Obsah
- 1. Dovolte si truchlit nad ztrátou
- 2. Bojujte s nutkáním stáhnout se nebo zůstat v posteli
- 3. Přestaňte hledat odpovědi
- 4. Rozejdi se se svým ex, úplně
- 5. Přijměte, že je konec
- 6. Vyzvěte příběhy, které si sami říkáte
- 7. Cvičte vděčnost
- 8. Vyvažte své vzpomínky
- 9. Naplňte svůj čas jinými věcmi, které máte rádi
- 10. Buďte trpěliví sami se sebou
"Pokud někoho miluješ, osvoboď ho." Pokud se vrátí, jsou vaši; pokud ne, nikdy nebyli “~ Richard Bach
Pokud jste někdy byli ve vztahu, je pravděpodobné, že jste také zažili rozchod. Bez ohledu na důvod je opuštění vztahu těžké. Investovali jste čas, energii a emoce do jiné osoby a může se zdát, že jste ztratili čas nebo udělali chybu. Jedna věc je říci, že pokud někoho milujete, nechte ho jít a pokud se vrátí, je váš, ale pokud se neléčí, může to být obtížné.
Opuštění vztahu může být opravdu bolestivé. Ztráta všeho, co milujete, bolí a partner není výjimkou. Můžete se cítit trochu ztraceni, osamělí a bát se znovu zkusit milovat.
Bolest z rozchodu však nemusí trvat věčně a můžete se tam absolutně vrátit a znovu najít lásku, i když to právě teď není pravda.
Spousta dlouhotrvající bolesti, kterou cítíme po rozchodu, je způsobena 2 věcmi:
- způsob, jakým přemýšlíme, a
- množství času, který strávíme sjížděním paměťové dráhy.
Ačkoli vzpomínky a myšlenky budou vždy s vámi, způsob, jakým je vidíte, se může změnit. Vzdát se vztahu je něco, co můžete udělat!
Takže teď se asi divíte jak se pustit a jak jít dál nebo si přát, abys věděl jak někoho přestat milovat takže se můžete cítit lépe.
Zde je deset způsobů, které vám pomohou naučit se překonat někoho, koho milujete, a pokračovat ve svém životě.
1. Dovolte si truchlit nad ztrátou
Může se to zdát neintuitivní, ale snažit se vyhnout pocitu emocí, které přicházejí s bolestivým rozchodem, může mít ve skutečnosti opačný účinek a prohloubit a prodloužit bolest.
Místo toho, abyste odváděli pozornost od svých pocitů resp myšlenky na rozchod, dovolte si s nimi posedět.
Emoce máme z nějakého důvodu, i když je někdy bolestivé je zažít. Žurnál o nich, vyplakejte se, promluvte si s přítelem.
Pokud tedy chcete vyjádřit emoce, udělejte to, abyste mohli jít dál.
2. Bojujte s nutkáním stáhnout se nebo zůstat v posteli
Být smutný a rozrušený je v pořádku, ale po chvíli se začněte ukazovat sami a tvůj život.
Můžete být smutní a stále chodit do práce, může vás to bolet a přesto se rozhodnout najít zábavu a radost ze svých aktivit.
Čím více aspektů svého individuálního života předvedete, tím rychleji si vybudujete nové návyky, které vám pomohou uvolnit vztah a jít dál.
3. Přestaňte hledat odpovědi
Po rozchodu je tak důležité analyzovat a pochopit, proč vztah nefungoval.
I když jste dostali od našeho partnera jednoduchou odpověď typu „Nejsem zamilovaný“, stále si budete vztah opakovat znovu a znovu, budete hledat další odpovědi a zároveň překonávat někoho, koho milujete.
Váš mozek je na tomto cyklu závislý a myslí si, že váš rozchod je problém, který je třeba vyřešit. Ale není! Součástí opuštění vztahu je vědět, že neexistuje odpověď ani řešení, které by bolest uspokojilo.
4. Rozejdi se se svým ex, úplně
Přestaňte jim psát SMS, sledovat je na sociálních sítích nebo se dívat přes telefon na staré fotky a zprávy.
Pokaždé, když provádíte některou z těchto činností, resetujete hodiny a proces pustit někoho, koho milujete, a jít dál je ještě těžší.Rozejděte se vším, co souvisí s vaším ex! Odstraňte zprávy a fotografie, zablokujte je na sociálních sítích, abyste je neviděli, a odeberte je z telefonu. Může se to zdát přehnané, ale pomůže vám to postupovat rychleji.
5. Přijměte, že je konec
Toto je nejtěžší a nejpřínosnější část opuštění vztahu. Vy dva jste skončili.
Samozřejmě je bolestivé to číst. Ale je to pravda.
Čím častěji si tuto skutečnost budete moci připomenout, tím snáze ji uslyšíte a přijmete.
6. Vyzvěte příběhy, které si sami říkáte
"Jsem." nemilující “„ Budu navždy svobodný. “ Myslíte si, že si říkáte tyto příběhy, když někoho milujete, ale nemůžete s ním být?
No, nejsou skuteční!
To, že to tu nevyšlo, neznamená, že jste navždy odsouzeni k zániku. Na planetě je téměř 7 miliard lidí!
A možná je tam právě teď skvělý partner, který tě hledá.
7. Cvičte vděčnost
Někdy opustit vztah znamená být vděčný za čas, který jste spolu měli, a za to, co vám tento vztah dal.
Možná jste během toho vztahu našli lásku k cestování a možná vás váš bývalý seznámil s novým koníčkem, bez kterého si teď nedovedete představit život.
Vděčnost za to, jak jste během té doby rostli, vám může pomoci zmírnit bolest.
8. Vyvažte své vzpomínky
Psycholog Guy Winch podporuje vyvážení vašich šťastných vzpomínek na bývalého s těmi špatnými.
Říká svým pacientům, aby „sestavili vyčerpávající seznam všech způsobů, jakými se daný člověk pro vás mýlil, všech špatných vlastností, všech mazlíčků a poté si ho nechali na telefonu“.
Když začnete sklouzávat k nostalgii nebo si idealizovat svého bývalého partnera, zapomeňte na seznam a přečtěte si ho!
Pomůže vám to připomenout, že věci nebyly vždy růžové a romantické a že váš bývalý nebyl dokonalý.
Podívejte se na toto video Guye Winche, jak opravit zlomené srdce:
9. Naplňte svůj čas jinými věcmi, které máte rádi
Jsme mnohem víc než naše vztahy. Máme koníčky, kariéru, přátele, domácí mazlíčky, vášně a všechny druhy dalších věcí, díky nimž jsme tím, kým jsme.
Váš život nemusí být pozastaven, protože váš milostný život je dočasně pozastaven.
Vyplňte čas, který byste strávili se svým partnerem, jinými věcmi, které vaše srdce miluje. Součástí opuštění vztahu je návrat lásky zpět do vašeho života, v jakékoli formě, která vám vyhovuje!
Dopřejte si hodinu jógy týdně navíc, zavolejte své matce častěji nebo vezměte psa na pláž.
V přehledu více studií bylo zjištěno, že i malá aktivita může mít významný dopad na úroveň štěstí člověka. Tak pusťte ty šťastné hormony do akce!
Pokud chcete jít dál, musíte to udělat. Pokračujte a nakonec pokračujte.
10. Buďte trpěliví sami se sebou
Soucit se sebou samým je klíčem k tomu, že se vzdáte vztahu a půjdete dál.
Některé dny se budete cítit úžasně a jako by vás to vůbec nezajímalo, a jiné dny mohou být těžší. Ale nechat to jít a jít dál je možné a vy to zvládnete!