Obsah
- 1. Vytvořte plán
- 2. Vytvořte si vlastní tradice
- 3. Nebojte se o dokonalost
- 4. Buďte zdraví
- 5. Vyhněte se být sám
První prázdniny po rozvodu jsou často nejtěžší, zvláště pro vaše děti. Vzpomínky na minulé prázdniny mohou v tomto ročním období vyvolat větší stres a vytvořit pocit potřeby žít až roky minulé. Navzdory stresu a smutku, které bezesporu budou svátky provázet, se můžete s dětmi stále dobře bavit a mít skvělé vzpomínky. Zde je pět tipů, jak zvýšit zábavu a snížit stres.
1. Vytvořte plán
Váš plán úschovy bude pravděpodobně předem naplánovaný, což trochu zjednodušuje plánování prázdnin. Předem si ujasněte, ve které dny máte své děti a co děláte. Zajistěte, aby všem bylo jasné, jaký je plán, včetně vašich dětí. Mějte u sebe kalendář, abyste mohli hostitelům sdělit, zda s vámi budou vaše děti, když přijmete pozvání. Snažte se co nejvíce vyhýbat úpravám na poslední chvíli, protože jen přidají stres.
2. Vytvořte si vlastní tradice
Prázdniny jsou často velmi sentimentálním obdobím, ale ta nostalgie může být proti vám, když vás známé tradice nutí přemýšlet: „Dříve jsme to všechno dělali společně.“ Některé tradice bude nutné nevyhnutelně opustit nebo změnit. Ačkoli loučení s některými tradicemi, které jste měli dlouho, bude pravděpodobně velmi smutné, otevírá to také příležitost vytvářet nové tradice. Vysvětlete svým dětem, proč letos nebudete některé věci dělat, a požádejte je o nápady, co byste místo toho měli dělat. To může pomoci změnit náročné období na zábavné.
Pokud se vám vaše děti zdají nízké, promluvte si s nimi o jejich pocitech k tomuto ročnímu období. Naslouchejte jejich obavám a dejte jim vědět, jak se cítíte. Utěší je vědomí, že jste jen nezapomněli a že pustit je výzva, které nečelí sami. Zatímco se svými dětmi vytváříte nové tradice, povzbuzujte je, aby udělaly to samé i s druhým rodičem.
3. Nebojte se o dokonalost
Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, aby vše proběhlo hladce, vždy se vyskytnou malé problémy. Mohou nastat chvíle, kdy vy i vaše děti pocítíte smutek z toho, co už není. To je v pořádku a je to zdravá součást smutku. Vězte, že příští sada prázdnin bude pravděpodobně snazší, a udělejte si maximum s tím, co máte. Nemusíte dělat věci dokonalé; vytváření dobrých vzpomínek je to nejdůležitější.
4. Buďte zdraví
Zůstat zdravý během prázdnin je téměř pro každého obtížný, ale když se k tomu přidá stres z vašich prvních prázdnin s novou strukturou rodiny, bude to ještě těžší. Ujistěte se, že dostatečně spíte, a snažte se jíst správně, zejména v době, kdy nejste na prázdninách. Zkuste do svého plánu vložit nějaké cvičení navíc, i když je to jen 20-30 minut denně.Velkou pomocí může být také více času na relaxaci. Dokonce i několik okamžiků klidu mezi různými událostmi vašeho dne může pomoci zmírnit stres.
Když se budete udržovat zdraví, nezapomeňte také vynakládat stejné úsilí s vámi dětmi. Dodržujte běžný rozvrh, jak jen můžete, zvláště pokud jde o spánek. Udělejte si přestávku od svého hektického rozvrhu a nechte je hrát si s přáteli nebo dělat zábavné věci doma jako rodina. Pamatujte: vaše emoční zdraví je stejně důležité jako fyzické.
5. Vyhněte se být sám
Pokud sdílíte opatrovnictví se svým bývalým, nebudete moci být se svými dětmi přes každé prázdniny. To může být velmi těžké pro vaše emocionální zdraví, ale ještě více, pokud trávíte dovolenou sami. Být sám o prázdninách může být depresivní, zvláště po emocionálně vyčerpávajícím procesu rozvodu. Pokud to vypadá, že možná strávíte několik dní sami, promluvte si se svými rodinnými příslušníky a přáteli o jejich prázdninových plánech. Pokud pořádají večírek, pravděpodobně vás pozvou. Pokud něco nepořádají, můžete se rozhodnout uspořádat setkání. Ujistěte se, že vás to baví, a nedávejte si šanci utápět se v negativních emocích.