Obsah
- Proč je to těžké
- Jak přežít rozchod
- 1. Dávejte na sebe pozor
- 2. Buďte civilní
- 3. Jeďte pomalu
- 4. Neodrazujte se
- 5. Právní stránka
- 6. Vytvořte pro své děti plán
- 7. Podívejte se na něco pozitivního
- 8. Využijte svůj podpůrný systém
Odloučení od manželského partnera je obtížné zvládnout na mnoha různých úrovních. Přežití odloučení se zdá být nemožným úkolem, když jste uprostřed rozchodu. I když to nemusí vždy znamenat, že se chystáte k rozvodu, znamená to, že budete muset podniknout praktické kroky, abyste se emočně a finančně chránili. Je to také skvělý čas pro vás oba, abyste zjistili, co od vašeho vztahu potřebujete, aby se mohl posunout dál.
Nenechte se při odloučení chytit jako jelen ve světlometech. Udělejte praktické kroky, cvičte trpělivost a soucit. Použijte obchodní přístup, abyste se mohli dobře rozhodovat. Zde je návod, jak přežít rozchod.
Proč je to těžké
Odloučení je obtížný, ale nezbytný krok, který musíte udělat, abyste se posunuli dál ve svém životě. K dispozici jsou právní poznámky a papírování a horská dráha emocí, které je třeba projít. Existuje mnoho cest bolesti, které budete během odloučení splétat dovnitř a ven.
- Dříve jsem tuto osobu viděl: Ať už jste byli manželé tři roky nebo 30 let, zvykli jste si na určitý způsob života. Zvykli jste si na to, že vidíte svého manželského partnera každý den a žijete s pohodlím, že nejste sami, i když jste nebyli vždy šťastní.
- Nechtěli jste, aby vztah skončil: Dalším důvodem, proč může být vaše odloučení bolestivě obtížné, je to, že jste nechtěli, aby vztah skončil. Odmítnutí, které se cítíte smíšené s traumatem z toho, že se váš partner odstěhoval a potenciálně se pohnul dál, může být ochromující.
- Máte spolu děti: Rozchod může být pro děti zničující. Vykořenit jejich stabilní život a přesouvat je tam a zpět mezi oba rodiče a také se snažit dohodnout na plánu se svým bývalým je frustrující a zneklidňující ve většině případů.
Jak přežít rozchod
Se vší tou hněvem, smutkem a zmatkem, jak můžete přežít své odloučení? Je těžké, ale úplně možné to nakonec zvládnout s úsměvem. Zde je několik základních kroků, které je třeba provést, abyste se rozloučili v jednom kuse.
1. Dávejte na sebe pozor
Může se to zdát zřejmé, ale s náporem emocí, které budete cítit, se někdy i ty nejjednodušší akce mohou zdát obtížné. Nadechni se. Ujistěte se, že každý den plníte své základní potřeby. Pijte hodně vody, jezte tři jídla denně, vyspěte se, jděte do práce a starejte se o své povinnosti. Čím lépe se budete cítit, tím více toho budete schopni udělat. Když si vytvoříte rutinu péče o sebe, budete se cítit zdraví a s jasnou hlavou.
2. Buďte civilní
Jedním z kroků, které můžete během odloučení udělat, je být vůči svému bývalému partnerovi civilní. Bude to těžké, ale když se pokoříte k občanství, respektu a laskavosti, budete schopni vzdát se své zášti a hněvu. Je to také skvělý příklad pro všechny děti, které můžete mít společně.
3. Jeďte pomalu
Možná budete chtít postoupit co nejrychleji, jak je to lidsky možné, ale to není vždy možné, když jste uprostřed rozchodu. Existuje proces, kterým musíte projít, a pouze vy můžete rozhodnout, kdy budete hotovi. Udělejte si tedy útěchu v tomto: Neexistuje žádný soubor pravidel, jak přežít odloučení. Není stanoven žádný čas, během kterého byste se měli cítit lépe. Jeďte pomalu a nechte se zarmoutit svým vztahem, buďte nezadaní a zjistěte, kdo jste znovu.
4. Neodrazujte se
Odraz se v tu chvíli jeví jako skvělý nápad, ale v konečném důsledku může z dlouhodobého hlediska ublížit více lidem. Váš odskok k vám má opravdové city, zatímco vy prostě hledáte zaplnit prázdné místo. Na svého nového partnera můžete nespravedlivě vzít hněv z odloučení. Odrazový partner může také zmást vaše děti, pokud jsou velmi malé. Počkejte, až se budete cítit opravdu připraveni na vztah, než se do něj pustíte.
5. Právní stránka
Bohužel, pokud vaše odloučení vede po cestě rozvodu, budete muset začít vést záznamy pro svého právníka. To znamená najít právníka, vést finanční záznamy, chránit svůj majetek a diskutovat, kam půjdou vaše děti. Jedná se o frustrující, ale zásadní kroky, které je třeba učinit, abyste se chránili legálním pohybem vpřed. Možná budete muset před rozvodem dokonce podat žádost o rozluku.
6. Vytvořte pro své děti plán
Diskutujte se svým bývalým před rozchodem o tom, jak se budete starat o své děti. Naučte se spoluvlastnit rodiče, aby vaše děti věděly, že jste stále máma a táta, místo dvou samostatných entit autority. Rozhodněte pro své děti přísnou rutinu, aby se jejich životy necítily tak rozcuchané. Ujistěte se, že oba strávíte stejné množství času s každým ze svých dětí. Dodržujte pevný harmonogram mezi sebou a nikdy nepoužívejte své děti jako pěšce nebo vyjednávací žetony.
7. Podívejte se na něco pozitivního
Je přirozené, že se po odloučení chvíli zamotáte, ale nemůžete zůstat v depresi navždy. Vytvořte si plány do budoucna a dejte si něco, na co se můžete těšit. Šťastná myšlenka. Věnujte se novému koníčku, začněte cvičit, naplánujte si výlet s přáteli nebo rodinou nebo začněte trénovat na práci, o které jste vždy snili. Buďte zaneprázdněni a dělejte si pozitivní plány do budoucna.
8. Využijte svůj podpůrný systém
Ať už to znamená rodinu, blízké přátele nebo terapeuta, je důležité, abyste měli odbytiště pro vše, čím právě procházíte. Odloučení od dlouhodobého partnera přináší nespočet změn, některé pozitivní a některé děsivé. Nyní je čas shromáždit ty, kteří znají nejlepší způsoby, jak vás během této přechodné doby udržet pozitivní.
Naučit se přežít rozchod může být obtížné, ale není to nemožné. Udělejte pozitivní kroky směrem k vaší nové budoucnosti a v této náročné době se potěšte svými blízkými a rodinou.