Jak se dostat z rozchodu: 25 způsobů, jak jít dál

Autor: Randy Alexander
Datum Vytvoření: 24 Duben 2021
Datum Aktualizace: 26 Červen 2024
Anonim
Doing It Wrong
Video: Doing It Wrong

Obsah

Kdykoli musíte ukončit vztah, ať už je to nejkratší vztah nebo desetiletí dlouhé manželství, hlavní otázkou, na kterou se budete ptát, je-jak se dostat z rozchodu?

Za prvé, v každém vztahu a rozchodu je tolik nuancí, že na tuto otázku neexistuje odpověď, která by mohla narušit cookies. Protože je však rozchod s někým psychologicky velmi podobný truchlení nad ztrátou milované osoby, po konci vztahu může následovat mnoho bojů.

Když se s někým rozejdete, chcete ho nejen překonat, ale také vytvořit prostor pro zlepšení ve svém vlastním životě a růst jako člověk. Existují věci, které pomohou téměř každému nejen překonat rozchod, ale také prospívat jako jednotlivec.

Jak dlouho trvá rozchod?


Jak dlouho trvá rozchod nebo kdy se po zlomení srdce začnete cítit lépe, je velmi subjektivní otázka. Zatímco někteří lidé se mohou okamžitě cítit lépe, jiným může chvíli trvat, než se z rozpadlého vztahu dostanou.

Pravděpodobně se však budete cítit lépe asi po šesti týdnech od rozchodu. Po šesti týdnech se většina lidí začne přizpůsobovat životu bez svého bývalého, Durvasula, licencovaného klinického psychologa, říká Glamour.

"Mohlo by to být mnohem rychlejší, ale obvykle to není o moc delší," říká. "Svým klientům neustále říkám: Dejte všechno šest týdnů, než si myslíte, že se špatně vyrovnáváte."

Chcete -li se dozvědět více o fázích zlomeného srdce, podívejte se na toto video.


Pochopení procesu truchlení po rozchodu

Ačkoli když rozvedete vztah, ten druhý tam stále je, ve chvíli, kdy si uvědomíte, že už mu nemůžete říkat, nemůžete dělat věci, které jste bývali, a jste na to sami, dostanete se do smutku.

Je to jakýsi smutek podobný tomu, který člověk zažije, když jejich milovaný projde. Pokud přemýšlíte, jak překonat rozchod, možná budete muset pochopit fáze truchlení a připoutání, protože to nebude jednoduchá jízda.

Existují fáze překonání rozchodu, kterými musíte projít, abyste se cítili lépe a stali se lepším člověkem. První věc, kterou zažijete, když procházíte rozchodem, je necitlivost a panika.

K tomu dochází v prvních hodinách nebo dnech po události. Možná jste v šoku, i když jste byli tím, kdo rozchod inicioval. A velmi dobře byste mohli začít propadat panice, když si uvědomíte, že se to opravdu děje.


Tyto duševní stavy jsou však brzy nahrazeny posedlostí a protesty. Poté, co si omotáte hlavu myšlenkou, že k rozchodu opravdu dochází, začnete posedávat minulostí, přítomností a vymyšlenou budoucností se svým nyní už bývalým.

Budete naštvaní a toužíte po tom, aby se věci vrátily do starých kolejí. Když si uvědomíte, že se to nestane, dostanete se do fáze dezorganizace a zoufalství.

Jakmile je však deprese a smutek za vámi, můžete začít skutečně růst.

V psychologii se tato fáze nazývá integrace. To je, když můžete skutečně začít přemýšlet o tom, jak se dostat z rozchodu a stát se lepším člověkem. Znamená to, že začnete formovat nové já, které v sobě zahrnuje všechny lekce, které jste si ze zkušenosti odnesli.

To je okamžik, kdy se musíte skutečně zapojit do vlastního vývoje a začít hledat odpovědi na otázku, jak překonat rozchod.

Jak mám přestat bolet po rozchodu?

