Obsah
- 1. První cesta - kritika
- 2. Druhá cesta - pohrdání
- 3. Třetí cesta - obrana
- 4. Čtvrtá cesta - stonewalling
Někdo se mnou nedávno sdílel tato životodárná slova od Richarda Rohra:
"Ego dostane, co chce, slovy."
Duše v tichu najde, co potřebuje. “
Když jsem si udělal čas sedět s tímto citátem, tato zpráva mě opravdu zasáhla. Když žijeme v egu, hádáme se, obviňujeme, haníme, pomlouváme, ovládáme, personalizujeme, srovnáváme, soutěžíme a bráníme se svými slovy.
Naše ego nás zve, abychom svými reakcemi dokázali svoji hodnotu.
Když ale žijeme mimo duši, setkáváme se sami se sebou i s druhými zcela odlišným způsobem. Tento přístup namísto bojovné povahy ega zahrnuje volbu reagovat na ostatní měkčím způsobem. Místo toho, abychom žili z reakcí svého ega, nabízíme ostatním naši empatii, reflexní naslouchání, soucit, odpuštění, milost, respekt a čest.
Carl Jung tvrdil, že první polovinu svého života trávíme rozvíjením svého ega a druhou polovinu svého života učením se jich opouštět. Bohužel naše ega mohou ve vztazích opravdu překážet.
Jak by se mohly změnit naše vztahy s našimi partnery, kolegy, přáteli a členy rodiny, pokud zahájíme posvátnou cestu opuštění svého ega?
Psycholog John Gottman vytvořil teorii Čtyři jezdci apokalypsy. Tento jazyk přebírá z Knihy zjevení v Novém zákoně. Zatímco Kniha Zjevení popisuje konec časů, John Gottman používá tuto metaforu k popisu komunikačních stylů, které mohou prorokovat konec pro pár. Mezi tyto čtyři cesty k ukončení vztahu patří kritika, opovržení, obranyschopnost a kamenování.
1. První cesta - kritika
Kritika je, když slovně napadneme povahu, návyky nebo osobnost našeho partnera. Myslím, že je důležité mít na paměti, že když kritizujeme svou druhou polovinu, žijeme mimo své ego.
Jedním příkladem života mimo ego může být manžel, který zkontroluje výpis z rodinné banky a uvědomí si, že jeho manželka překročila rozpočet na dva týdny o 400 dolarů. Je rozzuřený a okamžitě kritizuje svou ženu slovy jako - Nikdy nežijete v rozpočtu. Vždy to děláte a já jsem nad vaším životním stylem Kim Kardashian.
Tato kritická slova pravděpodobně ukončí konverzaci, protože manželka byla napadena jazykem „ty nikdy a vždy“.
Ale co by byla všímavější reakce, která není řízena egem?
"Duše najde v tichu, co potřebuje" - Richard Rohr
Rozumnější přístup by byl zhluboka se nadechnout a zamyslet se nad tím, jak můžete soucitně reagovat na svého partnera.
Oduševnělejší reakce by mohla znít - „Dnes jsem kontroloval naše prohlášení a šli jsme o 400 dolarů přes rozpočet. Jsem opravdu znepokojen tím, zda budeme mít dost na náš důchod. Je možné, abychom více hovořili o tom, za co utrácíme peníze, a více si své výdaje uvědomovali? “
V této odpovědi manžel používá jazyk „já“ a vyjadřuje své potřeby pozitivním způsobem. Položí také otázku, která vybízí k dialogu.
2. Druhá cesta - pohrdání
Další cestou ke konci romantického nebo platonického vztahu je pohrdání.
Při opovržení často urážíme a vidíme na svém partnerovi to nejhorší. Pohrdání je reakcí řízenou egem, protože vidíme své partnery jako hříšníky a sebe jako světce. Od ostatních se distancujeme tím, že je popisujeme jako velké dítě, perfekcionistu, narcisa, líné, naštvané, sobecké, zbytečné, zapomnětlivé a mnoho dalších negativních nálepek.
Místo toho, abychom milovaného viděli jako celého člověka se silnými stránkami a narůstajícími hranami, vidíme jej v primárně negativním světle. Jednou z protilátek pohrdání je vybudovat kulturu potvrzení a vděčnosti. Tato oduševnělá odpověď je ta, ve které myslíme na to, abychom partnerovi, přátelům a rodině řekli, čeho si na nich vážíme, a poděkovali jim, když udělají něco užitečného nebo přemýšlivého.
Naše slova o potvrzení posílí naši milovanou osobu a vztah.
3. Třetí cesta - obrana
Obrana je další cestou ke konci vztahů.
Mnoho lidí se brání, když jsou kritizováni, ale být defenzivní je reakce ega, která nikdy nic nevyřeší.
Příklad 1
Matka řekne svému dospívajícímu synovi: „Opět máme zpoždění.“ Odpoví: „Není to moje chyba, že jdeme pozdě. Je tvoje, protože jsi mě nedostal včas '.
V každém daném vztahu je defenziva způsob, jak promítat odpovědnost obviňováním někoho jiného. Řešením je přijmout odpovědnost za naši část v každé situaci, i když se týká pouze té části konfliktu.
Příklad 2
Aby matka zastavila koloběh viny, mohla by vědomě odpovědět: „Je mi to líto. Přál bych si, abych tě vzbudil dříve. Možná ale můžeme začít v noci sprchovat a ujistit se, že si ráno nastavíme budíky o deset minut dříve. Zní to jako plán? '
Ochota identifikovat svou část problému je proto prostředkem k překonání defenzivity.
4. Čtvrtá cesta - stonewalling
Stonewalling je další problematické chování, které může být slepou uličkou vztahu. To je, když se někdo stáhne z nesouhlasu a už se nestýká se šéfem, partnerem nebo milovanou osobou. Obvykle se to stane, když se někdo cítí emocionálně ohromen, a tak jeho reakcí je vypnout a odpojit se.
Řešením Stonewallingu je, aby jedna osoba ve vztahu sdělila svou potřebu dát si od hádky pauzu, ale slíbila, že se ke sporu vrátí.
Přeřaďte ze svého ega na vědomější reakce
Kritika, opovržení, defenzivita a kamenování jsou reakcí druhých na ego.
Richard Rohr nám připomíná, že můžeme žít mimo své ego nebo můžeme žít mimo svůj srdeční prostor, což bude vždy moudrá, oduševnělá, všímavá a intuitivní reakce.
Osobní zkušenost
Uvědomil jsem si, že když chodím na lekci jógy a cvičím ze svého ega, někdy jsem se ve třídě fyzicky zranil. Když však poslouchám své tělo a uvědomuji si, co potřebuji nabídnout, nic mě nezraní.
Stejným způsobem, jakým si můžeme fyzicky ublížit tím, že žijeme mimo ego, můžeme také ubližovat druhým a sobě emocionálně, když žijeme mimo reaktivní prostor nad hlavou, kterému říkáme ego.
Chvilku se zamyslete nad tím, na koho ve svém životě reagujete ze svého ega. Jak můžete řadit a stát se ve svých reakcích na tuto osobu oduševnělejší, všímavější a soucitnější?
Když žijeme s egem, pravděpodobně zažijeme úzkost, deprese a hněv. Ale když žijeme z duše, najdeme více života, svobody a radosti.