Obsah
- Internalizujeme své prostředí
- Jak se trauma přenáší napříč generacemi
- Transgenerační trauma ovlivňuje mezilidské vztahy
- Transgenerační trauma lze vyléčit
- Transgenerační trauma ovlivňuje výběr partnerů lidí
- Léčení transgeneračního traumatu a dosažení intimity
- Vyrovnávání se s transgeneračním traumatem
Co je to transgenerační trauma?
Výzkum ukazuje, že trauma lze předávat z generace na generaci prostřednictvím DNA. Pokračující debata „příroda versus výchova“ může naznačovat, že jde o kombinaci sociálního učení a biochemického líčení. Primární přílohy dítěte odrážejí, jaké budou jeho přílohy pro dospělé. Děti mají všude své vzory. Máma/táta/sourozenci, učitelé, televize/film, internet/sociální média, přátelé, širší rodina, trenéři, lektoři, knihovníci, spolužáci atd.
Jedna z nejrozšířenějších otázek, které pokládám svým klientům: Jaké styly výchovy vyrůstaly v jejich domácnosti? Došlo k domácímu násilí? Duševní nemoc?
Byla tam láska? Pokud ano, jak projevovali lásku? Byli k dispozici další podpůrci/mentoři?
Byl táta suverénním trenérem v důsledku svých vlastních rozbitých snů o tom, že ho v dětství nebude trénovat jeho vlastní otec? Rodičovala máma bez hranic kvůli přílišné korekci viny, že je citově nedostupná?
Internalizujeme své prostředí
Lidé jsou společenská stvoření. Máme prvotní způsob, jak se učit z podmínek našeho prostředí, doma i venku ve světě. Musíme se přizpůsobit, abychom přežili. Manželské/rodičovské styly, chování/charakteristiky, nadání, intelekt, kreativita, fyzické rysy, duševní choroby a další vzorce stékají generace za generacemi.
Rodiče jsou nejdůležitějšími modely pro rozvíjející se mysl. Děti internalizují své prostředí.
Přirozeně se přizpůsobují svým zkušenostem a rozhodují se: Je tento svět bezpečným místem? Nebo je to nebezpečné. Každá zkušenost má nějaký vliv na křehkou rozvíjející se mysl. Tyto zážitky třídíme, jak rosteme do sebe. S věkem se přirozeně usazujeme v našem autentickém já.
Jak se trauma přenáší napříč generacemi
Během terapeutického sezení jsou v místnosti duchové. Existují rodiče, prarodiče, prarodiče a další, kteří měli vliv buď přímo, nebo nepřímo. Generace duchů sedí v terapeutické místnosti a šťastně zabírají místo. Trochu mi to připadá, jako by si měli vybrat kartu pro terapii, že?
Neodmyslitelně předali tento nádherný genetický make-up (a dysfunkci), který se datuje s největší pravděpodobností na stovky let. Svým způsobem je to jejich dar pro vás.
Jak milé. Děkuji těm duchům. Jsou to vaši duchovní učitelé. Naši učitelé se někdy objevují nečekanými a magickými způsoby.
Je to duchovní proces vnímání těchto dědictví (starých ran) jako příležitostí k růstu. To se naučíme, ale ne dokud nebudeme otevření a připraveni ponořit se hluboce do staré emocionální bolesti. Může to být intenzivní a nepříjemný proces sebeobjevování.
Pokud ale nerosteme, můžeme se zaseknout ve starých návycích a vzorcích, které nám již déle neslouží.
Transgenerační trauma ovlivňuje mezilidské vztahy
Transgenerační přenos traumatu může ovlivnit jednotlivce a rodiny na vědomé i nevědomé úrovni. Trauma se projevuje mentálně, fyzicky, emocionálně a duchovně.
Tyto obrany ovlivňují mezilidské vztahy a vztah se sebou samým. Dospělé děti s transgeneračním traumatem rychle poznají, že jejich rodiče byli lidé. (A vadný.)
Obranné mechanismy slouží jako ochránci, kteří se stávají překážkami růstu. Tyto překážky jsou škodlivé, takže je obtížné rozvíjet zdravé vztahy.
