Obsah
- 1. Pozitivní jazyk
- 2. Pocit prázdnoty
- 3. Metoda predikce
- 4. Komunikace očima
- 5. Cvičení tři a tři
- 6. Použijte prohlášení „já“
- 7. Nepřerušovaný aktivní poslech
- 8. Vzpomínejte společně
- 9. Kvízujte navzájem
- 10. Podej mi ruku
Co je účinná komunikace v manželství?
Komunikace je klíčem ke šťastnému a prosperujícímu vztahu. Je to velmi důležitá část, zejména tam, kde jde o lásku.
Jedná se o akt přenosu významů z jedné entity nebo skupiny do druhé pomocí vzájemně chápaných znaků, symbolů a semiotických pravidel.
Efektivní komunikace je proces výměny myšlenek, myšlenek, znalostí a informací tak, aby účel nebo záměr byl splněn nejlepším možným způsobem.
Komunikace umožňuje dvěma lidem setkat se a otevřít se o své realitě. Zvyšuje intimitu a umožňuje párům vylévat si srdce beze strachu, že budou souzeni.
Výzkum ukázal, že páry, které efektivně komunikují, mají mnohem delší a šťastnější manželství ve srovnání s páry, které nekomunikují.
Komunikace věci usnadňuje, protože existuje méně tajemství a větší důvěra. Pokud můžete otevřeně mluvit o čemkoli, nebylo by nutné to skrývat. Problémy by tedy byly menší.
Význam komunikačních cvičení pro páry
Nemůžeme popřít skutečnost, že v průběhu času má komunikace tendenci se snižovat. Témat, o kterých by se dalo mluvit, může být denně nedostatek a konverzace mohou být monotónní.
Připomínka toho, jak komunikovat správným způsobem, vám může pomoci udržet rovné komunikační linie i po třiceti letech manželství.
Manželská komunikační cvičení jsou velmi běžná a pomohla mnoha lidem lépe konverzovat každý den.
Tato cvičení komunikace v manželství nebo ve vztahu vám pomohou komunikovat přirozeně a plynule se svým partnerem. Sestavili jsme seznam komunikačních cvičení, která by mohla být užitečná, takže si je přečtěte.
1. Pozitivní jazyk
Lidé mají tendenci brát věci řečené pozitivním jazykem a tónem vážněji, než to, co bylo řečeno negativním jazykem nebo tónem. Studie potvrdila, že to, co říkáte, není jediné, na čem záleží, je velmi důležité, jak to říkáte.
Udržet si pozitivní tón a jazyk je velmi efektivní cvičení v oblasti manželské komunikace.
Neustálé používání negativního jazyka může způsobit, že se váš partner bude cítit napaden a obviněn. Nejlepší způsob, jak ze svého vztahu odstranit tuto negativitu, je říci negativní věc co nejpozitivnějším způsobem.
Může to znít matoucí, ale není.
Pokud například máte pocit, že zeleně zbarvená košile vašemu partnerovi nevyhovuje, místo toho, abyste řekli „Nelíbí se mi vaše tričko“, řekněte „Myslím, že ta černá na vás vypadá mnohem lépe.“
2. Pocit prázdnoty
Spousta lidí si stěžuje, že někdy mají potíže vysvětlit se svým partnerům. Obvykle se omlouvají „pocit prázdnoty“.
Když nastanou takové situace, doporučujeme přečíst si nahlas různé scénáře, například „Když se vám moje jídlo nelíbí“ Když přijdete pozdě domů „Když si hrajete s dětmi“ a poté pokračujte slovy „Já cítit ___.'
Prázdné místo má mít emoce, které cítíte v daném konkrétním čase. Toto je jedno z nejúčinnějších komunikačních cvičení pro páry, které by ve vztahu mohlo být použito k posílení komunikace.
3. Metoda predikce
Dalším efektivním cvičením sňatkové komunikace je metoda predikce.
Tato metoda uvádí, že páry mají tendenci přeceňovat možnost, jak by reagovaly na konkrétní situaci na rozdíl od toho, jak by na konkrétní situaci reagoval jejich partner.
Můžete se omezit ve vytváření předpokladů tím, že si zaznamenáte několik různých situací a předpovídáte, jak by váš partner reagoval.
To vytváří prostor pro diskusi o pocitech, problémech, které by mohly v budoucnu nastat, nedůvěře atd.
4. Komunikace očima
Toto je neverbální cvičení zaměřené výhradně na spojení z očí do očí.
Při této činnosti pár sedí přes sebe v klidném prostředí, což jim umožňuje relaxovat.
Ti dva pak udržovali oční kontakt po dobu pěti minut, aniž by se zlomili nebo se odvrátili. Během této doby musí pár nechat vyplout na povrch své nejniternější pocity a emoce.
Po pěti minutách by páry měly promluvit o svých zkušenostech, o tom, jak a co cítily, a pokusit se slovy vyjádřit pocity, které cítily.
Poté, co se o sobě navzájem dozvěděli zkušenosti, by si měli manželé nechat příležitost přemýšlet o tom, co jejich partner sdílel, a zhodnotit jejich vztah a jak dobře dokázali porozumět neverbálním narážkám a gestům.
Sledujte také: Páry na sebe hledí 4 minuty v kuse.
