Obsah
- Důsledky deficitu péče o sebe
- Vyplnění prázdnoty jídlem
- Nedostatek prostornosti
- Prostornost podporuje růst ve vztazích
- Touha po jídle je skrytou formou potřeby prostornosti
- Vyberte si sadu postupů péče o sebe
Budování vlastní nabídky postupů péče o sebe udržuje vás, vaše partnerství a všechny vaše vztahy. Místo „návyků“ nebo „rutin“ používám slovo „praktiky“, protože zkoušíte něco nového a možná budete muset nějakou dobu vydržet, aby se z toho nového stal zvyk. Vytváření každodenních postupů péče o sebe nám pomáhá splnit naše potřeby ideálním člověkem, který se o ně postará: my sami. Když se o sebe dobře postaráme, teprve potom budeme mít větší prostor oslovit a uživit ty, které milujeme.
Důsledky deficitu péče o sebe
Péče o sebe může být v rušném životě výzvou. Trávíme čas věnováním se naší práci, našim dětem, našim přátelům, našim domovům, našim komunitám - a to vše je úžasné a obohacující. Péče o sebe je často vytlačena ze dne. Věřím, že mnoho z našich chronických nemocí, našich duševních chorob, narůstajících únav a našich partnerských výzev se často rodí z nedostatků v péči o sebe. Tyto nedostatky mohou být způsobeny tím, že se během dne nekontrolujeme sami se sebou, nedokážeme ocenit, co cítíme, a vědět, kdy dost stačí.
Vyplnění prázdnoty jídlem
Někdy se dostaneme na konec dne a uvědomíme si, že se cítíme vyčerpaní. Místo toho, abychom viděli útrapy, často upadáme do návyků, které nás a naše partnerství neudrží. Někdy se trestáme přehnaným nebo nedostatečným požitkem jídla nebo jinými požitky. Proč to děláme? Děláme to proto, že jídlo je úzce spojeno s vyjadřováním našich větších potřeb a hladu. Od té doby to bylo tak, že jsme první den jako lidé plakali o péči a krmení naší matky. Ať chceme nebo nechceme, jídlo bude vždy spojeno s láskou a péčí a žádáním toho, co potřebujeme. Náš mozek je tímto způsobem propojen od prvního dne na této planetě.
Nedostatek prostornosti
Někdy se snažíme vtěsnat do krátkého dne nebo týdne tolik věcí - i když jsou to bohaté a smysluplné zážitky -, že trpíme nedostatkem prostornosti. Prostornost je moje oblíbená péče o sebe a já jsem první, kdo přiznal, že bojuji s jejím nedostatkem. Prostornost je ten svůdný čas, který se přirozeně odvíjí v přítomném okamžiku. Při odvíjení máme prostor dýchat, tvořit, přemýšlet, mít vhledy a navázat spojení s těmi, které milujeme. V té době máme nejen čas dostat se do kontaktu se sebou samými a s tím, co od sebe a svých partnerů chceme a potřebujeme, máme také čas vznést požadavky, které by nám mohly pomoci tyto potřeby splnit.
Prostornost podporuje růst ve vztazích
Věřím, že prostorné okamžiky podporují kreativní a duchovní růst v jednotlivcích i ve vztazích. Budu hlouběji propojen se svým partnerem a rodinou, když spolu strávíme nějaký líný, nestrukturovaný čas. Když mám prostorné chvíle sám, mám vhledy, všímám si toho, co se děje uvnitř mě i mimo mě, a všímám si (když jsem opravdu prostorný), že je to všechno propojené.
Touha po jídle je skrytou formou potřeby prostornosti
Často hovořím se svými klienty o tom, jak tyto přestávky na malé jídlo během dne (víte, ty, kde nemáte hlad, ale sháníte si potravu?) Mohou být někdy smyslovou součástí naší touhy po nějakém prostoji. Něco bohatého k jídlu by nám mohlo poskytnout pětiminutový okamžik blaženosti (bohyně nedovolte, abychom se zastavili na více než pět minut!), Ale je to opravdu to, po čem toužíme? Možná si opravdu přejeme bohatší chuť prostorného času dělat, být nebo dělat cokoli, co nás volá. Možná nemáme pocit, že si ty regenerační chvíle zasloužíme - ale možná si zasloužíme trochu čokolády. Někdy existuje hlubší potřeba, která chce být splněna, a jídlo je záskok. Možná je snazší žertovat, než se zeptat svého partnera, jestli by mu nevadilo převzít nějakou zvláštní odpovědnost kolem domu?
Vyberte si sadu postupů péče o sebe
Objevování vlastních udržitelných postupů péče o sebe (udržování sebe i našeho partnerství) vyžaduje určité naslouchání a zkoumání. I když se musíte rozhodnout, které postupy péče o sebe ve vás skutečně nejlépe rezonují, udělám několik návrhů, které jsou na mých a některých seznamech denních nebo týdenních praktik mých klientů:
- Konzistentní, výživné stravovací vzorce
- Cvičení/pohyb
- Vytváření prostornosti
- Spát
- Rozjímání
- Pravidelně se zastavujte, abyste se přihlásili s vlastními hodnotami
- Psaní/deníky
- Nastavení záměrů
- Být v přírodě
- Kreativní pronásledování
- Hluboké spojení s ostatními
- Fyzický dotek/objetí/přitulené vědomí
- Dýchání
Přidejte všechny ostatní, kteří vám pomohou cítit se uzemněni, přítomní a hluboce živeni. Nemusíte to dělat všechny najednou. Doporučuji vybrat si jednu nebo dvě postupy péče o sebe, které s vámi rezonují. Jakmile se stanou více návykovými, vyberte si jiný. Budete ohromeni tím, jak lépe se budete cítit, když si tento záměrný čas vezmete pro sebe.
Když věnujete trochu více energie dobré péči o sebe - opravdu vyživujete svého ducha a duši - pak jakákoli síla, kterou nad vámi má jídlo, se stává slabší. Máte také více energie, kterou můžete dát svému partnerovi, a můžete se cítit velkorysejší než vy, když „běžíte na výpary“. Udělejte si prostor a poslouchejte hluboce, experimentujte a zjistěte, po čem toužíte. Vaše partnerství - a všechny vaše vztahy - bude prospívat, když budete nejprve ctít sami sebe.