Transgenerační trauma lze vyléčit
Dospělé děti z transgeneračního traumatu se mohou zotavit, ale vyžaduje to odvahu, poctivost, soucit a odpuštění sobě samému. S grácií a ochotou přecházíme od přežití k uzdravení. Učíme se pomocí pravdy a sebezkoumání toho, kým jsme a kým nejsme.
Musíme se odnaučit tomu, co jsme se nevyhnutelně naučili.
Nemůžeme změnit své genetické složení, ale můžeme změnit své chování, to, jak myslíme a milujeme se na hlubší úrovni. Je to jednoduché, ale ne snadné.Je to proces a někdy každodenní praxe.
Transgenerační trauma ovlivňuje výběr partnerů lidí
Dospělé děti s transgeneračním traumatem často vyhledávají manžele/partnery, kteří mají známé vlastnosti, dobré i špatné, které mohou odhalit staré rány, které je třeba zahojit.
Nejprve si nasaďte vlastní kyslíkovou masku a pak se starejte o ostatní.
Udělejte si vlastní vnitřní práci. Není úkolem vašeho partnera vás opravit/opravit/uzdravit. Zdravý a diferencovaný vztah má pevný základ tím, že podporuje vzájemný nezávislý emoční růst.
Léčení transgeneračního traumatu a dosažení intimity
Aby bylo dosaženo intimity, musí se člověk cítit dostatečně bezpečně, aby byl zranitelný, což vyžaduje důvěru. Zdravé rodinné systémy obsahují členy, kteří mají pokoru.
Jsou introspektivní, sebevědomí a vyhýbají se vině. Existují jasné a zdravé hranice, které jsou stanoveny s trpělivostí, láskou a důsledností. Zdravý prostor a prostor pro růst je nezbytný.
Emocionálně dostupní rodiče předvádějí, jak komunikovat a reagovat na sebe i své děti s láskou a soucitem. Modelují řešení konfliktů a dochází k opravám, když dojde k emočnímu poškození.
Mozek není pevně zapojený a chemie mozku se může změnit pomocí technik všímavosti a samotné talk terapie. Je nutné zůstat zvědavý.
Dospělé děti, které se uzdravují, si položí otázku: „Jak budu vyprávět svůj vlastní příběh. Jaké materiály odstraním a co ozdobím? Co pro mě funguje? Co jsem přerostl? Jak se budu pohybovat po této mapě, která mi byla předána? A co je ještě důležitější, jak mám zabránit tomu, aby byla předána mým vlastním dětem? “ Skvělou strategií přepracování je představit si oba rodiče jako děti přežívající a spravovat své vlastní dědictví a také se museli přizpůsobit.
Nevědomé vzorce, které byly zděděny, jsou jednoduše díly sebe sama, které vyžadují více Pozornost, více milovat a více sebeodpuštění.
Zotavující se celé já může zahojit staré rány, ale pouze tehdy, když dojde k přijetí a již není potřeba potlačovat symptomy/bolest.
Bolest je důležitá a musí být cítil a zpracovány v bezpečném prostředí s příslušnou podporou. Jakmile je to dovoleno, dochází k uzdravení mysli/těla na fyziologické úrovni. Historická bolest je externalizována a prochází skrz, což je nezbytnou součástí léčebného procesu, protože jakmile je uvolněna, ztrácí svou sílu.
Vyrovnávání se s transgeneračním traumatem
Zdravým mechanismům zvládání se lze naučit meditací, všímavostí, psychoterapií, podpůrnými skupinami, knihami, podcasty, blogy, hodinami, trenéry, přáteli, psaním, uměním, tanečním pohybem a jakoukoli formou kreativního vyjadřování.
Odučení naučeného vyžaduje ochotu zrušit staré návyky. Chemie mozku se mění změnou toho, jak věci vidíme.
Svět už není nebezpečný. Nyní existuje důvěra. (Se sebou samým a ostatními) Existují nové zvládací mechanismy/nástroje a již není potřeba potlačovat starou bolest. Už žádné emocionální opuštění sebe sama. Duchové hanby v tom nemohou prospívat. Dospělé dítě transgeneračního traumatu je nyní odpovědné, což posouvá perspektivu/výsledky z mentality oběti na mentální.
Jakmile je toho dosaženo, cyklus se přeruší a generace se posunou od přežití k oživení. Polib ty duchy na rozloučenou. Požehnej jim.