Vztahy jsou v dnešní době dostatečně stresující, ale když k tomu přidáte chronickou bolest a depresi, páry se často cítí ještě více zahlceny každodenními stresory, jako jsou pracovní plány, výchova dětí a další rodinné povinnosti.
Vědci zjistili, že „manželská nespokojenost, negativní reakce manžela a špatné fungování rodiny“ jsou skutečně spojeny s „zvýšenými depresivními příznaky ve vzorcích kliniky bolesti“. (Cano a kol., 2000). Emocionální mýtné, které pochází ze života s chronickou bolestí, ovlivňuje to, jak jednáme s ostatními, a když se objeví deprese a související příznaky a komunikace mezi partnery často trpí.
Podle Beach et al., 1990, toto zjištění může vést ke „snížení intimity a podpory manžela“, zatímco „negativní reakce manžela“ mohou působit jako trest sociální interakce s partnerem. Nespokojenost v manželství a negativní komentáře/chování manžela/manželky, který nepociťuje bolest, mohou být u některých klientů s chronickou bolestí spojeny s pocity beznaděje a deprese nebo dokonce s úzkostí a sociálním odstupem.
Pokud vy nebo váš partner trpíte chronickou bolestí, hledání způsobů, jak komunikovat a vyrovnat se s důsledky těchto poruch, může být zdrcující. Cílem je zjistit, jak chronická bolest a deprese/úzkost ovlivňují váš vztah v následujících oblastech: stres, komunikace, změny pohlaví/mobility v důsledku chronické bolesti a jak se můžeme naučit porozumět potřebám a očekáváním každého partnera v vztah ve světle chronické bolesti a deprese/úzkosti.
Komunikace je klíčem k manželské spokojenosti, když čelíte depresi a chronické bolesti.
Schopnost upřímně komunikovat se svým partnerem o tom, jak se cítíte fyzicky i emocionálně, jim pomůže pochopit, proč se vám dnes večer může nebo nemusí líbit jít ven nebo mít sex. Používání prohlášení I, věnování plné pozornosti partnerovi aktivním nasloucháním, přímým očním kontaktem a zpětným odrazem toho, co jste slyšeli od svého manžela, jsou jen některé ze způsobů, jak zlepšit způsob, jakým posloucháte a reagujete na potřeby svého partnera. Proaktivita s možnými řešeními některých z těchto problémů také pomůže a zajistí, aby se váš partner cítil vyslyšen a podporován.
Sex je dalším důležitým způsobem, jak komunikujeme se svými blízkými, ale když do rovnice vstoupí zdravotní postižení nebo chronická bolest, můžeme v ložnici provést dešťovou kontrolu. Páry, které mají jednoho nebo oba partnery, kteří trpí problémy s pohyblivostí, sexuální vztahy často ustupují v oddělení intimity.
Jak tedy páry navzájem uspokojují sexuální potřeby? Pomocí výše uvedených komunikačních dovedností mohou páry najít jiné způsoby, jak se navzájem potěšit. Pokud jde o diskusi o sexu, buďte citliví na emocionální pohodu svého blízkého. Někdy mají lidé určité obavy ze zhoršení své bolesti při pohlavním styku nebo jiných citových vazbách souvisejících s jejich těly. Také možná budete muset být kreativní v ložnici. Podobně jako se říká: „Existuje více způsobů, jak z kočky stáhnout kůži“, existuje více způsobů, jak mít sex, které nezahrnují pohlavní styk, takže se pojďme pobavit.
A konečně, snížení stresu také udělá zázraky pro váš vztah - a vaši chronickou bolest. Vědci tvrdí, že stres je způsob, jakým naše tělo reaguje na fyzickou hrozbu nebo traumatickou událost.
Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat se stresem:
- Vyhněte se situacím, které zvyšují vaši úroveň stresu (dopravní zácpy, přeplněné obchody atd.). Pokud musíte jít někam ve stresu, přemýšlejte o způsobech, jak se vyhnout chaosu. Před odjezdem si to naplánujte a mějte vždy „bezpečnostní plán“ pro případ, že byste potřebovali opustit stresovou situaci.
- Zůstaňte pozitivní: Kognitivní behaviorální terapie nám říká, abychom přeformulovali negativní myšlenky na pozitivní. Takže místo toho, abyste se vždy soustředili na negativní aspekty chronické bolesti a vašeho vztahu, najděte způsoby, jak zvýšit pozitivní myšlenky tím, že budete dělat něco, co vám přináší radost, jako je poslouchání vaší oblíbené hudby nebo chodit na rande s partnerem.
- Nastavujte limity s ostatními, abyste mohli splnit své potřeby. Snižte své pracovní vytížení a další nároky a nebojte se říci ne. Být si vědom svých omezení, prosazovat své potřeby a žádat o pomoc, když ji potřebujete, sníží váš stres a bolest a také zvýší pozitivní interakce s ostatními, zejména s vaším partnerem.
- Nezapomeňte dýchat! Hluboké brániční dechy pomáhají zmírnit napětí ve vašem těle a mysli. Hluboké dýchání a meditace jsou navíc dalším způsobem, jak zvýšit intimitu s partnerem, protože se můžete naučit dýchat společně jako pár a propojit se na hlubší, smysluplnější úrovni.