Obsah
- Stanovte si jasné hranice
- Požádejte svého manžela nebo partnera o záda
- Přineste rozptýlení
- Nastavte časový limit
- Založte si vlastní tradice
- Trávit čas s jinými lidmi
- Potvrďte své pocity
- Uvědomte si, že nemůžete měnit ani ovládat lidi
Ano, uvědomuji si, že název zní trochu směšně. Někteří by po přečtení zareagovali a pomysleli si: „Samozřejmě, že bys prázdniny netrávil s násilnickou rodinou! Kdo by?"
Bohužel to není tak snadné, jak se zdá. Reklamy by vás přesvědčily, že svátky nejsou nic jiného než radost, smích a výrazy překvapení a potěšení při otevírání dokonalého dárku. Na druhou stranu rodinná realita pro některé není pečlivě uspořádaným obrazem v reklamách cílených na spotřebitele. Trávení času s rozšířenou rodinou, ať už je to vaše vlastní nebo vaše tchýně, může být náročné a plné emočních nepokojů. Existuje však několik jedinečných výzev k navigaci, když se vy nebo váš manžel potýkáte s tím, zda strávit čas s příbuznými, kteří mají dlouhou historii zneužívání.
Existují studie, které pevně dospěly k závěru, že jsme biologicky naprogramovaní toužit a hledat rodinné spojení a kontakt. A existuje také řada statistik, které jasně ukazují, že mnoho lidí nevyrůstá v idylických rodinných situacích. Jako dítě jsem neměl jinou možnost než vydržet zneužívající prostředí a tolerovat nápor, ale teď, jak to dospělý zvládnete, jak se postavíte proti vlastnímu biologickému vedení?
Povinný rodinný kontakt
Familiární kontakt, zvláště kolem prázdnin, může být pro některé popsán jako povinný, může existovat pocit viny a/nebo tlaku na interakci s rodinou. Údržbě fasády, pravděpodobně desetiletí nebo dokonce generací při vytváření, může být přikládán velký význam, aby bylo v rodinné jednotce vše v pořádku. Když vyjdou kamery, je opět tlak, pózovat a účastnit se, hrát svou roli ve šťastném rodinném portrétu. Ale pokud vy nebo váš manžel trávíte dovolenou s rodinou, kde je v minulosti týráno, jak to zvládáte?
Stanovte si jasné hranice
Před návštěvou rodinného setkání si udělejte jasnou představu o tom, co budete a nebudete tolerovat. Musíte také zvážit, co uděláte, pokud dojde k porušení vašich hranic. Budete slovně upozorněni, že byla překročena hranice? Opustíte místo? Přijmete porušení takové, jaké je, budete mlčet, zachováte mír a budete se ventilovat s důvěryhodnou důvěrnicí později?
Požádejte svého manžela nebo partnera o záda
Promluvte si o tom s manželem předem a požádejte ho, aby vás podpořil. Může být také užitečné mluvit o svém „očekávání podpory“ se svým partnerem. Chcete, aby se slovně stýkali s vašimi příbuznými, pokud překračují vaše hranice, nebo chcete, aby byl váš partner jen po vašem boku a tiše vás podporoval svou přítomností. Přihlaste se ke svému manželovi a ujistěte se, že jim vyhovuje role, kterou byste chtěli hrát. Pokud se váš partner necítí dobře, zkuste vyjednat něco, co funguje pro vás oba.
Přineste rozptýlení
Mohou to být obrázky z nedávného výletu nebo desková hra, přineste předměty, které můžete použít jako rozptýlení. Pokud se konverzace/chování začne ubírat směrem, který vám připadá urážlivý nebo obtížný, a není vám příjemné toto řešit, vytáhněte své „rušivé elementy“ jako způsob, jak přesměrovat téma konverzace a přitom zachovat mír.
