Obsah
- Separační úzkost u dětí
- Jak se vypořádat s separační úzkostí u dětí
- Jak překonat separační úzkostnou poruchu
- Separační úzkost u dospělých
- Jak se vyrovnat s separační úzkostí u dospělých
Rozloučení není nikdy snadné, zvláště pokud to musíte říci svému blízkému, kterého už dlouho neuvidíte. Někdy vás ale separační úzkost vybírá, i když víte, že se vám váš blízký brzy vrátí.
Aristoteles, legendární řecký filozof, již dávno řekl, že „člověk je od přírody společenské zvíře“. My lidé si tedy v životě hodně vážíme přátelství a vztahu. Být ve společnosti našich přátel a rodiny nám přináší pohodlí a cítíme se v bezpečí a milovaní.
Společnost našich blízkých se po určitou dobu stane zvykem a pouhá myšlenka, že je v životě nemáme, v nás může vzbuzovat úzkost. I když se s nimi musíme na krátkou dobu zbavit, jsme nuceni vystoupit ze své komfortní zóny, která do určité míry brání našemu míru a štěstí.
Určitý stupeň separační úzkosti může být normální, zvláště u dětí. Ale kdy víte, že je to natolik extrémní, že jde o poruchu? Nejprve si promluvme o separační úzkosti.
Separační úzkost u dětí
Separační úzkost ve své základní podobě je strach nebo smutek, který přichází, když někdo, koho milujete, dočasně odejde, kde jste.
Separační úzkost u dětí se obvykle vyskytuje, když velmi malé dítě hodně pláče, protože je odloučeno od své matky.
Je přirozené, že malé dítě pociťuje úzkost, když se jeho rodiče loučí. V raném dětství jsou záchvaty vzteku, pláč nebo přilnavost zdravou reakcí na odloučení. Tyto příznaky definují normální fázi vývoje.
Separační úzkost u dětí je podle psychologů velmi normální, zvláště v dětském stádiu a dokonce i u malého dítěte do 4 let. Můžete však zmírnit separační úzkost svého dítěte tím, že budete tolerantní a jemně, ale rozhodně stanovíte limity.
Jak se vypořádat s separační úzkostí u dětí
Ve většině případů tento pocit obvykle po určité době zmizí a děti z těchto starostí obvykle vyrostou. Ujištění dětí a ukázání, že se vrátíte, obvykle pomůže.
Některé děti se však rozpadají, když se vyrovnávají s separační úzkostí, a to i při nejlepší snaze rodičů. Tyto děti zažívají opakování nebo pokračování intenzivní separační úzkosti během školních let nebo dokonce i později.
Pokud je separační úzkost nepřiměřená natolik, aby zasahovala do běžných aktivit ve škole a doma, v přátelství a rodině a trvá několik měsíců místo několika dní, může to být známkou separační úzkostné poruchy.
Jak překonat separační úzkostnou poruchu
Je znepokojující vidět naše děti v nouzi, a proto je pro nás lákavé pomáhat svým dětem vyhýbat se věcem, kterých se bojí. To však dlouhodobě zvýší úzkost vašeho dítěte.
Nejlepší cestou je tedy pomoci vašemu dítěti v boji s separační úzkostnou poruchou přijetím adekvátních opatření, aby se cítilo bezpečněji.
Zajistěte empatické prostředí doma, aby se vaše dítě cítilo pohodlně.
Buďte dobrým posluchačem a respektujte pocity svého dítěte. U dítěte, které by se mohlo cítit izolováno svou poruchou, může mít pocit naslouchání silný léčivý účinek.
Mluvte o jejich problémech. Je zdravé, když děti mluví o svých pocitech. Mluvením můžete porozumět jejich problémům a pomoci jim dostat se ze strachu.
Během odloučení zachovejte klid. Děti pravděpodobně zůstanou klidnější, pokud během odloučení vidí své rodiče klidné a vyrovnané.
Povzbuďte své dítě k účasti na aktivitách. Povzbuzení dítěte k účasti na zdravých fyzických a sociálních aktivitách je skvělý způsob, jak zmírnit jeho úzkost.
Chvalte úsilí svého dítěte. Chvalte své dítě bohatě i za jeho malé úspěchy, jako je jít spát bez starostí, usmívat se při loučení a zůstat šťastný doma nebo v denní péči, když jste pryč do práce.
Separační úzkost u dospělých
Příznaky separační úzkosti mohou být i u dospělých.
Úzkost a vztahy mají hluboké spojení. Když jsou romantičtí partneři několik dní odděleni, obvykle se začne rozvíjet emoční stres.
Manželské páry mívají problémy spát jeden od druhého a páry se budou těšit na povídání, psaní zpráv, skypování nebo jiné komunikační prostředky, dokud se znovu nesejdou.
Tento typ úzkosti z odloučení dospělých je normální, řekněme, psychologové, protože většina lidí si přeje mít ty, které miluje, blízko a shodou okolností na nich závislé ve svém každodenním životě.
Dospělí mohou být nervózní, i když se oddělují od svých mazlíčků. Když lidé pociťují úzkost z odloučení, pociťují nevolnost, bolest v krku, pálení žáhy nebo bolesti hlavy.
Obvykle je tento typ separační úzkosti, která následuje po nepřítomnosti významného druhého, normální a lze se o něj starat s určitým záměrným úsilím.
Když čelíte separační úzkosti, zkuste přesunout svoji pozornost na to, co děláte rádi, strávte nějaký čas s jinými přáteli, sledujte film nebo se věnujte jiným věcem.
Jak se vyrovnat s separační úzkostí u dospělých
Jak se vypořádat s úzkostí ve vztazích je běžný problém, kterému čelí většina dospělých. Mohli byste čelit separační úzkosti od svého přítele nebo separační úzkosti od svého manžela.
Pokud dojde k separační úzkosti, když očekávání, že milovaná osoba zmizí během několika minut, pak by to mohlo být varovným signálem, že úzkost dosáhla vyšší úrovně.
Měření úrovně intenzity je důležité, protože ti, kteří mají poruchu, mají mnohem větší míru úzkosti z odloučení. Pokud úzkost nezmizí, když se milovaný vrátí, je pravděpodobné, že separační úzkost je nyní poruchou.
Když se z úzkosti ze separace vztahů stane porucha úzkosti ze vztahu, zaslouží si pozornost a je třeba o ni okamžitě pečovat.
Pokud se úzkost z odloučení začne vstřebávat do každodenního života a ovlivňuje každodenní myšlenky a rozhodnutí, je načase si promluvit s lékařem.
Lidé mohou svou separační úzkost do značné míry překonat poradenstvím nebo terapií a v některých případech léky.