Obsah
- S odpuštěním připojujeme mnoho podmínek
- Odpuštění dává svobodu
- Mylné představy o odpuštění
- Proč je těžké někomu odpustit?
- Jak odpustit?
- 1. Uvědomte si situaci
- 2. Poučte se z takových incidentů
- 3. Podívejte se na věci z pohledu vašeho partnera
- 4. Řekněte to nahlas
Odpuštění je těžké: na tom se shodne každý, komu kdy někdo ublížil. Je to jeden z nejsložitějších a nejobtížnějších konceptů v lidské zkušenosti. Kdykoli nám partner ublíží, cítíme hořkost, zášť a vztek. Odpuštění je volba, která je v rozporu s naší přirozeností. A skutečnost, že je to v rozporu s našimi instinkty, činí z odpuštění důležitý akt.
S odpuštěním připojujeme mnoho podmínek
Každý dělá chyby a bez důvěry a milosti v našich vztazích bychom byli naprosto bezmocní. Kulturně připojujeme mnoho podmínek s odpuštěním, protože odpouštíme pouze tehdy, pokud osoba, která nám ublížila, požádá o odpuštění nebo se na to díváme jako na pomstu.
Odpuštění dává svobodu
Ale odpuštění je mnohem větší než toto. V aramejštině slovo odpuštění doslova znamená „odvázat“. Označuje akci, která dává svobodu. Odpuštění má moc umožnit růst uprostřed bolesti, uvědomit si krásu v zoufalství. Má moc úplně změnit život. Ale odpuštění není snadné dosáhnout.
Když jste zraněni a poté, co pominula počáteční vlna hněvu a odporu, položíte si otázku: jak odpustit partnerovi, který vám ublížil? Odpustením svému partnerovi opustíte soudy a stížnosti a necháte se uzdravit. Ačkoli to všechno zní velmi jednoduše, ve skutečnosti je to někdy téměř nemožné.
Mylné představy o odpuštění
Než se naučíme odpouštět, ujasněme si některé mylné představy o odpuštění. Odpustit někomu neznamená, že ty -
- Omlouváte jednání svého partnera
- Už z té situace nic necítíte
- Zapomněli, že k incidentu někdy došlo
- Musíte svému partnerovi říci, zda je mu odpuštěno
- Ve vašem vztahu je nyní vše v pořádku a nemusíte na tom dále pracovat
- Musíte si toho člověka ve svém životě udržet
A hlavně odpuštění není něco, co děláte pro svého partnera.
Odpuštěním partnerovi se snažíte přijmout realitu incidentu a snažíte se najít způsob, jak s tím žít. Odpuštění je postupný proces a nemusí nutně zahrnovat osobu, které odpouštíte. Odpuštění je něco, co děláte pro sebe; ne pro vašeho partnera. Pokud je to tedy něco, co děláme pro sebe a pomáhá nám to léčit se a růst, proč je to tak těžké?
Proč je těžké někomu odpustit?
Existuje několik důvodů, proč považujeme odpuštění za těžké:
- Jste závislí na přívalu adrenalinu, který vám hněv poskytuje
- Máte rádi pocit nadřazenosti
- Nemůžete přemýšlet o pomstě a odplatě
- Sami sebe identifikujete jako oběť
- Bojíte se, že odpuštěním ztratíte spojení nebo se budete muset znovu spojit s partnerem
- Nemůžete najít řešení, jak situaci vyřešit
Tyto důvody lze vyřešit tříděním pocitů a rozdělením vašich potřeb a hranic. Zjistili jsme důvody, proč je odpuštění těžké a co to obnáší, skutečnou otázkou je, jak odpustit partnerovi, který vám ublížil?
Jak odpustit?
Základním požadavkem odpuštění je ochota odpustit. Někdy, když je zranění příliš hluboké nebo se váš partner velmi zneužívá nebo nevyjádřil žádnou lítost, nemusíte být ochotni zapomenout. Nepokoušejte se pokoušet svého partnera, dokud plně neucítíte, nevyjádříte, nezjistíte a neuvolníte svou bolest a vztek.
Pokud jste svému partnerovi ochotni odpustit, najděte si místo, kde můžete být sami se svými myšlenkami, a poté postupujte podle těchto čtyř kroků:
1. Uvědomte si situaci
Přemýšlejte o incidentu objektivně. Přijměte realitu a to, jak se cítíte, a reagujte.
2. Poučte se z takových incidentů
Naučte se z takových incidentů vyrůst. Co vám tento incident pomohl dozvědět se o sobě, svých hranicích a potřebách?
3. Podívejte se na věci z pohledu vašeho partnera
Postavte se na místo svého partnera, abyste zjistili, proč jednal tak, jak jednal? Každý má chyby a je vysoce pravděpodobné, že váš partner jednal ze zkresleného referenčního rámce a omezeného přesvědčení. Zamyslete se nad důvody, které ho přiměly jednat tak zraňujícím způsobem.
4. Řekněte to nahlas
Nakonec se musíte rozhodnout, zda chcete svému partnerovi říci, zda jste mu odpustili. Pokud nechcete vyjádřit odpuštění přímo, udělejte to sami. Řekněte slova nahlas, abyste se mohli cítit svobodně.
Poslední myšlenka
Odpuštění je poslední pečeť incidentu, který ti ublížil. Ačkoli na to nezapomenete, nebudete tím vázáni. Pracujete -li prostřednictvím svých pocitů a poznáváte své hranice, jste lépe připraveni postarat se o sebe. Vztahy nejsou snadné. Ale odpuštění může zahojit nejhlubší rány a transformovat nejvypjatější vztahy.