Obsah
"Jak se můžeme s bývalým vyrovnat s našimi emocionálními problémy po rozchodu nebo rozvodu?"
Dobrou zprávou je, že jste si již uvědomili, že není zdravé v sobě skrývat vztek a zášť zvládnout rozvod nebo rozchod.
Aktivně hledáte řešení, jak se vyrovnat s rozvodem. Pokud spoluvlastníte rodičovství, je obzvlášť důležité řešit rozvod.
Nechat minulé neúspěšné vztahy nebo bolest z rozvodu ovlivnit vaši budoucnost může být škodlivé pro vaše blaho.
Ukončení vztahu může být dlouhý proces a pracovat s ním může mnoho emocionálních zátěží nebo emocionálních fází rozvodu.
Nejlepší je opustit manželství nebo vztah v dobrém vztahu s respektem, který je stále neporušený.
Dovolte mi, abych vám pomohl jak se vypořádat s rozvodem nebo jak přežít rozvod a pomoci vám porozumět důvodům, proč váš vztah skončil, čím jste k němu přispěli a jak se vyrovnat s emocemi, které s sebou přináší.
Použijte následující tipy ohledně rozvodu, jak přežít rozvod a překonat rozvod.
Je v pořádku truchlit
Uzdravení z rozvodu není nikdy snadné, protože toto odloučení přichází ve vlnách smutku ze ztráty lásky, přátelství, společných zkušeností, nadějí, plánů a intelektuální, emocionální a finanční podpory.
Taková ztráta brání tomu, aby člověk podlehl smutku, ale pamatujte - truchlení nad rozvodem nebo rozchodem je pro uzdravení ze ztráty zásadní.
Zde je to, co musíte udělat, když vás žal najde:
Nebojuj the pocity
Setkáte se tváří v tvář s mnoha protichůdnými pocity a bez ohledu na to, jak by se mohlo zdát matoucí, musíte jim nechat volný průběh.
Jejich potlačení vás jen emocionálně a mentálně zjizví.
Podělte se o své pocity
Sdílejte své pocity s lidmi, kterým důvěřujete, nebo najděte lidi, se kterými si o svých pocitech můžete promluvit. Sdílení vašich pocitů by vám určitě pomohlo uzdravit se, protože byste pochopili, že nejste jediní, kdo tuto bolest cítí.
Soustřeďte se na postup
Jednou z nejpropracovanějších fází rozvodu nebo rozchodu je pozastavit se nad předchozími pocity a emocemi. Během této doby přebytečně analyzujete všechny podstatné vzpomínky na váš předchozí vztah.
To vás odvádí od konečného cíle posunout se ve svém životě dál. I když přemýšlení o svém minulém vztahu je velmi důležité, musíte se s ním také naučit chodit.
Drž se dál od boje o moc
Po vašem odloučení, bez ohledu na přátelství, vždy nastanou chvíle, kdy se ocitnete v boji o moc přesně tak, jak jste byli zvyklí, když jste byli spolu.
Vyhýbání se hádkám a boji o moc se svým ex jsou zásadní pro to, abyste se mohli z tohoto vztahu odstěhovat.
I když si stojíte za tím, co chcete, je velmi důležité, musíte kontrolovat své emoce a nenechat je zatemnit váš úsudek.
Boj o moc nebo vášnivá hádka po odloučení jsou většinou způsobeny nevyřešenými pocity a zášti, které jeden nebo oba v průběhu vašeho vztahu ztuhli.
Takové argumenty se mohou zdát jako výlevka pro váš hněv, ale jsou hlavní příčinou udržení nešťastného manželství naživu.
Vyhněte se tedy pokušení dát své ex na jejich místo nebo mít poslední slovo v hádce. Dýchejte a uklidněte svou mysl a pamatujte si, že ve skutečnosti už nejste spolu a můžete se zbavit bolesti.
Pokuste se svůj vztek přeformulovat tak, že uznáte zranění a budete hledat způsob, jak se s tím zraněním vypořádat a nakonec pokračovat.
Postarejte se o sebe emocionálně i fyzicky.
Udržujte své duševní a emocionální zdraví na uzdě. Najděte si čas na cvičení, dobře se najezte, jděte ven, hýčkejte se. Snažte se nedělat důležitá rozhodnutí ani náhle neměňte své životní plány.
Nastavit rutinu, dát si jídlo včas, jít spát včas, jít do posilovny nebo si najít nějakou rekreační aktivitu, která vám pomůže jít dál.
Vaše emoce by z vás určitě dostaly to nejlepší, ale nespadají do cyklu lítosti. Raději se těšte na to, co můžete udělat pro to, aby se vám žilo lépe.
Přijměte chyby, kterých jste se ve svém minulém vztahu mohli dopustit, ale nepřeklepávejte se.
Vypořádat se s vinou nebo hněvem je nutné, ale nesmíte se nechat jím pohltit. Odpusťte sobě a snažte se být lepší, než jste dosud byli.
Rozchod nebo rozvod může u jednotlivce znamenat obrovskou psychickou i fyzickou daň.
Bez ohledu na to, jak dobrý nebo nespravedlivý mohl být důvod rozvodu, změní to váš pohled na svět, protože něco tak posvátného a cenného je nyní pošpiněno lží, podvodem nebo neslučitelností.
Důležité věci, které si pamatovat kdy vyrovnat se s rozvodem je respektovat své emoce a udělat si čas na jejich prozkoumání, nedělat ze sebe žádný přísný režim pochybností o sobě a nenávisti k sobě samému.
Dejte si pauzu a hledejte nové možnosti a ujistěte se, že se o sebe budete starat emocionálně i fyzicky.
Konečně umět ocenit vztah takový, jaký byl, a rozloučit se s ním bude dlouhodobě prospěšné. Můžete se posunout vpřed do budoucích vztahů bez jakýchkoli lítostí nebo poškození z minulosti.