Překonání rozchodu je dlouhý proces a vyžaduje čas. Zastavení zranění je jedním z prvních kroků, poté. Malé kroky k překonání někoho nebo k rozchodu vám mohou pomoci jít dlouhou cestu.

I když jste se rozhodli, že nechcete dát vztahu další šanci, a přijali jste, že je konec, neznamená to, že vám partner nebude chybět, nebo se jen vytrhnete ze života, který jste s ním měli.

Často si myslíme, že proces zastavení bolení po rozchodu je o velkých věcech, ale ve skutečnosti vám malé kroky mohou pomoci znovu se vybudovat a přestat bolet úplně.

25 způsobů, jak se dostat z rozchodu

Nyní, když chápete, že emoce a pochybnosti, kterými procházíte, jsou naprosto normální a očekávané, můžete začít přetvářet způsob, jakým vidíte rozchod a vše, co následovalo.

Můžete začít plánovat, jak překonat rozchod a zároveň růst jako jednotlivec.

Zde je několik tipů, které vám pomohou:

1. Buďte více všímaví

Pokud přemýšlíte, jak se dostat z rozchodu, začněte cvičit všímavost se svými myšlenkami a pocity, protože pomáhá zmírnit utrpení a úmrtí i mezi nevyléčitelně nemocnými pacienty.

Emocionální tíseň, jako je rozchod nebo ztráta někoho, se podle studií může také cítit jako fyzická bolest.

2. Aktualizujte svůj seznam skladeb

Abychom vám pomohli s postupem, jak se dostat přes svého ex, můžete se také inspirovat nějakou motivující a posilující hudbou.

Je to skvělé médium i pro ten nejjemnější a nejsložitější pocit, kterým si člověk po konci vztahu projde.

Související čtení: Konečný seznam 30 nejlepších skladeb

3. Inspirativní citáty

Dalším skvělým místem, kde začít a naučit se překonat rozchod, jsou inspirativní citáty o rozchodech, které dokážou přenést zkušenosti a kolektivní moudrost jiných lidí přímo do vaší duše a pomohou vám vzkvétat.

Citát, díky kterému se můžete cítit lépe, je "Nedokážu říct, jestli mě to zabíjí nebo posiluje." Takže když máte pocit, že vás rozchod zabíjí, pamatujte si, že není. Vytváří to nové, silnější a vylepšuje vás.

Další, ve které se můžete cítit lépe, je „Pamatujte si, že někdy nedostanete to, co chcete, je úžasná dávka štěstí.“ Život je takový, jaký je; jen zřídka to dostanete tak, jak jste chtěli. Přijetí této skutečnosti je hlavní lekce, kterou se naučíte snadno nebo obtížně.

Jakmile ale přijmete, že nedostanete to, co jste si přáli, začnete si všímat, jak vám tato situace otevírá mnoho dveří. Takže se nebojte a objevte všechny úžasné věci, které na vás čekají.

4. Odstraňte jejich počet, alespoň prozatím

Krok, který se může mnoha lidem v procesu překonání rozchodu zdát bezvýznamný, je smazání telefonního čísla vašeho ex nebo zrušení sledování na sociálních sítích. Může to však mít velký dopad na to, jak vám pomoci jít dál.

Někdy, když na ně možná nemyslíte, když se na vašem kanálu objeví něco, co zveřejnili, a připomene vám to, a přivede vás to do smutku z rozchodu. Nejlepší je zachovat si určitý odstup, alespoň na chvíli, aby bylo zajištěno, že se z rozchodu dostanete.

5. Plánujte se svými přáteli

Když jsme ve vztazích, často zapomínáme na své přátele, protože setkání s našimi partnery zaujímá přední místo v našem životě. Po rozchodu je však nejlepší způsob, jak se po rozchodu dostat, dohnat přátele.

Přátelé vám mohou připomenout, že jste milovaní a ne osamělí a vaše ztracená láska vám bude pravděpodobně chybět mnohem méně, když budete venku, budete se bavit, než abyste seděli doma, sami. Blízcí lidé vám mohou pomoci zjistit, jak se z rozchodu dostat.

