých partnerů, která je často zdrojem jejich obav.

Neorganizovaní jednotlivci potřebují intimitu, a přesto zažívají nepříjemnosti s důvěrou a spoléháním na ostatní. Neovládají své pocity dobře a vyhýbají se emocionálním připoutanostem, protože se děsí zranění.

Pokud si stále nejste jisti svým vlastním stylem přílohy, který můžete také absolvovat, vyzkoušejte „Kvíz o stylu přílohy“ a zhodnoťte, zda jste k někomu připoutáni a do jaké míry.

Jak styly příloh ovlivňují váš vztah

Protože většina dospělých neřešila styly připoutání, které si vytvořila v dětství, vnesla toto chování do svého dospělého života, který se stal, a tak se stal emocionálním zavazadlem jejich vztahů.

Tento koncept psychologové označují jako „přenos” - když někdo přesměruje pocity a chování pociťované v dětství na náhradní vztah v dospělosti.

Jakkoli si to nechceme připustit, většina z nás se páruje s nějakou verzí našich matek a otců. Nebo alespoň ty podobné vlastnosti jsou ty, které v nich vidíme. Když se jedinec setká s konkrétními typy stresových okolností /událostí, můžeme být svědky těchto vlastností v jejich chování.

Běžné nezdravé párování je úzkostlivě vyhýbající se s úzkostlivě ambivalentní. Tito dva se často scházejí ve vztazích, aby si s maminkou v dětství přehráli dynamiku. Jejich střetující se chování může způsobit vážný konflikt ve vztahu.

Ambivalentní dospělý po odloučení od partnera znervózní a zoufale u něj hledá pozornost.

Mohou toužit a někdy požadovat, aby jejich požadavky splňoval jejich partner. Toto přilnutí přiměje vyhýbajícího se partnera vyrazit do kopců ... nebo do sklepa. Jakmile se ambivalentní partner vzdá své touhy, vyhýbající se partner se vrátí.

Vyhýbající se partner je, že není schopen formulovat svou vlastní potřebu pozornosti, i když, ale myšlenka odloučení v nich vyvolává úzkost. Čím více prostoru dává ambivalentní partner svému vyhýbavému protějšku, tím více zůstávají oba partneři spokojení.

Pokud si oba partneři neuvědomí, že jediný důsledný člověk, který je plně zodpovědný za naplnění svých vlastních potřeb, jsou oni sami, věci jsou stabilní pouze do doby, než se cyklus opakuje.

Změna vlastního stylu přílohy

Styl připoutání svého partnera nebudete moci změnit, takže nejlepší bude změnit styl připoutání.

Vždy existuje možnost, že jedinec může napravit vzorce, které má ve své psychice, ale jednotlivec to musí nejen chtít, ale také najít odvahu kráčet po nebezpečném území, zatímco zkoumá nové důvody.

Kreativní vizualizace a hypnóza by byly skvělými způsoby, jak začít ustupovat a znovu si vybudovat bezpečné pouto se sebou samým.

Pomůže také rozvíjení povědomí o vašem stylu připoutanosti a o tom, jak ovlivňuje váš život a vztahy. Zvláště pokud vy a také pracujete na rozvíjení sebeuvědomění a vytváření návyků, které mají změnit vzorce, které identifikujete.

Pokud jste znepokojeni

Pokud jste ambivalentní a cítíte vůči svému partnerovi úzkost nebo potřebu, místo toho, abyste hledali něco mimo sebe, aby vám věnovali pozornost, po které toužíte, rozpoznejte, že jde o vaše chování připoutanosti, a poté se zeptejte, co si v tuto chvíli můžete dát, abyste se s vámi spojili. a splnit své vlastní potřeby.

To může zahrnovat například:

• Dopřejte si masáž.
• Vydejte se na rande na večeři.
• Navštivte lekci jógy nebo tance.
• Přemýšlet.
• Cvičte nějakou jinou formu sebelásky.
• Veďte si deník o svých pocitech a prozkoumejte všechny vzorce, které vyvolávají potřebné pocity.

Pokud jste vyhýbaví

• Procvičte si formulování své potřeby prostoru jemným a soucitným způsobem před dostane se do bodu, kdy chcete před partnerem utéct.
• Procvičte si vyjádření svých pocitů a požádejte svého partnera, aby vám poskytl bezpečný prostor k jejich vyjádření bez reakce a úsudku.

Pro všechny styly příloh

• Nebuďte viníkem nepořádku svých partnerů!

Když vás to spustí, pamatujte si, že styl připoutání vašeho partnera je něco, co se formovalo od dětství.

Ačkoli chování může být znovu přijato nebo přeneseno na vás, chování NENÍ o vásani to není tvůj odraz. Nenechte se chytit do pasti myšlení, že za chování svého partnera můžete vy.

Pomoci může poradenství a terapie

Mnohokrát nevíme, že jednáme určitým způsobem kvůli našim stylům připoutanosti. Profesionální práce s vámi na zvýšení povědomí o vašem stylu připoutání je skvělý způsob, jak změnit své chování.

Poradci a terapeuti mohou pomoci lidem s nezdravými styly připoutanosti zjistit, jak jejich zkušenosti s jejich pečovateli formovaly jejich strategie zvládání a jak tyto strategie omezují jejich vztahy v budoucnosti a přispívají k jejich zkušenostem v tísni.

Poradci a terapeuti navíc mohou také pomoci lidem s problémy s připoutáním najít způsoby, jak naplnit jejich nesplněné potřeby.

Skutečná změna nepochází ze snahy něco napravit; pochází z toho, že si uvědomíte sebe a situaci. Jinými slovy, je to vědomí, které způsobuje posun, ne boj.

Odnést

Každý má jiné styly připoutání a nikdo za to nemůže. Může být snadné nasměrovat svou frustraci na matku nebo primární pečovatelku, ale pamatujte, že každý rodič miluje a stará se o své dítě podle svých nejlepších schopností.

Lidská připoutanost byla vždy vnímána jako primární, biologicky založený jev se silnými evolučními kořeny. Vzhledem k tomu, že výzkum příloh existuje jen několik desetiletí, povědomí o tomto tématu teprve začalo.

Buďte vděční, že můžete získat znalosti o svém stylu připoutání a zůstat pozitivní, že se správným množstvím uvědomění, sebeovládání a sebelásky se můžete posunout od nejistého k bezpečnému připoutání.