Obsah
Může být těžké uvěřit, že štěstí může být volbou, kterou uděláte. Někteří lidé si myslí, že naše emoční reakce na naše okolnosti jsou instinktivní, a protože si ne vždy vybíráme své okolnosti, naše reakce je jednoduše automatickou reakcí na situace.
Život je plný zážitků, z nichž některé mohou rozdávat nepopsatelnou radost a jiné nesnesitelný žal. I když nemůžete vždy změnit své okolnosti, můžete ovlivnit, jak budete reagovat. Myšlenky, které máte, přímo ovlivňují to, jak se cítíte. Chcete -li změnit svůj pocit z něčeho, musíte zvážit, jak o tom přemýšlíte. Na to je potřeba praxe, času a úsilí. Kromě toho je to dovednost, kterou rozvíjíte, což znamená, že se v ní budete zlepšovat, čím více ji budete používat. Přínosy této praxe daleko převyšují práci, která je součástí tohoto procesu změny způsobu myšlení, takže se můžete cítit jinak. Několik užitečných věcí, které byste měli vědět o tom, jak si můžete vybrat více štěstí pro sebe a nakonec i pro svůj vztah.
1. Procvičte si přeformulování myšlenek
To, jak o věcech přemýšlíme, ovlivňuje to, jak se cítíme. Mozek zpracovává emocionální a fyzickou bolest velmi podobnými způsoby. To znamená, že i poté, co bolest odešla, vzpomínka na bolest zůstává. V mozku sdílí bolest ze zlomené nohy a úzkost zlomeného srdce velkou část stejných obvodů. Některým zkušenostem (nebo lidem) se lze vyhnout, jiným se však tak snadno vyhnout nelze.
Udělejte si čas na zhodnocení a přeformulování způsobu, jakým přemýšlíte o svých zkušenostech a významných vztazích ve vašem životě. Reframing zahrnuje identifikaci vašich neužitečných myšlenek a jejich nahrazení pozitivními nebo adaptivnějšími. Samotná zkušenost se nemění, ale způsob, jakým o nich přemýšlíte a cítíte, může.Máte realistické a adaptivní myšlenky? Nebo jsou vaše myšlenky sebezničující, nerozumné nebo zabarvené hněvem? Pokud začnete přemýšlet jinak, budete se cítit jinak. Zdravějším a konstruktivnějším myšlením si vlastně vybíráte štěstí a mír pro sebe.
2. Procvičujte všímavost
V průběhu vašeho vztahu mohou být některé věci, které váš partner dělá nebo říká, které považujete za obtěžující nebo se dokonce ve vašem vztahu staly problematickými. V těchto chvílích můžete procvičovat všímavost, abyste získali kontrolu nad svými emocemi. Všímavost je stav aktivní a záměrné pozornosti na přítomnost. Praxe všímavosti vám může umožnit ovládat impulzivní reakci na vaše pocity podráždění nebo zranění vůči svému partnerovi. Páry, které praktikují všímavost, mají uspokojivější vztahy, protože méně bojují, mají méně obranných reakcí a jsou vůči sobě vstřícnější.
3. Zapracujte na své komunikaci
Otevřená a upřímná komunikace vede k menšímu počtu příležitostí ke konfliktům, k lepšímu porozumění vzájemným potřebám a k hlubšímu propojení. Nedostatek komunikace je častým důvodem selhání vztahu a nespokojenosti.
Často po dlouhém vztahu s někým mají páry tendenci vytvářet si představu, že jejich pocity a potřeby by si měli navzájem rozumět a není třeba je vyjadřovat. I když to může být případ některých párů nebo v některých případech, váš partner není čtenář mysli a nemělo by se od nich očekávat, že budou vědět všechny věci za všech okolností. To není rozumné očekávání a takové frustrace nesplněných potřeb může a může nastat. Udržujte otevřenou komunikační linku bez úsudku a podporující. Vaše potřeby a pocity se mohou v průběhu času měnit a nejsou konstantní.
Začleněním těchto 3 jednoduchých postupů můžete zvýšit své šance na plnší spojení se svým partnerem prohloubením své emocionální a fyzické intimity. Vaše štěstí závisí mnohem více na vašem postoji než na vnějších okolnostech.
Zde je, aby se vaše štěstí stalo prioritou a vaší odpovědností!