Obsah
- Jak zabránit tomu, aby vás vaše manželství dostalo do deprese
- Přijmout se a porozumět si
- Žijte v okamžiku
- Dýchejte, kdykoli potřebujete
- Najděte svou kotvu
Pro ty lidi, kteří trpí úzkostí, může být první rok manželství docela zdrcující.
Dokonce i pro lidi, kteří obvykle necítí úzkost, by ji mohli rozvinout okamžiky předtím, než řeknou „já“. Lidé říkají, že první rok manželství je ten nejnáročnější, což pravděpodobně některé lidi znervózňuje. Přežití prvního roku manželství s sebou nese řadu výzev, ale není to ta nejděsivější věc, která vás zasáhla!
Jak zabránit tomu, aby vás vaše manželství dostalo do deprese
Zvládnutí úzkosti není vždy snadné, ale zde je několik různých triků, které vám mohou pomoci zvládnout ty vaše během prvního roku manželství i po něm.
Přijmout se a porozumět si
Proč je první rok manželství nejtěžší?
Většina lidí se v životě bojí odmítnutí, jiní si myslí, že když se vezmou, jejich partner si uvědomí, že udělal chybu, a opustí je.
Zde je něco, co potřebujete vědět.
Váš partner si vás vzal, protože jste osoba, se kterou chtějí strávit zbytek života.
Přijímají vaše dobré i špatné vlastnosti, vaše přednosti, nedostatky, záliby a nelibosti. Milují vás, oceňují vás, milují to, kým jste jako celek. Když to pochopíte, pomůže vám to účinně se vypořádat s úzkostí po svatbě.
Pokud se v tom stále cítíte nejistě, jděte se s nimi podělit o své pochybnosti a starosti právě teď. Nechte je pochopit, co si o této zcela nové věci myslíte. Ujišťuji vás, že vám to řeknou a ujistí vás, jak moc milují osobu před sebou (a tou osobou jste vy).
Není třeba pochybovat, není třeba se obávat, všechno bude v pořádku.
Žijte v okamžiku
Proč si proboha děláte starosti o budoucnost se svým partnerem?
Proč přemýšlíš o tom, co se stane zítra, příští měsíc, za rok, dokonce za pět let? Musíte se naučit žít v okamžiku, v současnosti, v přítomnosti. Musíte si nyní užít čas, který máte se svým partnerem, a neztrácet ho starostmi, jestli budete mít ten čas později.
Co je nejvýznamnějším krokem při zvládání manželské úzkosti?
Zbavte se negativních myšlenek, které máte, zbavte se strachu ze ztráty.
Neztratíte je.
Jedna z rad pro první rok manželství bez stresu je vyventilovat to všechno na kus papíru.
Napište negativní myšlenky na list papíru, ošklivý rukopis a všechno a jen ten papír utrhnete na malé kousky, takže nebudete moci přečíst žádná slova, která jste právě napsali.
Přestaňte si dělat starosti s budoucností, přestaňte se cítit špatně kvůli minulosti, žijte jen v přítomnosti a buďte vděční, že máte další den na Zemi.
Dýchejte, kdykoli potřebujete
Pokud jste na setkání nebo rodinné oslavě a začnete se cítit nepříjemně a cítíte těžkou hruď, nezapomeňte zhluboka dýchat a vydechovat negativní energii.
Kdykoli se přistihnete, že přemýšlíte negativně o budoucnosti, zastavte se, dýchejte a pokračujte ve svém dni.
Dělejte dechová cvičení, kdykoli začnete být příliš nervózní, nebo kdykoli se chystáte vyzkoušet něco nového, nebo máte pocit, že něco může být docela nervy. I když je dýchání něco, co děláme nedobrovolně, je vždy dobré si to někdy uvědomit, když to opravdu potřebujeme.
Tak dýchej. Vydechni. Nyní můžete pokračovat ve svém dni.
Pamatujte, že svému partnerovi můžete věřit
Váš partner je tu pro vás, kdykoli je potřebujete. Můžete s nimi mluvit o čemkoli, říct jim, jak se cítíte, sdílet své myšlenky, pochybnosti o svých starostech. Řekni jim všechno.
Pomohou vám, utěší vás, budou tu pro vás. Budou vám rozumět. Budou tě dál milovat!
Pokud se obáváte toho, že by vás mohli přestat milovat, mýlíte se. Nepřestanou vás milovat, pokud s nimi budete sdílet to, co se děje ve vaší mysli.
Opravdu si myslíte, že když to před nimi skryjete, bude to lepší?
Nezlepší se, dokud jim vlastně neřeknete, co se děje. Nemusíte se bát. Budou vám rozumět a stále vás budou milovat. Přestaňte si ty negativní myšlenky dávat do hlavy, škodí jen vám.
Najděte svou kotvu
Kotva je ta věc nebo ta osoba, ke které se vaše mysl vrací, aby vám pomohla zůstat nohama na zemi. Kdykoli se přistihnete při přemýšlení o negativních věcech, které vás nevyživují a které pro vás nejsou dobré, okamžitě přemýšlejte o své kotvě.
Tou kotvou by mohla být vaše matka, váš otec, váš partner, váš nejlepší přítel, dokonce i váš pes.
Může to být kdokoli, komu zcela důvěřujete a víte, že když na něj budete myslet, okamžitě se budete cítit lépe. Problémy v prvním roce manželství mohou být vyčerpávající, a proto je nezbytná spolehlivá kotva.
Vaše kotva je tu proto, abyste se cítili soustředěně, abyste se cítili dobře.
Nic špatného se nestane, když budete mít na mysli svou kotvu. Vaše kotva udrží vaše nohy na zemi, vaše mysl soustředěná a vaše strachy nebudou nikde k nalezení.
Úzkost během prvního roku manželství není snadné zvládnout, ale pokud v sebe věříte, věci se usnadní.