Obsah
- 1. Jak menopauza ovlivňuje vztahy a váš život?
- 2. Působí na vás menopauza emocionálně?
- 3. Co by mohlo fungovat?
Nesnáším menopauzu! Ale pak to také miluji.
Jistě, menopauza je svině. Jsem nevrlý, nafouklý, nemůžu spát a mám pocit, že už ani nevím, kdo jsem, přežije moje manželství menopauzu?
I když to má potenciál způsobit zmatek v mém manželství, menopauza je úžasná, protože už nemám svého „měsíčního návštěvníka“. Ale co je nejdůležitější, tento rituál pro ženy v určitém věku mě motivuje cestovat překvapivou cestou sebeobjevování a růstu.
Menopauza způsobila, že se moje základní nepohodlí v těle stupňovalo do rozměrů, o kterých jsem nevěděl, že jsou možné. Ne příliš graficky, ale tělo se mění, mimo jiné včetně zácpy, vypadávání vlasů, pupínků a zadržování vody.
Oblékání mých oblíbených džín je zápas, který pokaždé prohrávám! Vyhledal jsem doktory z oblasti přírodní medicíny, odborníky na výživu, ajurvédské lékaře, lékaře s hormony a tuny a tuny knih, které mi pomohou „změnu“ zvládnout. Frustrující na tom je, že si často navzájem odporují.
Viděl jsem tento veselý příspěvek na Instagramu. "Jezte pět malých jídel denně a běžte." Také jezte pouze snídani a večeři a procházejte se. Jezte také hodně bílkovin a zvedejte se a nedělejte ani žádné kardio, je to špatné pro vaše klouby. Také nejezte příliš mnoho bílkovin a ujistěte se, že hodně spíte. Nebuďte ale usedlí. Ale nebuď příliš aktivní, je to špatné pro tvůj krevní tlak ... “Myslel jsem, že to bylo k popukání kvůli ironickým standardním rozporům.
1. Jak menopauza ovlivňuje vztahy a váš život?
Menopauza mě nutí dívat se dovnitř na to, co se děje nejen v mém těle, ale i v mé mysli, v mém duchu a v mých vztazích, hlavně v mém manželství. Můj chudý manžel. Zajímalo by mě, jaké to je žít se mnou. Zeptala jsem se tedy, nejen můj manžel, ale i malá ukázka z manželovy praxe, která to prožívala se svými manželkami.
Toto jsou některá z popisných slov použitých k ilustraci jejich pohledu na jejich manželky „Žhaví (teplotní), milující, pohrdaví, emocionální, peklo na kolečkách, psychotičtí, náladoví a podlí“. „Peklo na kolech“ bylo moje oblíbené, protože k tomuto se mohu osobně vyjádřit.
Jedním z bojů je, když se moje nálada může změnit asi za 5 sekund. Jednu minutu mohu být sladký a klidný - najednou se teplo zvedne, jako by moje hlava byla zaseknutá v troubě. Mám vztek. Vztekle říkám věci, které mě šokují.
Dalším bojem je nízká sexuální touha. Poté, co jsem vzal testosteron a vybuchl v pupících, jsem přestal užívat, abych zjistil, zda je nízká sexuální touha opravdu o hormonu, nebo je to stres v mém životě? Vřele doporučuji přehodnotit úroveň stresu. Stres živí monstrum v menopauze.
Stres také mění naše hormony a naši schopnost metabolizovat naše hormony. Pokud je v našem životě příliš mnoho stresu, pak to příliš zatěžuje naše nadledviny a celý náš vnitřní systém se může zhroutit. Včetně naší sexuální touhy!
Vím, že potřebuji hormon testosteronu, ale vytváří to vedlejší účinek, který mi za to nestojí. To samé s mým progesteronem. Vyfoukl jsem jako vodní balón. Můj lékař řekl, že to ustoupí, ale po několika měsících to nešlo. Rozhodl jsem se dát si pauzu. Když hledám alternativy, ať už prostřednictvím bylin nebo jiných forem hormonů, je mojí odpovědností lépe zvládat stres.
Denní péče o sebe je nezbytná. Cvičení (ne příliš namáhavé) a meditace zachraňují život. Je tak důležité najít způsoby, jak si udržet fyzickou i emocionální stabilitu.
2. Působí na vás menopauza emocionálně?
Menopauza je skutečná věc a na každou ženu působí jinak. Neexistuje žádné řešení pro řezání souborů cookie. Některé ženy mají hroznou úzkost, noční pocení a bezesné noci. Některé ženy nemají vůbec žádné účinky.
Pokud jste perfekcionista, je to ještě horší. Menopauza má tendenci vyvolávat pocit nekontrolovanosti. Ztráta vlastního těla a to, jak mění tvar a jak je ovlivněno stresem, se začíná cítit velmi nekontrolovaně, což je pro perfekcionistu otrava. To nutí mít kontrolu a být perfektní ještě silnější.
Čím více se cítíme mimo kontrolu, čím více se snažíme ovládat, tím více svárů a konfliktů si v našem manželství všimneme. Zde je snadné stát se „nagem“. Zjistíme, že je každá maličkost obtěžující, a upozorníme na to svého manžela. Poté začnou mít pocit, že nic, co dělají, není dost dobré. Tato dynamika mohla být v manželství před menopauzou, ale „změna“ ji zhoršuje 10krát.
Kolik z nás má pocit, že musím každou situaci zvládnout správně? Musím mít pořád dobrou náladu. Musím vypadat dobře a být žádoucí. Musím své emoce zvládat extrémně a nedej bože, abych zvýšil hlas nebo ukázal nějaký emocionální náboj.
3. Co by mohlo fungovat?
Učím se a cvičím, jak je soucit protijed na ostudu, že nejsem dokonalý. Kdyby mi přítelkyně řekla, že byla v záchvatu vzteku a cítila se jako příšera, řekl bych jí: „To je v pořádku, jsi člověk a všichni děláme chyby. Prostě to vlastni a jdi dál. “
Učím se uplatňovat stejný soucit s přítelem i na sebe. Je to tak užitečné a odstraňuje ostudu, když vidím, že jsem člověk. Navíc vím, že každá žena procházející hormonálními změnami, ať už je to její období, porod nebo menopauza, přesně ví, o čem mluvím. Vím, že nejsme sami.
Zde je několik nápadů a možných zdrojů, jak tento přechod ve vašem životě zvládnout a jak může vašemu manželství prospět nebo alespoň minimalizovat škody.
- Vyhodnoťte svůj stres a proveďte nezbytné úpravy, abyste jej co nejvíce omezili. Pláčete během menopauzy hodně? Pokud tak učiníte, musíte najít způsoby, jak se uklidnit.
- Cvičte 20–30 minut kardio cvičení 2–3krát týdně a začleňte do svého života jógu a meditaci.
- Individuální a/nebo párová terapie k získání potřebné podpory prostřednictvím probíhajících změn.
- Požádejte svého manžela, aby byl trpělivý, když pracujete na nepříjemnostech, které se vás týkají. Jinými slovy, komunikujte a dejte mu vědět, co si myslíte a cítíte a jak vás může podpořit.
- Najděte ty správné doplňky nebo hormony, které jsou pro vás to pravé. Existuje spousta protichůdných informací, takže si vážte a zjistěte, co vám vyhovuje
- Procvičujte si každodenní soucit a pamatujte, že jste člověk.