6. Dělejte věci, které máte rádi

Naše koníčky a vášně jsou velmi důležité a udržují nás v chodu. Pokud přemýšlíte, jak překonat rozchod a růst jako člověk, návrat k věcem, které jste milovali, je jedním z nejlepších způsobů, jak se po ukončení vztahu najít.

Existuje šance, že je partner nedělal rád, a vy jste možná podvědomě přestali věnovat svým koníčkům čas.

7. Přečtěte si zranění

Knihy nás dokážou zavést do paralelního vesmíru a ty bys po rozchodu opravdu mohl použít. Knihy nás také mohou naučit jemné lekce, takže ztratit se v dobré knize, zatímco se snažíte překonat rozchod, je perfektní nápad.

Některé knihy konkrétně hovoří o tom, jak překonat rozchod, a nabízejí pomoc při rozchodu, abyste si je mohli také přečíst, abyste získali větší nadhled.

8. Nové cvičení

Neexistuje žádný návod, jak zvládnout rozchod. Cvičení nás však činí šťastnějšími - podle vědy. To by měl být dostatečný důvod pro to, abyste po rozchodu zařadili cvičení do své rutiny.

Nové cvičení vás bude motivovat a také posílí vaše fyzické a duševní zdraví a pomůže vám růst jako jednotlivec.

9. Cestování

Cestování pomáhá každému resetovat. Ať už jste ve své práci vyhořelí nebo máte špatný rozchod, změna prostředí je vždy skvělý nápad.

Vydejte se na místo, kam jste vždy chtěli jít, najděte si nové přátele, objevte nová místa a uvědomíte si, že v životě je mnohem víc než jen rozchod nebo smutek z toho, že už s někým nejste v kontaktu.

10. Vzpomeňte si, proč to nevyšlo

Slavný inspirativní citát zní - „Někdy se dobré věci rozpadnou, takže lepší věci mohou spadnout dohromady.“ Lidé se rozdělují z mnoha důvodů a mnoho dobrých manželství nebo vztahů končí, bez ohledu na to, jak nádherní mohli být.

V některých případech byl samotný vztah skvělý, ale partneři se prostě rozešli a musí to skončit. Z psychologického hlediska, když je vztah nezdravý, dá se z něj hodně naučit. A překonat to může být dokonce snazší, bez ohledu na to, jak toxický mohl být rozchod.

Je však těžké pro exes pochopit, proč vztah skončil a překonat ho, pokud je mnoho krásných okamžiků, ke kterým se můžete vrátit.

Věnování pozornosti tomu, proč jste se museli rozejít, a proč to bylo pro větší dobro vás obou, vám může pomoci vyrovnat se se smutkem ze vztahu, který nefunguje.

11. Dej si čas

Když přejdete ze zlomeného srdce, jedna z prvních věcí, se kterou se musíte smířit, je, že lepší pocit se nemůže stát přes noc. Láska je emoce, která je mnohem silnější než jiné pocity, které denně zažíváme (například hněv nebo radost).

S ohledem na to je zřejmé, že jeho zmenšení bude také trvat déle.

Když někoho překonáváte, všimnete si, že prvních pár dní nebo týdnů bylo nejhorší.

Když jsou emoce čerstvé, je mnohem snazší je překonat, cítit záchvaty smutku, vzteku nebo dokonce nevěřícně. Přesto se lidé po rozchodu pohybují-ať už za týdny, měsíce nebo roky. Jak se říká, čas zahojí všechny rány.

12. Neodstrkujte své pocity

Podle psychologů je jednou z nejhorších věcí, které můžeme udělat, když se vyrovnáváme se ztrátou, ignorování našich pocitů a ustoupení rozptýlení. Bez řádného přemítání se nelze pohnout kupředu.

Pokud potřebujete plakat, plačte. Pokud potřebujete sfouknout trochu páry, najděte si zdravý způsob, jak na to (jako třeba jít si zaběhat). Řešení a přijetí rozchodu a našich emocí je důležitým krokem na naší cestě přežít rozchod.

