Obsah
- Cítit to všechno
- Péče o sebe během odloučení
- Naplánujte si a udržujte rutinu cvičení
- Informujte se
- Komunikace je klíčová
- Co nedělat během rozchodu
- Představte si svoji budoucnost
Navzdory pokusům o vyřešení věcí jste s manželem dosáhli v manželství bodu, kdy si myslíte, že odloučení je nejlepší postup.
Přestože ve svém srdci víte, že je to dobré rozhodnutí pro vás oba, naplňuje vás také bolest, smutek a pocit selhání, aniž byste věděli, jak se vypořádat s manželským rozchodem.
Co je manželská separace? K určitému manželskému rozchodu dochází, když manželé přestanou žít spolu a jeden z nich se odstěhuje, zatímco je stále legálně ženatý. Pro některé, pokud je škoda neopravitelná, je toto uspořádání předehrou k rozvodu, zatímco jiné usilují o rozchod v manželství, aby vyřešily svou odlišnost, vyřešily problém a vrátily se společně, sjednocené.
Zajímá vás, jak se vypořádat s rozchodem v manželství?
Procházet odloučením znamená spoustu bolesti.
Když jste procházeli uličkou, nikdy vás nenapadlo, že se vypořádání s odloučením nebo vypořádání s odloučením stane součástí vaší cesty. Přežít odloučení po konci manželství a stát se silnějším člověkem s obnovenou chutí do života se snadněji řekne, než udělá.
Zde je návod, jak vám pomoci projít fází odloučení vašeho manželství, hojit separační rány, to vše při zachování pocitu rovnováhy a hlavně obnovit pocit sebe sama.
Cítit to všechno
Rozhodnout se oddělit není snadný úkol. Toto je jedno z těch životních rozhodnutí, ke kterým dochází po dlouhých rozhovorech (a možná několika vášnivých diskusích). Je přirozené mít kolem této události měnící život záplavu pocitů: bolest, hněv, zklamání, obavy z toho, co budoucnost přináší, a ztráta.
Můžete být v pokušení zkusit si své pocity uklidnit a uklidnit se jídlem, alkoholem nebo drogami. To by z dlouhodobého hlediska nebylo přínosné. Najděte bezpečný způsob, jak cítit všechny své emoce; Získání pomoci odborníka na duševní zdraví by bylo jedním z nejlepších způsobů, jak se v těchto náročných časech o sebe postarat.
Kancelář terapeuta by vám poskytla bezpečný prostor k pláči a vyjádření. A až budete připraveni, váš terapeut vám pomůže poskládat kousky, abyste z této situace mohli vyjít jako silnější a sebevědomější žena.
Pomoci může také spolehnutí se na dobrou skupinu důvěryhodných přítelkyň, zejména žen, které si tím prošly. Oslovte je a neizolujte se; vědomí, že nejste sami v tom, co prožíváte, vám může zlepšit náladu. Obklopte se dobrou emoční podporou; nemůžeš to udělat sám.
Péče o sebe během odloučení
Jak na sobě pracovat během rozchodu?
Během procesu odloučení bude zásadní věnovat čas péči o sebe.
Zveřejněte manželský rozchod, je důležité zavést rutinu zdravého stravování.
Drž se dál od nevyžádané pošty a vysoce zpracovaných potravin; i když se může zdát snadné chytit si na oběd proteinovou tyčinku, není to ideální způsob, jak nakrmit tělo.
Vyživujte se celými potravinami, ovocem a zeleninou, které si k jídlu sednete.
Poskytne vám chvilku na to, abyste se vycentrovali, a dá vám pocit kontroly, když se zdá, že se váš svět rozpadá po srdcervoucím manželském rozchodu.
Naplánujte si a udržujte rutinu cvičení
Fyzický pohyb vám udrží náladu a pomůže vám cítit se silný a schopný, i když vám mozek říká něco jiného. Vyhraďte si každý den čas na podstatný pohyb.
Nezapomeňte věnovat pozornost také zdraví své duše, a to modlitbou (pokud jste tak nakloněni) nebo meditací. Věnovaný okamžik uklidnění myšlenek a pohled dovnitř bude důležitým prvkem vaší sady nástrojů pro péči o sebe.
Informujte se
Pokud jste nechali všechny bankovní a fakturační údaje na manželovi, je na čase se vzdělávat.
