Obsah
- 1. Přijměte, že něco není v pořádku
- 2. Identifikujte příznaky a promluvte si o tom se svým partnerem
- 3. Přestaňte si vše brát osobně
- 4. Promluvte si s odborníkem
- 5. Projevujte svému partnerovi podporu a lásku
- 6. Udělejte ze cvičení a zdravé stravy součást své rutiny
- 7. Snažte se být pro svou lepší polovičku fyzicky i duševně přítomen
- 8. Promluvte si se svým partnerem o jejich stavu
Deprese není nic jako každodenní smutek. Je to jiný stav mysli, kde vše vypadá beznadějně. Když se člověk vyrovnává s depresí, bude mít různé příznaky:
- Budou chtít zůstat sami
- Budou se přejídat nebo nebudou jíst vůbec,
- Nespavost,
- Neklid,
- Pocity bezcennosti nebo zbytečnosti,
- Trávicí potíže,
- Únava,
- Potíže se soustředěním na běžné věci,
- Pocity neustálého smutku a sebevražedné myšlenky.
Lidé hledají různá řešení, jak si depresi vyléčit; mnozí si vybírají alkohol, zatímco jiní začínají konzumovat produkty jako plevel nebo shroom, ale v mnoha částech světa je povědomí menší nebo téměř nulové. Kvůli tomu se s lidmi, kteří se vyrovnávají s depresí, nezachází tak, jak by měli. Proto. Shromáždil jsem 8 způsobů, jak se vyrovnat s depresí a epizodami deprese, zvláště když chodíte s někým s úzkostí a depresí. Doufám, že vám tento článek o depresi a vztazích pomůže stejně jako mně.
1. Přijměte, že něco není v pořádku
Jedním z nejvýznamnějších kroků k nalezení řešení pro zvládání deprese je přijetí. Je viditelných mnoho různých příznaků, ale my je máme tendenci delší dobu ignorovat a předpokládáme, že odejdou samy. Nechápeme, že problém může trvat déle, než přišel. Proto je nutné uznat, že něco není v pořádku.
Musíte si pamatovat, že je v pořádku onemocnět. Každý může dostat depresi. Neptejte se sami sebe: ‚Proč já? ' nebo se obviňujte slovy: „Moje deprese ničí můj vztah.“ Místo toho se musíte zaměřit na fakt, jak se ve vztahu vypořádat s depresí. Přijměte, že nastal problém, a brzy se z toho vzpamatujete.
Pro manžela nebo partnera je také zásadní pomoci svému partnerovi s depresí s dostatkem lásky, péče a podpory.
2. Identifikujte příznaky a promluvte si o tom se svým partnerem
Pokud se vyrovnáváte s depresí, existuje mnoho různých příznaků deprese, jako například:
- Neustálá únava
- pocity beznaděje
- bezcennost
- vlastní izolace
- hněv
- frustrace
- nespavost a mnoho dalšího
Protože každý člověk je jiný, příznaky pro každého člověka bojujícího s depresí přicházejí jinak.
Mnoho lidí, kteří se vyrovnávají s depresí, prožívají všechny tyto věci jeden po druhém v některé dny a v jiné dny mohou mít pouze jeden nebo dva příznaky. Identifikujte a sledujte všechny své příznaky a poté nezapomeňte informovat svého partnera. Důvodem může být deprese i ve vztahu.
V čem je jiné chodit s někým s úzkostí a depresí?
Zde je důležité pochopit, jak deprese ovlivňuje vztahy. Věci se mohou komplikovat. Mluvit s partnerem vám dá porozumění tomu, co prožíváte.
Jako někdo, kdo má trpícího partnera, milovat někoho s depresí je bolestivé. Jelikož partner zůstává v bolestech, je navázání spojení poměrně obtížné. Oba tedy budete moci diskutovat o tom, co je třeba pro řešení deprese dále udělat.
3. Přestaňte si vše brát osobně
Vypořádat se s depresí není snadná cesta. Jakmile je člověk v depresi, může mít většinu dne špatnou náladu. Lidé kolem nich musí být extrémně silní a nebrat si nic, co říkají, osobně jen si z úst vytahují frustraci, strach a hněv; většinou mluví deprese.
Jak pomoci manželovi s depresí?