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se vypořádali s tím, jak se cítíte. Vést si deník, mluvit s přáteli nebo vyhledat odbornou pomoc jsou skvělé způsoby, jak se vypořádat s traumatickými efekty ukončeného vztahu.

Můžete také zjistit, že meditace nebo čtení správné knihy vám mohou pomoci překonat rozchod.

13. Rozlučte se

V určitém okamžiku přijde okamžik přijetí, až budete připraveni se rozloučit. A je naprosto v pořádku nechat minulost minulostí. Ve skutečnosti se to může ukázat jako jedna z nejvíce osvobozujících věcí, které děláte!

Možná se ocitnete v otázce, proč jsou rozchody tak těžké, ale fakt, že to musíte nechat být, zůstane a také vám to usnadní. Pokud jste tedy připraveni na uzavření, neváhejte.

Dělejte to, co je správné - ať už jde o poslední konverzaci s bývalým partnerem, zbavení se zásnubního prstenu, vydání se na sólové dobrodružství nebo dokonce jen změnu stavu vztahu s Facebookem. Nakonec vám to umožní cítit se sebou mír.

14. Neuzavírejte se do nové lásky

Někdy je konec vztahu jako konec veškeré romantiky. A určitě to může nějakou dobu trvat, než budeš znovu připraven milovat. To ale neznamená, že ta chvíle nepřijde.

Abyste to však mohli obejmout oběma rukama, musíte se ujistit, že jste připraveni začít něco nového, život po rozchodu. Než se pustíte do seznamování, ujistěte se, že jste rozchod přijali a že jste si dali čas na uzdravení.

Ujistěte se, že jste k sobě a svému novému partnerovi upřímní, a že máte jasno ve svých potřebách a podmínkách. Nenechte se věřit, že jste příliš vybíraví nebo že vám rozchod trvá příliš dlouho. Každý se pohybuje svým vlastním tempem, takže ctěte své vlastní.

15. Dávej na sebe dobrý pozor

Konečně, když se dostanete z rozchodu, nezapomeňte v tomto těžkém období udržet své zdraví na uzdě. Někdy nás pocit emocí může nechat zapomenout na důležitost péče o naše tělo.

Pokud je váš rozchod nedávný, zkuste věnovat trochu větší pozornost tomu, jak jste na tom fyzicky.

Jezte dobře, nevzdávejte svůj cvičební režim a snažte se dodržovat dobrou spánkovou hygienu.

Dávejte pozor na chování, jako je obracející se na alkohol, drogy nebo jídlo pro pohodlí, stejně jako pro příznaky deprese.

16. Vytvořte tabuli vidění

Jednou z mnoha věcí, které je třeba po rozchodu udělat, je představit si život bez partnera. Vytvořte si vizi toho, jak by měl váš život vypadat, bez vztahu, který nyní skončil.

Vize do budoucnosti vám pomůže mít se na co těšit a dává vám naději. Pomáhá vám také dělat malé kroky tímto směrem a zlepšovat se jako jednotlivec.

17. Vytvořte si rutinu

Udělání rutiny vám může pomoci překonat špatné dny, kdy máte pocit, že se k vám stěny zavírají.

Stanovte si čas, kdy se budete probouzet, sprchovat se, dělat konkrétní věci, a uvědomíte si, že je snazší projít celý den. Někdy je to všechno o tom.

18. Zaregistrujte se v seznamovací aplikaci

I když můžete být skeptičtí ohledně návratu k seznamování bezprostředně po rozchodu, stále se můžete na jednom zaregistrovat a zvážit své možnosti.

Ujistěte se, že máte jasno o své emoční dostupnosti, a také to vezměte opravdu pomalu, pokud s někým začnete chodit.

19. Napište si deník

Jedním z nejlepších způsobů, jak převzít kontrolu nad svými myšlenkami, je dostat je tam. Možná nebudete vždy schopni říci své myšlenky nahlas svým přátelům, rodině nebo dokonce svému terapeutovi.

