Obsah
- 1. Identifikujte pocity, které by váš manžel mohl zažívat
- 2. Zeptejte se sami sebe, jak mohu s partnerem komunikovat empatii?
- 3. Zeptejte se sami sebe, jak na mě působí zkušenost mého partnera?
- 4. Reagujete vy a váš partner logicky nebo emocionálně?
- 5. Naplánujte si potenciální stresory, které mohou vytvářet podobné situace
Ve vztahu šlo všechno skvěle a pro vašeho partnera najednou došlo ke krizi nebo traumatu.
Během této krize nebo prožitého traumatu se váš manžel chová jinak a vy plně nerozumíte emocionálním reakcím, chování vašeho partnera a nejste si jisti, jak je podpořit.
Zní to pro čtenáře jako známý scénář? Pokud ano, nejste sami.
V tomto článku se podělím o 5 kroků, které můžete podniknout pro lepší podporu svého partnera.
Krizové a traumatické zážitky mají schopnost vyjít z nás to nejhorší, zvláště pokud někdo ve svém životě zažil více krizí nebo traumatických okamžiků.
Abychom stručně definovali pojmy, krize je definována jako „záchvatovitý záchvat bolesti, strachu nebo neuspořádané funkce“, zatímco trauma je definována jako „neuspořádaný psychický nebo behaviorální stav vyplývající z těžkého duševního nebo emočního stresu nebo fyzického zranění“.
5 tipů, které můžete použít k lepší podpoře svého partnera a sebe:
1. Identifikujte pocity, které by váš manžel mohl zažívat
Toto je několik možných zkušeností a pocitů, které váš manžel může mít: Pocit spouštěný identifikovaným stresorem, rozzlobený, frustrovaný, smutný, osamělý, depresivní, úzkostlivý, pomstychtivý, vzdálený, rezervovaný, vypnutý nebo vystrašený.
2. Zeptejte se sami sebe, jak mohu s partnerem komunikovat empatii?
Pokud si můžete položit tuto otázku, dáváte tím sobě i svému partnerovi najevo, že chcete pochopit, jak se v tuto chvíli cítí.
Často může existovat strach z: Co když v této krizi nebo traumatu řeknu špatnou věc?
Pokud jednáte z místa empatie, pravděpodobně se stanou dvě věci, pokud řeknete špatnou věc:
- Váš partner pozná, že jednáte z laskavosti a empatie
- Pravděpodobně vás opraví, pokud uhodnou nepřesný pocit nebo zkušenost, kterou mají.
Někdy mi během párové poradny jeden z partnerů řekne: Co když v tu chvíli necítím empatii k druhému člověku?
Je to nádherná otázka, moje odpověď by byla: pak musíte od partnera odejít a udělat si čas, abyste se zaměřili na strategie péče o sebe.
Pokud nejste uzemněni a neovládáte své myšlenky a emoce, nebudete schopni efektivně komunikovat empatii pro svého partnera.
3. Zeptejte se sami sebe, jak na mě působí zkušenost mého partnera?
Pevně věřím, že záměry lidí jsou dobré, když se někdo pokouší sdělit rozrušené pocity související se zkušenou krizí nebo traumatem. To však neznamená, že se naše emocionální reakce na prožitou krizi nebo trauma vždy partnerovi vyhnou.
Pokud vás zážitky a pocity vašeho partnera negativně ovlivňují, máte povinnost vůči sobě reagovat na svou vlastní emoční reakci na svého partnera.
Můžete se rozhodnout soustředit se na strategie nebo činnosti, které vám dodají uvolněnější způsob myšlení (například jóga, cvičení, čtení, sledování televize nebo filmu, meditace s průvodcem, návštěva přítele, večeře se spolupracovníkem atd.) , abyste byli vnímavější k emocionální bolesti svého partnera.
Můžete se také rozhodnout laskavě a soucitně dát svému partnerovi najevo, že vás jeho pocity a zkušenosti negativně ovlivňují, i když chcete, aby s vámi sdělili své starosti.
Pokud tuto možnost využijete, ujistěte se, že máte přímé a jasné informace o tom, jak vás váš partner aktuálně ovlivňuje (nevyvolávejte minulé události/zdroje frustrace), a poté nabídněte alternativní zdroje pohodlí nebo podpory, na které se mohou podle potřeby obrátit .
A co je nejdůležitější, ujistěte svého partnera, že vám na tom záleží, ale nemůžete být vždy tím, na koho se obrátí o podporu, protože máte jen tolik energie, kterou můžete věnovat problémům druhých.
4. Reagujete vy a váš partner logicky nebo emocionálně?
Rozlišujte, zda reagujete logicky nebo emocionálně na to, jak se váš partner chová. Také se snažte porozumět tomu, zda váš partner reaguje logicky nebo emocionálně na jejich identifikovanou krizi/trauma/stres.
Pokud vy a váš partner dokážete identifikovat, zda se v současné době používá emocionální nebo logická stránka mozku, může vám to pomoci vychovávat vás oba k tomu, jak v tuto chvíli reagovat.
Mějte na paměti, že nejefektivnější komunikace může probíhat ve vztahu, když oba partneři mohou používat logické stránky svého mozku a nejednat nebo mluvit na základě emocí.
5. Naplánujte si potenciální stresory, které mohou vytvářet podobné situace
Čím více znalostí máte, tím lépe se můžete společně připravit na nepříjemné zážitky.
Naštěstí tyto tipy mohou poskytnout určité pohodlí a umožnit určitý růst ve vašem vztahu.