Obsah
- Spoléhání se na digitální technologie zasahuje do skutečných spojení, která lidé sdílejí
- Extrémní závislost a nadměrná závislost na technologiích může vést k nevěře
- Moderování je klíčem ke správě technologií a sociálních médií
- Omezte své online interakce s ostatními na minimum
- Konečný odvoz
Nejnovější verze Diagnostického statistického manuálu pro duševní zdraví (DSM) má nové označení pro něco, o čem už nějakou dobu víme. DSM-5 má diagnostikovanou „internetovou herní poruchu“. V této revizi se zvažují další rozšíření, jako jsou sociální média a závislost na digitálních zařízeních.
Jako poradce páru vidím, že rozšířené používání digitálních zařízení se stalo příčinou odpojení mezi páry a rodinami. Jaký smysluplný vztah nebo významný vztah můžete rozvíjet, když vám digitální zařízení věnují čas a pozornost? Jeden klient nazval sociální média „upírem sajícím čas“. Myslel jsem, že to byl výstižný popis nadužívání technologie. Není divu, proč se lidé často cítí vystresovaní a tlačení na čas; pocit, že není dostatek hodin na to, aby bylo možné udělat vše, co je třeba pro sebe a pro práci, natož pro rodinu. Jak si najdou čas na vzájemné spojení jakýmkoli smysluplným způsobem?
Spoléhání se na digitální technologie zasahuje do skutečných spojení, která lidé sdílejí
Když si pozdě sedne ke streamování videí nebo hraní her a ona je na Facebooku na svém telefonu, mohou být na míle daleko v myšlenkách a záměrech, i když spolu sedí ve stejné místnosti. Představte si promarněné příležitosti k vzájemnému spojení! Vedou méně konverzací, vytvářejí méně plánů na společný čas a dvě hodiny, kdy mohli být intimní nebo sexuálně aktivní, byly vyčerpány jejich používáním technologie a časem stráveným na digitálních zařízeních. Nedávno jsem byl s manželkou na večeři v restauraci a pozoroval jsem celou rodinu u jiného stolu, kde se všichni z večírku dívali na své mobilní telefony. Vlastně jsem to načasoval. Asi 15 minut mezi nimi nebylo promluveno ani slovo. Byla to pro mě smutná připomínka toho, jak je toto spoléhání se na digitální technologii v rodině všudypřítomné.
Extrémní závislost a nadměrná závislost na technologiích může vést k nevěře
Na extrémním konci spektra je závislost, ale existují všechny úrovně užívání a nadužívání včetně nevěry. Toto použití technologie také přispělo ke vzestupu nového druhu nevěry. Díky chytrému telefonu a tabletu je nekonečně snadná soukromá konverzace prostřednictvím chatu a soukromých zpráv. Člověk se může spojit s třetí stranou a mít emocionální spojení, sex chat, sledování pornografie nebo živé sexuální kamery do dvou stop od svého partnera, který tam sedí. Byl jsem zděšen, že jsem si uvědomil, jak často se to stalo u párů, které mě přišly vidět uprostřed krize ve vztahu. Stačí kliknout na odkaz od zvědavého uživatele a projít králičí dírou internetových odkazů, což může v konečném důsledku vést k vytvoření fantasy světa online, kde je jim k dispozici cokoli a vše. Nebezpečí je, že se to změní v závislost, která nese veškeré chování závislého; utajení, lhaní, podvádění a nutkání závislého na jakoukoli délku, kterou potřebují, aby dosáhli své „nápravy“.
Jak jsme stále více závislí na technologiích pro práci a osobní asistenci, existuje odpověď pro ty, kteří se stávají příliš závislými? Věřím, že existuje. Jako radu ohledně vztahu doporučuji zejména přestávky na sociálních sítích a někdy „digitální detox“, který byl shledán výhodným pro jednotlivce a páry, kteří mají pocit, že tráví příliš mnoho času se zařízeními a technologiemi.
Moderování je klíčem ke správě technologií a sociálních médií
Jako u většiny návykových látek je abstinence nebo umírněnost klíčem ke správě technologií a sociálních médií. Někteří shledávají abstinenci možnou v krátkých dávkách, proto je digitální detox doporučen v předepsaném rozvrhu. Subjekt se zdrží používání sociálních médií a zařízení a bude se věnovat smysluplným osobním interakcím se svými partnery a rodinnými příslušníky. Klientova zpráva zpět, že se cítí lehčí a méně stresovaní po počátečním období detoxikace, a jsou ohromeni tím, čeho byli schopni dosáhnout bez použití zařízení a digitální technologie. Páry, které dodržují tyto vztahové rady, se mohou svobodněji vzájemně spojovat a trávit „nalezený“ čas mezi sebou navzájem a se svými dětmi. Po detoxikaci se často vracejí k používání svých zařízení s novým vědomím negativního dopadu, který používání těchto zařízení může mít na jejich vztahy a interakce v reálném světě.
Omezte své online interakce s ostatními na minimum
Ostatním, kteří používají zařízení s mírou, radím, aby si dávali pozor na nadměrné používání a aby omezili své online interakce s ostatními na minimum a místo toho se soustředili na radosti a zábavu z milujícího a pozorného partnera. Radím jim, aby dělali více aktivit společně, aby si vzpomněli, byli přítomni a v tuto chvíli se svými partnery.
Konečný odvoz
Je klíčové propojit se emocionálně a kultivovat jejich fyzický vztah. Pamatujte na tuto důležitou radu o vztazích, kterou nelze nahradit interakcemi mezi milujícími páry. Žádné digitální zařízení nebo použití technologie nemůže přinést uspokojení a pocit lásky a důležitosti, které spojení s vaším partnerem může.