Proto se doporučuje psát deník. Pomůže vám zaznamenat vaše pocity a může také fungovat jako dobrý nástroj pro sledování pokroku, když se začnete zlepšovat a pokračovat od rozchodu.

20. Vypracujte si to s terapeutem

Pokud máte pocit, že vás rozchod hodně ovlivnil, a vidíte, že se kvůli tomu vaše duševní zdraví dostává do horšího stavu, není nic lepšího, než vyhledat odbornou pomoc.

Terapeut vám může pomoci lépe se vypořádat s vašimi emocemi a také vás vybaví lepším porozuměním vaší mysli.

21. Odpusť

Ať už jste to byli vy, kdo se s nimi rozešel, nebo oni se rozešli s vámi, nebo i když jste vzájemně souhlasili, že se rozejdete, je pravděpodobné, že ze vztahu možná budete držet nějakou zášť.

Kdykoli jste připraveni, odpusťte jim i sobě, i když si myslíte, že to, co udělali, nebylo odůvodněné, a dokonce i když se vám nikdy neomluvili. Když si uvědomíte, že když se budete držet zášti, bude to pro vás život ještě těžší, pomůže vám to jít s grácií dál.

22. Neztrácej ze zřetele sebe

Je snadné ztratit se ve vztahu, zvláště když jste příliš hluboce zamilovaní. Když se však snažíte odejít z rozchodu, je důležité získat vizi vlastního já a neztratit ze zřetele osobu, kterou jste.

Nejste definováni osobou ve vašem životě, ale vašimi úspěchy a osobnostními rysy.

23. Nepoužívejte zneužívání alkoholu nebo návykových látek

Když procházíme těžkým životním obdobím, chceme uniknout realitě. To může platit, i když bojujeme se špatným rozchodem.

Možná se budete chtít uchýlit k tlumení bolesti pomocí látek nebo alkoholu, ale je lepší pochopit, že to může váš život jen zhoršit.

24. Nebuďte na sebe příliš tvrdí

Překonání rozchodu vyžaduje čas a ještě horší to může být, pokud jste na sebe příliš tvrdí. Nechte se uzdravit svým vlastním tempem a nedávejte si časovou osu. Nebijte se, pokud vám chybí, nebo se necítíte nejlépe.

Potvrďte své pocity, pokud se snažíte někoho překonat.

25. Změňte uspořádání svého prostoru

Pokud hledáte účinné tipy na překonání rozchodu, může to být jeden z nejvíce podceňovaných. Ať už žijete v malém studiu nebo ve velkém domě, přeuspořádejte svůj prostor, alespoň oblasti, ve kterých se potloukáte, nebo s nimi denně komunikujte.

Odstraňte věci, které vám připomínají vaše minulé vztahy, a zkuste je naplnit novými zážitky a vytvořit si nové vzpomínky. To vám pomůže odstranit tuto část vašeho života pomalu a přejít na lepší časy.

Je čas najít sebe

Překonat rozchod může být obtížné a nejlepším způsobem, jak to zvládnout, je poslouchat své tělo a srdce. Udělejte si čas a snažte se nechat se uzdravit. Nebojte se požádat o pomoc při překonání rozchodu.

Je důležité pochopit, jak to může ovlivnit vaše tělo a vaši mysl. Rozpoznat, respektovat, řešit své emoce a necítit se pod tlakem, abyste se hned posunuli dál. Je v pořádku nebýt v pořádku.

Časem váš smutek pomine, stejně jako všechny pocity hněvu, ztráty nebo zrady. A přijde okamžik, kdy budete schopni přijmout minulost.

Podívat se na vše, co jste získali a co jste se ze zkušenosti naučili - dobré i špatné.

Jakmile ten okamžik přijde, budete vědět, že jste se posunuli dál. A do budoucna budete silnější, moudřejší a připraveni znovu investovat do vztahu.