Ať říkají cokoli, klidně si to poslechněte, klidně se chovejte. Snažte se neodpovídat, protože to může začít hádku. Řekněte jim, že tomu rozumíte, a pak toho nechte.
4. Promluvte si s odborníkem
Je nezbytné zajistit, abyste se svým partnerem šli k odborníkovi, aby našel způsob, jak překonat depresi. Znalecký posudek poskytne nový pohled na vše, co je trápí. Mluvit s odborníkem o své druhé polovině, která prochází depresí, vám může pomoci porozumět tomu, čím si procházejí, a možná nějak pomoci posílit váš vztah s nimi.
U lidí je někdy těžké věřit odborníkovi. Ale ujistěte se, že svému partnerovi pomůžete důvěřovat, aby cokoli, co se mu děje, mohlo vyjít z jejich systému a cítili se lépe. Odborník vás také může vést tím, jak se ve vztahu vypořádat s depresí, abyste mohli udržet vztah zdravý a pozitivní.
5. Projevujte svému partnerovi podporu a lásku
Pokud žijete s manželem v depresi, ujistěte se, že podpoříte všechny různé nápady, které na vás vrhnou. Deprese tu může být z mnoha různých důvodů, které před vámi možná tají.Proto největší věcí, kterou pro ně můžete udělat, je být přátelský a projevovat podporu.
Můžete je přimět, aby se připojili k podpůrné skupině, kde různí lidé vyprávějí různé příběhy o tom, jak se dostali ze své deprese, aby je motivovali a doufali, že z toho jednou budou moci vyjít.
6. Udělejte ze cvičení a zdravé stravy součást své rutiny
Deprese je psychická porucha, ale může ji ovlivnit také mnoho fyzických aspektů vašeho zdraví. Například vaše strava hraje zásadní roli ve vašem duševním zdraví. Po a zdravá a vyvážená strava může pomoci v boji proti depresi. Nejlepší by bylo, kdybyste se také pokusili přidat do své rutiny nějaké cvičení.
Jak poskytnout podporu, když žijete s manželem v depresi?
Najít motivaci ke cvičení může být pro zdravého člověka dost náročné a pro někoho, kdo se vyrovnává s depresí, to může být téměř nemožné. Ujistěte se cvičit se svým partnerem protože to může být skvělý čas na odpočinek a promluvte si o čemkoli, co vám nebo jim vadí.
7. Snažte se být pro svou lepší polovičku fyzicky i duševně přítomen
Pokud se váš partner musí vypořádat s epizodami deprese, neměli by žít sami. Když jsou v depresi, může se cítit hrozně spoléhat se na někoho jiného. Mohou mít pocit, že jim ubližujete, a přestat se na vás spoléhat.
Členové rodiny a vaši skuteční přátelé tu pro vás budou, kdykoli je budete vy nebo váš partner v depresi potřebovat. Nikdy se nebudou cítit špatně, pokud je požádáte o pomoc. Když je váš partner sám, mohou začít přemítat i o maličkostech a propadat se hlouběji a hlouběji do jámy deprese. Zatímco, pokud mají někoho kolem sebe, mohou vždy mluvit o věcech, které se jim odehrávají v hlavě, a také najít řešení jak překonat depresi. Proto je nezbytné být pro svou lepší polovičku přítomen mentálně i fyzicky.
8. Promluvte si se svým partnerem o jejich stavu
Pokud má váš partner depresivní příznaky, pak promluvte si se svým partnerem o čemkoli, s čím se potýkají. Pamatujte, že deprese pro ně může být stejně nová, jako pro vás. Možná nerozumíte tomu, co prožívají nebo jak se bude vyvíjet jejich nálada. Proto se nejprve ujistěte, že se vzděláváte a o jejich stavu, příznacích a čemkoli, s čím se budou potýkat.
Partner hraje významnou roli při zvedání partnera, jak se vyrovnává s depresí. Ve videu níže Esther Perel říká, že je důležité, aby partner byl pro svého partnera a ujistil je, že vždy nebyli takoví.
Když to všechno shrneme, depresi lze porazit podporou, láskou a péčí. Proto se ujistěte, že jste tam pro každého, kdo trpí depresí, protože mu to může pomoci vrátit se do života, který si zaslouží.