5. Cvičení tři a tři
Toto cvičení sňatkové komunikace je velmi jednoduché, ale velmi účinné. Vy a váš partner budete muset sedět odděleně na klidném místě s papírem a perem.
Nyní byste měli napsat správné tři věci, které na svém partnerovi milujete, a tři věci, které se vám na vašem partnerovi nelíbí.
Tento seznam se poté zobrazí před sebou v neutrálním nastavení. Oba musíte mluvit o každé napsané věci a v klidu to prodiskutovat.
Ani jeden z vás by se při rozhovoru o seznamu neměl cítit uražen nebo rozrušen. Berte věci, které se na vás partnerovi nelíbí, v dobré náladě a zkuste to nakonec změnit.
6. Použijte prohlášení „já“
Ukazování prstem, kritika, obviňování a hanba jsou klasické metody, které se páry pokoušejí použít k vzájemné interakci.
Tyto taktiky je bohužel nepřibližují ani jim nepomáhají spojit se s vaším partnerem. Tyto volby vedou k odpojení, poruchám, odloučení a nedůvěryhodným vztahům mezi páry.
Když jsme naštvaní nebo naštvaní, je mnohem bezpečnější vyjádřit se pomocí prohlášení „já“. S touto metodou přebíráme odpovědnost za své pocity a minimalizujeme obviňování.
Studie zjistila, že používání jazyka I pomohlo snížit šance, že diskuse o konfliktu sestoupí do sestupné spirály nepřátelství.
Vyjádření „já“, které vyjadřujeme sami sebe, nám přináší mnohem lepší výsledky tím, že nás přiblíží lidem v našem životě. Umožňuje nám vlastnit své pocity a umožnit bezpečí a blízkost v našich spojeních s každým, s kým komunikujeme.
7. Nepřerušovaný aktivní poslech
Další jednoduché, ale silné komunikační cvičení se nazývá Nepřerušovaný aktivní poslech.
Přestože bychom sami sebe mohli vnímat jako nápomocného poskytováním pokynů nebo vysvětlováním, jak něco udělat, náš partner by toto chování mohl interpretovat tak, že vždy potřebujeme „mít pravdu“.
Celkově potřebujeme cítit, že nás někdo slyší, chápe a přemýšlí, a tato aktivita může v tomto smyslu podpořit vás i vaše komplice.
Začněte nastavením hodin pro tuto aktivitu (tři až pět minut) a nechte partnera promluvit.
Mohou diskutovat o čemkoli, co je v popředí jejich myšlenek - práce, škola, vy, děti, společníci nebo rodina, stres - je to všechno rozumná hra.
Zatímco mluví, je vaší odpovědností pokusit se vůbec nemluvit, dokud nezhasnou hodiny. Stačí se naladit a vše vstřebat.
I když během této doby nesmíte mluvit, je vám dovoleno poskytovat neverbální podporu nebo soucit prostřednictvím neverbálních podnětů a gest.
V okamžiku, kdy se spustí hodiny, přepněte a zkuste cvičení ještě jednou.
Nezapomeňte se také přihlásit se svým partnerem a požádat ho, aby vám vysvětlil všechny body, o kterých si nejste jisti, abyste se ujistili, že slyšíte, co říkají, a porozuměli jejich úhlu pohledu.
Otázky typu „Můžete mi o tom prosím říci více“ vám mohou pomoci získat jasnost.
8. Vzpomínejte společně
Znovu navštěvovat a uchovávat si staré vzpomínky je skvělé cvičení, ve kterém mohou manželé cítit nostalgii a pamatovat si, proč se navzájem milují a starají se o sebe.
V tomto cvičení začněte tím, že si ze svého dne uděláte čas a strávíte čas jeden s druhým. Soustřeďte se na to, abyste si jako pár pamatovali své staré vzpomínky, nebo použijte svá alba, staré dopisy, dárky a dokonce i zprávy, které jste si možná vyměnili.
Podělte se o to, jak jste se v té době cítili; zjistíte, že vždy existuje něco, co jste o svém partnerovi nevěděli.
Mluvit svobodně o starých vzpomínkách je činí ještě cennějšími a přibližuje vás k sobě navzájem.
9. Kvízujte navzájem
Jak dobře znáte svého partnera? Nebo jak dobře si myslíte, že svého partnera znáte?
Zde je návod, jak to zjistit. Připravte si sadu otázek o svých zálibách a nelibostech nebo starých vzpomínkách a událostech. Předejte otázky svému partnerovi a začněte se navzájem klást.
Pamatujte, že cílem tohoto komunikačního cvičení je pobavit se a lépe se navzájem poznat a necítit smutek nebo soudit svého partnera za špatné odpovědi.
10. Podej mi ruku
Komunikační cvičení tohoto úžasného páru je o účasti. Během toho
cvičení, pár by měl společně dokončit úkol.
Cvičení spočívá v tom, že oba budete mít jednu ruku svázanou za zády. To znamená, že byste měli plně spolupracovat a podílet se na přesvědčivé verbální komunikaci, abyste efektivně splnili úkol.
Je to neuvěřitelná metoda, jak se dívat na to, kdo je více administrativní a kdo vystupuje jako vůdce ve vztahu.
S tímto cvičením porozumíte tomu, jak dobře zvládáte stres a tlak ve dvojici, a pokud se vám to nepodaří, můžete začít hledat způsoby, jak na těchto nástrahách pracovat jako pár.