Obsah
Když cítíme velké množství emocí, máme tendenci věřit, že je snazší tyto emoce skrýt potlačením svých pocitů.
Chováme se stoicky nebo bez zájmu ve snaze nedat najevo vroucí odpor, který cítíme.
Problém této strategie spočívá v tom, že to váš partner cítí.
Emoční nákaza je součástí lidské zkušenosti.
Když nemůžeme opravdu skrývat své pocity, proč je otevřeně nevyjádřit?
Jak jsou emoce vytlačeny
Emoce jsou reakce nervového systému na vnější podněty a vnitřní myšlenky.
Nejsou něčím, co můžeme ovládat. Stávají se, když to nechceme. Například bych chtěl ukázat, jak jsem nadšený z velké události mého partnera, ale cítím se ohromen tím, kolik toho týdne mám na talíři.
V tu chvíli nasadím podpůrnou partnerskou tvář a řeknu, jak jsem rád, že jdeme na tuto akci.
Hluboko uvnitř toho, co se skutečně děje, je strach z toho, že se ten týden budete moci zapojit do jiné aktivity. Můj partner se ptá, jestli je to v pořádku, a já říkám, že to zní skvěle. Podezřívavě se na mě podívá a zeptá se, jestli jsem si jistý. Říkám: "Jsem si jistý".
Jak často se to stává?
Chováme se, jako by věci byly dobré, i když ve skutečnosti nejsou. Děláme to proto, abychom uklidnili své blízké a nezklamali je.
Při tom však musíme odstrčit své vlastní pocity.
Jaké by to bylo, být k sobě upřímný?
Uznat, jaké to je přidat další událost, a pak přejít k dalšímu kroku a dát o tom vědět svému partnerovi. Namísto přepsání naší vnitřní zkušenosti tomu čelíme.
Naši blízcí vědí
Problém této strategie spočívá v tom, že lidé vědí.
Někdo, kdo je neustále kolem vás, zachytí vaše emoce, i když jste mistr v jejich maskování. Mohou cítit vaše emoce.
Tali Sharot ve své knize The Influential Mind vysvětluje, jak funguje emocionální nákaza.
Jak funguje emocionální přenos? Jak ve mně tvůj úsměv vytváří radost? Jak vaše zamračení vytváří hněv v mé vlastní mysli? Existují dvě hlavní trasy. První je nevědomá mimikry. Možná jste slyšeli o tom, jak lidé neustále napodobují gesta, zvuky a mimiku jiných lidí. Děláme to automaticky - pokud pohnete obočím mírně nahoru, pravděpodobně udělám to samé; pokud huff, je větší pravděpodobnost, že nafouknu. Když něčí tělo projevuje stres, je pravděpodobnější, že se díky mimikry utáhneme a v důsledku toho pociťujeme stres ve vlastním těle (Sharot, 2017).
Tyto typy reakcí nervového systému na emoce ostatních jsou většinou v bezvědomí.
Ukazuje to ale, že skrývat naši vnitřní zkušenost není možné.
Emocionální upřímnost
Když k sobě začneme být upřímní, otevíráme možnost větší intimity se svými blízkými.
Uznáváme, co se v nás děje, a dáváme lidem, které milujeme, vědět, jak se věci cítí.
Když se začneme cítit ohromeni oznámením naší partnerky o něčem, na co musí ten týden jít, pokusíme se tento pocit skrýt.
Pokud se přesuneme do své zranitelnosti a dáme jí vědět, že se cítíme ohromeni, pak se s touto zkušeností můžeme setkat se soucitem a porozuměním.
Možná vám váš partner pomůže sundat z talíře něco jiného, abyste se cítili méně ve stresu. Možná chápe, že to není nejlepší týden, kdy byste mohli jít na tuto akci.
Může se také cítit odmítnutá a naštvaná, když vyjadřujete, že jste zdrceni.
Bez ohledu na to, co se stane, jste ke své partnerce upřímní a nesnažíte se kvůli ní skrývat své zkušenosti.
Když bude mít představu, že se stejně schováváte, proč nezvolit poctivost?
Jak se to projevuje v mém životě
Žiji s úžasným partnerem, který má vysoce naladěné emocionální povědomí. Nemohu před ní skrýt své pocity.
Někdy je to opravdu otravné, ale nakonec mi to pomohlo odhodlat se k plné emocionální poctivosti.
Její empatické vědomí mi pomohlo stát se lepším mužem. Nemohu říci, že jsem vždy ochotný dát jí vědět, když se věci necítí dobře, ale mým záměrem je udělat to právě tak.
Jsou chvíle, kdy se mi to nepodaří a myslím, že to omezuje intimitu mezi námi. Když se vyjádřím, často se se mnou setkává s porozuměním a uznáním za to, že je s ní skutečný.
Své pocity vyjadřuji laskavě a zároveň jsem naladěn na její zkušenosti. Nejdu do agresivity a obviňuji svého partnera, že se cítí úzkostlivě nebo zdrcen.
Je to upřímnost a zároveň přebírám plnou odpovědnost za své zkušenosti. Proto vás vyzývám, abyste se přestali starat o pocity svého partnera a usilovali o větší intimitu tím, že řeknete, co je pro vás pravdivé.
Na určité úrovni budou vědět, že stejně skrýváte, co se skutečně děje.