Trpíte deprivací dotyku?

Obsah

• Proč je tak těžké dostat se zpět do „pískoviště“?
• Dvě mylné představy o lidském doteku
• Cvičení s dotykem: Návrat na pískoviště

Dotek je prvním ze smyslů, který se u lidského dítěte vyvinul, a zůstává nejemotivněji vnímaným smyslem po zbytek našeho života. Nedostatek dotyku ovlivňuje náladu, imunitní systém a naši celkovou pohodu.

Většina výzkumů na toto téma byla provedena s novorozenci nebo staršími lidmi, což ukazuje na silné souvislosti mezi nedostatkem dotyku a změnami nálady, úrovně štěstí, dlouhověkosti a zdravotních výsledků.

Když se dětí a starších lidí nedotknou, trpí jejich nálada, přístup a celková pohoda. Nedávný výzkum na dospělých ale začíná vyplouvat na povrch a ukazuje podobné výsledky.

I krátké záchvaty dotyku vedou ke zlepšení fyzické a emocionální pohody. Správný druh dotyku může snížit krevní tlak, srdeční frekvenci a hladiny kortizolu a je spojován s pozitivními a povznášejícími emocemi. Také lidé, kteří pravidelně zažívají dotek, mohou lépe bojovat s infekcemi, mají nižší výskyt srdečních chorob a méně změn nálad. Čím více se o dotyku dozvídáme, tím více si uvědomujeme, jak je ústřední pro naše fyzické a emocionální zdraví.

Utrápené páry často vypadnou ze zvyku se dotýkat. Víme, že páry, které se navzájem dlouho nedotýkají, trpí deprivací dotyku. Pokud se dospělých nedotýkáme pravidelně, mohou být podrážděnější. Trvalá deprivace dotyku může vést ke vzteku, úzkosti, depresi a podrážděnosti.

Proč je tak těžké dostat se zpět do „pískoviště“?

Když máte špatnou náladu nebo váš partner dělá něco, co vás rozčiluje, možná nebudete mít chuť se dotýkat nebo se vás dotýkat. Navíc, pokud si myslíte, že všechny dotyky povedou k sexuálním aktivitám a nemáte náladu, můžete se vyvarovat, a dokonce i zpětného rázu, když se vás partner pokusí dotknout.

Poté se přestanete dostávat zpět do „pískoviště“, budete hrát, budete podrážděnější, což vás zase může učinit ještě méně hravými; jste ještě podrážděnější a máte pocit, že se dotýkáte/dotýkáte ještě méně často, což vás nebo vašeho partnera ještě více rozčiluje nebo podráždí. Pokud vám to zní až příliš povědomě, vstoupili jste do začarovaného kruhu, který může vést k deprivaci dotyku. Někdy je těžké vědět, kdo nebo co začíná cyklus. Je však jasné, že to není dobrý recept na úspěšný vztah.

Další druh začarovaného kruhu se vyvíjí, když jeden partner považuje dotek za podřadnou formu intimity, ve prospěch jiných forem, které jsou považovány za nadřazené dotykům, jako je společné trávení kvalitního času nebo verbální intimita. Ve skutečnosti neexistuje žádná hierarchie intimity, pouze různé formy intimity.

Pokud ale považujete „dotek“ za méně formální, možná svému partnerovi neposkytnete dotek, místo toho očekáváte kvalitní čas nebo slovní intimitu. Následující začarovaný kruh je zřejmý: Čím méně se budete fyzicky dotýkat, tím méně budete dostávat verbální intimitu nebo kvalitní čas. A tak to chodí. Nemusí to tak být.

Dvě mylné představy o lidském doteku

1. Fyzický dotek musí vždy vést k sexuálnímu dotyku a k pohlavnímu styku

Lidská fyzická intimita a erotické potěšení jsou komplexní činnosti a nejsou tak přirozené, jak bychom si mohli myslet. Mnozí pociťují úzkost ze sdílení svého těla. Navíc hormonální koktejl, který pohání vášeň a erotickou touhu v prvních fázích vztahu, nevydrží. A navíc se lidé liší v tom, kolik sexuálních aktivit a dotyků chtějí. Někdo chce víc, někdo méně. To je normální.

Příbuzný: Jak často mají manželské páry sex?

Věci se komplikují, když se páry, které mají jinou úroveň sexuální touhy, začínají vyhýbat vzájemnému dotyku. Zastavují hravost; přestanou se navzájem dotýkat tváří, ramen, vlasů, rukou nebo zad.

