Obsah
Letos v létě jsme s přítelem cestovali do Evropy. Měli jsme 5 nádherných, romantických dní v Paříži, a poté, co jsme dorazili do Barcelony, jsme dostali hrubé probuzení sestupu z Cloud 9 a čelili jsme některým vztahovým výzvám. Nebylo to nic zásadního - vaše základní komunikační tápání, které se zesílilo o dva citlivé lidi, ale existovalo a rostlo jim vlastní život, dokud jsme je nedokázali nechat odpočívat.
Jsme spolu téměř dva roky a oba pracujeme v oboru duševního zdraví (já, licencovaný terapeut pro manželství a rodinu; je doktorátem z psychologie se zkušenostmi s pozitivní psychikou a zvládáním hněvu). Můžete si myslet, že my, ze všech párů, bychom měli všechny nástroje na světě pro perfektní a bezproblémový vztah. Většinu času je to pravda, ale k velkému rozčilení jsme přece jen lidé. A s tím lidstvo přichází skutečné emoce, pocity a zkušenosti, které navzdory našemu vědomí a schopnosti komunikovat se soucitem můžeme někdy stále skončit s ublíženými pocity, nepochopením a vzorci, které se mohou snadno vynořit z našich předchozích manželství a dokonce i z dětství.
Během dovolené a práce na našem vztahu jsem si uvědomil, že láska nestačí. Sakra! Toto vědomí mě zasáhlo do hlavy s realitou, která mě oba trochu zarmoutila a stejně motivovala, abych i nadále praktikoval nástroje k vytváření a udržování naplňujícího, láskyplného a dlouhotrvajícího vztahu.
Ve chvílích konfliktu, nedorozumění, frustrace, hněvu, zklamání, smutku, negativních emočních cyklů nebo vzorců zaseknutí je návrat k vašemu základu lásky a uznání nesmírně důležitý. Ale co je životně důležité, abyste se z této konfliktní fáze odstěhovali, je to, jak jste ochotni vykročit jeden k druhému když nastanou výzvy. Je snadné soustředit se na lásku a všechno pozitivní, když život plyne s lehkostí. Ale když jsme chyceni ve spirále sestupu a je nemožné dostat se ven ze síly své síly, schopnost oslovit svého partnera fyzicky, emocionálně nebo energeticky je obtížné, ale nezbytné.
Co dělat v těžkých chvílích?
Známý výzkumník manželství John Gottman označuje tento proces jako pokusy o opravu, který je definován jako akce nebo prohlášení, které se pokouší zabránit negativitě eskalovat mimo kontrolu. Příklady 6 kategorií pokusů o opravu, které Gottman popisuje, jsou:
- cítím
- Promiňte
- Přejít na ano
- Potřebuji se uklidnit
- Zastavit akci
- Oceňuji
Fráze v těchto kategoriích jsou jako zpomalení, která pomáhají zpomalit reakce a umožňují nám reagovat laskavě, soucitně a úmyslně. Snadněji se řekne, než udělá, já vím! Vytvoření prostoru pro opravu je však klíčové, abychom se dostali z těchto spirálovitých negativních cyklů.
Zaměřte se na řešení problémů
Další výzvy mohou nastat, když se vy nebo váš partner cítíte tak zaseknutí, že nemáte chuť vítat pokusy partnera o opravu. Pojmenování tohoto povědomí však může být jedním ze způsobů, jak tuto překážku pomoci překonat. Schopnost říci svému partnerovi: „To není snadné; Cítím se velmi zaseknutý v tom, že se k vám právě teď dostávám, ale vím, že z dlouhodobého hlediska budu vděčný, že jsem to udělal, “vyžaduje odvahu a zranitelnost. Ale také vím, že zůstat uvíznutý může být ještě obtížnější. A jako každá dovednost se stává méně efektivní a je třeba posílit nástroje pro efektivnější dynamiku vztahů.
Díky našim pokusům o opravu v Barceloně jsme se mohli uvolnit a nadále si užívat dovolenou. Pokusy někdy vypadaly jinak: byla to schopnost pojmenovat, co cítíme; natáhněte se, abyste se drželi za ruce; požádat o prostor, který by pomohl vyčistit naši mysl; čest, že to byl obtížný proces; nabídka na objetí; omluvte se za naši část nedorozumění; vyjasnit naši pozici; uvědomte si, jak to spustilo starou ránu ... Pokusy přicházely, dokud jsme se nemohli cítit pochopeni, ověřeni a vyslechnuti, a tedy zpět do „normálu“. Neexistuje žádná magická oprava, která by to všechno vylepšila, ale byl jsem na nás hrdý, že jsme v tomto procesu pokračovali.
Pro páry může být velmi snadné vypnout, protože zranitelnost a otevřenost nutná k opravě se často mohou cítit zdrcující, a proto je držet v negativním prostoru. A pokud předchozí pokusy selhaly, může dojít k váhání zkusit to znovu. Ale opravdu ... jaká možnost existuje, ale zkoušet to dál? Protože bohužel láska nestačí!