Nastavte časový limit
Naplánujte si dopředu, jak dlouho plánujete zůstat na rodinném setkání. Pokud víte, že po večeři to jde z kopce, udělejte rychlý odchod poté, co jste pomohli vyčistit večeři. Udělejte jiné plány. Například zařiďte práci na směnu a servírujte jídlo v místním útulku pro bezdomovce. To slouží řadě účelů; máte platnou výmluvu k odchodu a přispíváte do své komunity, což zase může zvýšit vaše sebevědomí.
U některých lidí úroveň toxicity a dysfunkce v jejich rodině eskalovala natolik, že již neměli žádný kontakt. Toto rozhodnutí se obvykle nedělá na lehkou váhu a stává se krajním řešením, když všechny ostatní pokusy o funkční interakci selhaly. Zatímco přerušený vztah brání tomu, aby byla osoba vystavena dalšímu zneužívání, familiární rozchod přichází s vlastní sadou důsledků.
Mnoho lidí cítí vinu za to, že netráví čas, zejména prázdniny s příbuznými, i když v minulosti došlo k zneužívání. Naše společnost nás zaplavuje zprávami, které předzvěstí klišé typu „rodina je na prvním místě!“ Tyto zprávy mohou zanechat lidi, kteří mají rozbité rodiny, pocit, že selhali nebo jsou nějakým způsobem nešikovní. Mohou také existovat intenzivní pocity smutku a ztráty, a to nejen kvůli absenci širší rodiny, ale také truchlení nad tím, co nikdy nebude - funkční, milující širší rodina.
Pokud jste se rozhodli, že nebudete kolem zneužívajících příbuzných, v první řadě se naučte být se svým rozhodnutím v pořádku. Je to ideální? Ne, ale ve skutečnosti bylo rozhodnutí, které jste učinili, pro vás, pro váš klid a pohodu.
Jak podpořit manžela/partnerku, pokud se o prázdninách potýkají s nedostatkem kontaktu s rodinou:
Založte si vlastní tradice
Začněte vytvářet prázdninové zážitky, které jste vždy chtěli, ale nikdy neměli. Pozorujte a dejte si svolení radovat se z maličkostí, jako je nedostatek napětí na dovolené. Vychutnejte si to, je to odměna za oběť, kterou jste přinesli.
Trávit čas s jinými lidmi
Mohou to být přátelé, spolupracovníci atd. Zajistěte, aby lidé, které si vyberete na dovolenou, byli pozitivní a podporovali vás. Poslední věc, kterou vy nebo váš partner potřebujete, je být souzen přítelem za to, že jste netrávili dovolenou s rodinou, a pak máte pocit, že musíte přehodnotit zneužívání, kterého jste se dopustili, abyste ospravedlnili své rozhodnutí.
Potvrďte své pocity
Požádejte někoho, s kým si můžete promluvit o tom, jak se cítíte, a o prázdnotě, se kterou se můžete setkat. Není ideální snažit se tyto pocity zakrýt „věcmi“. Prožijte zážitek. Opět si dejte svolení cítit, smutek, ztráta atd., Když udeří, pocit je důležitou součástí učení se uzdravovat. Znehodnocení vašich pocitů a neřešení je vede k zablokování procesu hojení. Udržujte však tyto pocity v perspektivě. Připomeňte si, proč jste se rozhodli vzdát se kontaktu s rodinou.
Uvědomte si, že nemůžete měnit ani ovládat lidi
Můžete být zodpovědní pouze za své činy, nemůžete diktovat, jak ostatní lidé myslí a chovají se.
Vězte, že ať se rozhodnete jakkoli, jste odvážní. Není snadné pokusit se udržet vztah s lidmi, kteří si jako způsob interakce zvolili zneužívání. A na druhou stranu není snadné odejít od své širší rodiny, i když je to pro vaše vlastní dobro. Dobrá myšlenka, kterou je třeba přijmout, je taková, která podporuje objevování výsledku, který vám nejlépe vyhovuje, a dosažení rovnováhy, ve které budete mít pocit, že budete v pořádku.