To je pochopitelné: Pokud si myslíte, že pokud se dotknete svého partnera, bude nutně následovat pohlavní styk a vy budete tím, kdo má nižší touhu, přestanete se dotýkat, abyste se vyhnuli sexu. A pokud jste ten s vyšší touhou, můžete se přestat dotýkat svého partnera, abyste se vyhnuli dalšímu odmítnutí. Aby se zabránilo pohlavnímu styku, mnoho párů se přestane dotýkat úplně

2. Veškerá fyzická intimita nebo erotická aktivita musí být oboustranná a současně žádaná

Ne všechny smyslné nebo sexuální aktivity vyžadují opětování. Velká část fyzické a erotické aktivity je o tom, vědět, co chcete, a pohodlně o to požádat, vědět, co váš partner chce, a být rád, že to dáváte.

Dokážete si o sobě myslet, že jste někdo, kdo může dát dotknout se na několik minut bez očekávání, že za to něco dostanete? Dokážete tolerovat příjemnou zábavu? sexuální a nesexuální dotek bez tlaku dávat cokoli na oplátku?

Nemusíte mít vždy náladu na čínské jídlo, abyste potěšili svého partnera, který může mít náladu na kuře kešu.Podobně nemusíte mít náladu na sex, nebo dokonce na to, že se vás někdo dotkne, aby se vrátil nebo se dotkl svého partnera, pokud to chce nebo požaduje. Naopak, jen proto, že máte chuť se dlouze obejmout, nebo chcete, aby se váš partner dotýkal vašich zad nebo tváře nebo vlasů, neznamená, že ona nebo on musí chtít totéž jako vy. A hlavně to nemusí nutně znamenat, že to povede k pohlavnímu styku.

Příbuzný: Problémy v ložnici? Sexuální tipy a rady pro manželské páry

Následující cvičení je pro vás, když jste připraveni vrátit se na „pískoviště“ a znovu si „hrát“ se svým partnerem. Když můžete mentálně oddělte dotek od styku, můžete se připravit na:

• Dopřejte svému partnerovi příjemný dotek, i když nemáte náladu ho přijmout sami
• Získejte od svého partnera příjemný dotek, aniž byste si mysleli, že za to musíte něco dát
• Získejte dotek, i když to váš partner současně nechce

Cvičení s dotykem: Návrat na pískoviště

Když jste připraveni vrátit se na pískoviště, sladit mysl s tělem, zbavit se mylné představy, že veškerá aktivita musí být oboustranná, a zkuste toto cvičení. Nabídku dotykových aktivit najdete na další stránce. Nejprve si přečtěte pokyny

1. Obecné pokyny pro cvičení dotykem

• Naplánujte si dotykovou aktivitu ve spolupráci se svým partnerem, tj. Je to pro vás dobrý den/čas? Které další dny/časy by pro vás byly lepší?
• Ten, kdo chce být dotkl má na starosti připomenutí partnera že je čas (ne naopak). Vy jste ten, kdo plánuje a připomíná.
• Ze strany vašeho partnera byste neměli očekávat, že vám to oplatí. Pokud váš partner chce zatáčku s dotykem, zjistí, zda je to vhodné období i pro vás.
• Od vašeho partnera byste neměli očekávat, že tento dojemný čas povede k „jiným věcem“, tj. K pohlavnímu styku.

2. Pokyny pro páry, které se dlouho nedotkly

Pokud jste se dlouho nedotkli nebo se vás nedotkli, nebude to snadné. Čím více času se budete dotýkání nebo dotýkání vyhýbat, tím méně přirozený nebo vynucenější to bude cítit. To je normální. Zde je několik pokynů, pokud jste se dlouho nedotkli nebo se vás nedotkli, abyste mohli začít ve směru ctnostný cyklus.

• Vyberte položky z nabídky, ale doporučuji začít s nabídkami 1 a 2.
• Snažte se nepřesunout příliš rychle z jedné nabídky do druhé.
• Zůstaňte se cvičením minimálně dvě a maximálně pět minut
• Proveďte cvičení několikrát, dokud se necítíte pohodlně a přirozeně, než přejdete k položkám v jiné nabídce.

3. Kroky dotykového cvičení

• Krok první: Vyberte tři položky z nabídek (viz níže), o kterých si myslíte, že jsou pro vás příjemné.
• Krok dva: Požádejte svého partnera, aby nevěnoval více než pět minut věcem, které jste si vybrali.
• Začněte hrát!

Váš partner se nemusí nutně střídat po vašem a váš partner musí vyřídit své vlastní žádosti v době, kdy vám to vyhovuje, přesně tak, jak jste požadovali.

Nabídka dotykových aktivit

Nabídka 1: Non sexuální dotek - základní

Nabídka 2: Non sexuální dotek - prémiový

Nabídka 3: Sexuální dotek - základní