Tuto část odloučení nemá nikdo rád, ale nemůžete zůstat potichu ohledně své finanční situace. Musíte vidět všechny bankovní účty, co na nich je, a zajistit, abyste k nim byli také přihlášeni.
Je to součást ochrany sebe a všech dětí, které máte společně.
Diskutujte o tom, jak vy a váš manžel budete řídit nové rozpočty pro dvě domácnosti, a sestavte plán. Poté to předložte svému právníkovi, aby bylo uznáno za spravedlivé a spravedlivé.
Pokud jste na manželovi finančně závislá, měla byste očekávat, že se věci změní. Když dvě domácnosti sdílejí jeden příjem, vaše situace nemůže zůstat stejná, takže se na to připravte.
Komunikace je klíčová
Možná se fyzicky rozcházíte, ale budete dál komunikovat, možná ještě víc, než když jste žili společně, a zvláště pokud máte děti. Je ve vašem zájmu naučit se, jak spolu mluvit ohleduplně, aby vaše konverzace byly konstruktivní a zaměřené na řešení.
Pokud vám to připadá obtížné, přineste profesionální zdroje - mediátora nebo poradce. Mohou vám pomoci najít slova, která posunou dialog vpřed, abyste oba měli pocit, že vás slyší a rozumí jim. Oba ubližujete a může být lákavé použít svými slovy svého manžela. Z krátkodobého hlediska se můžete dokonce cítit lépe, ale nedostanete to, co chcete a potřebujete.
Klíčem při procházení tímto obtížným procesem bude tedy naučit se mluvit mezi sebou bez boje.
Co nedělat během rozchodu
Dámy, hledáte radu ohledně odloučení od manžela? Nebo pokud jste muž, který hledá radu, jak zvládnout odloučení manželství, je zde několik věcí, které je třeba mít na paměti.
- Neohrožujte svého bývalého partnera. Zdržte se zveřejňování svého rozhodnutí odloučit se od manžela nebo manželky. To, co říkáte, se vám může vrátit v nejošklivější, nejvíce přehnané a nejvíce zkreslené podobě.
Jste v křehkém stavu mysli. Nepotřebujete zbytečně špatnou krev, aby vám to bylo ještě horší.
- Odloučení manžela a manželky je zdrcujícím vývojem událostí, ale vyrovnat se s úzkostí z odloučení od manžela, neskákejte do seznamky.
Budete se připravovat na katastrofu, pokud nebudete mít čas přemýšlet a zotavit se z následků manželského odloučení, než se znovu ponoříte do seznamky.
- Pokud jde o to, jak přežít rozchod, nehledejte průduch ani odpovědi v žádném druhu zneužívání návykových látek, utápění se v sebelítosti a vyhýbání se dramatu spiknutí s pomstou nebo plánujete přivést svého bývalého manžela zpět a žebrat o druhou šanci.
Staňte se větším člověkem, přijměte svou roli při rozpadu vztahu a nezdržujte se zášťami. Pustit.
Představte si svoji budoucnost
Část stresu z rozebrání vašeho manželství pochází z posunu v tom, jak jste si mysleli, že bude vypadat vaše budoucnost. Představovali jste si celoživotní manželství, kdy oba vychováváte své děti pod jednou střechou.
A teď se tato vize změnila.
Tuto radikální změnu lze ale opatrně zvládnout. Byla by to skvělá doba k provedení sebehodnocení. Kým chcete být, když jste nyní odpojeni?
Možná budete chtít investovat do práce na sobě a definování toho, co má pro vás smysl z hlediska vašich profesionálních a milostných vztahů. Je snadné vidět tuto dobu ve svém životě jako ztrátu, možná dokonce jako selhání.
Ale můžete to přepsat jako příležitost pro osobní růst a transformaci. Máte před sebou obrovskou, otevřenou budoucnost a nyní je načase si ji utvořit podle svých představ.
Pokud jde o to, jak přežít rozchod v manželství, vezměte si bolest z tohoto odloučení a použijte ho k definování toho, co chcete v příštím vztahu, a (co je nejdůležitější) toho, co nechcete.
Právě teď se musíte naučit životní lekce a budete na ně chtít dávat pozor. Nedopusťte, aby vás ztráta vašeho manželství proměnila v oběť; jste daleko od toho.
Jakmile bolest z rozchodu manželství pomine, vkročte přímo do své budoucnosti, urputní, silní a odvážní.
Zasloužil jsi si to.