Obsah
- Technologie a seznamování
- Jak zůstat při zemi?
- Uvědomte si své myšlení
- Zkuste se nestarat o výsledek
- Zůstaň teď
- Změňte své chování a vaše myšlenky budou následovat
- Očekávejte, že tento nový způsob seznamování bude těžký
- Objímání nejistoty
Internet navždy změnil způsob, jakým spolu chodíme. Online seznamování je nyní normou, která přináší mnoho výhod, včetně pohodlí, větší rozmanitosti a efektivity.
To, co zůstává stejné (a možná ještě horší), je však zranitelnost a nejistota, která přichází s uvedením sebe sama.
Ačkoli technologie usnadňuje zjistit, kdo je k dispozici, tvrdil bych, že ve skutečnosti zvýšil faktor nejistoty. A když je nejistota, víme, že starosti a úzkost nemusí být pozadu.
Jako terapeut specializující se na úzkost a OCD jsem školen různými způsoby, které lidem pomáhají překonávat nadměrné starosti.
Ale nemusíte mít poruchu, aby vaše úzkost při seznamování stoupla o úroveň (nebo dvě). Přesto vám mohou pomoci tyto metody, které vám s tím pomohou.
Osobně jsem například zjistil, že odkazuji na expoziční terapii ve svých vlastních zkušenostech s online seznamováním.
Seznamování online se cítí strašně jako „expozice“ což je terapie-mluvte o tom, že děláte něco, čemu se vyhýbáte kvůli úzkosti.
Expoziční terapie je vysoce účinná. Ve své terapeutické praxi ji používám k tomu, abych pomohl lidem čelit jejich obavám nebo čemukoli, čemu by se mohli vyhýbat.
I když bych mohl psát stránky o všem, co obnáší expoziční terapie, pro naše účely zde to shrnu na učení, jak systémově dělat těžké nebo nepříjemné, nejisté nebo nepohodlné věci.
Technologie a seznamování
Technologie zvyšuje faktor nejistoty, protože se zaměřuje na možnosti: pokud se vám někdo nelíbí, vraťte ho jinému - okamžitě.
„Přidat do košíku“ dostává zcela nový význam. Mezitím vám, vrácenému zboží, zůstane hádat, co se stalo.
Výzkum ukázal, že úspěch online seznamování závisí na nalezení okamžitého spojení a okamžité chemie, což výzkum ukazuje, že nejsou ukazateli dlouhodobých vztahů.
Pak tu máme sociální média a textové zprávy, které lidem usnadnily vyhnout se základním komunikačním dovednostem.
Celé generace datersů nikdy nemusí vědět, jaké to je zvednout telefon, aby někoho poznalo, nebo vyjádřilo, že chce jít jiným směrem.
Díky seznamování online se vyhýbání příliš usnadnilo - a to má důsledky na všech úrovních.
Oba lidé, ten, kterému se vyhýbá, a oběť vyhýbání se, nechají vyplnit prázdná místa příběhy, které si vymyslí.
Tyto příběhy se mohou stát základem pro druhé hádání a nízké sebevědomí. A úzkost.
Sledujte také: Matematika online seznamování
Jak zůstat při zemi?
Jak přistupovat k seznamování online? A jak uspět v seznamování online?
Při zahájení seznamování online buďte zvědaví, otevření a uzemněníTo může pomoci minimalizovat negativitu.
Zde je 5 úspěšných tipů pro seznamování online, které vám pomohou ovládat a vést vaši úzkost.
Uvědomte si své myšlení
Pokud si myslíte „Nesnáším, že jsem nezadaný. Tito lidé vypadají hrozně, “pak všichni splní vaše očekávání. Pokud si dokážete zachovat zvědavost a soucit, můžete být příjemně překvapeni.
Uvědomte si, že vám to připadá jako dřina.
První radou seznamování online je zapamatovat si, proč to děláte. Připomeňte si, že tím procházíte, protože spojení, vztahy a intimita jsou pro vás důležité.
Zkuste se nestarat o výsledek
Příliš těžké. Když něco příliš hledáme, jsme posedlí tím, jak to skončí a proces zapomeneme. Je větší pravděpodobnost, že budeme zklamaní. Znovu si prohlédněte rady č. 1 pro seznamování online.
Zůstaň teď
Bez ohledu na to, kde se v procesu nacházíte, se ve skutečnosti uzemněte, místo toho, KDYŽ BY MOHLO BÝT.
To je zásadní. Pokuste se zůstat všímaví a vraťte se zpět do přítomnosti kdykoli začnete promítat do budoucnosti.
Když se například díváte na něčí úvodní obrázky a představujete si, zda se bude líbit vašim přátelům (nebo dětem), rozhodně nejste v současnosti! Vrať se.
Změňte své chování a vaše myšlenky budou následovat
Zjistěte, jaké chování zhoršuje vaši úzkost a snažte se s nimi přestat.
Mezi běžné příklady patří neustálá kontrola textových zpráv nebo opakování data v konverzacích s přáteli.
Když máte pocit, že chcete tyto věci dělat, vyzkoušejte tento tip na seznamování online a pamatujte si, že jste silnější než on - projdou, pokud se nezapojíte.
Očekávejte, že tento nový způsob seznamování bude těžký
A novým způsobem seznamování mám na mysli váš nový pohled a perspektivu. Naučit se cokoli nového je těžké a vyžaduje to opakování a důslednost.
Objímání nejistoty
Postavení strachu z nejistoty budoucnosti velmi usnadní život. Nevíte, jestli se vám ten druhý bude líbit, nebo zavolá.
Možná jste se skvěle pobavili a oni stále nevolají (tak často). Někdy byste byli podvedeni nebo lhaní a mnohokrát se vaše obavy vyplní. No a co? Musíte se soustředit na to, jak se můžete odrazit dopředu a ne dozadu.
Postupujte podle těchto tipů pro internetové seznamky, abyste se nenechali unést propastí online úzkosti z seznamování.