Obsah
- Definování vyhýbavého stylu přílohy
- Identifikace vyhýbavého stylu přílohy
- Typy vyhýbavého stylu přílohy
- Jak se vytváří vyhýbavý styl připoutanosti?
- Existuje řešení nebo léčba?
Naše nejranější vztahy mají hluboký vliv na všechny budoucí. Jako kojenci a malé děti se učíme vnímat důležité lidi v našem životě buď jako zdroj pohodlí a přijetí, nebo jako strach a odmítnutí.
Podle studie publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology toto rané spojení vede k rozvoji jednoho ze čtyř hlavních stylů připoutanosti: bezpečné, úzkostlivé, vyhýbavé a dezorganizované.
Vyhýbavý styl připoutání se pravděpodobně vyvine, když jsou primární pečovatelé emocionálně vzdálení, bez pozornosti nebo nevědí o potřebách dítěte. Výzkum ukazuje, že 25% dospělé populace má vyhýbavý styl připoutání.
Pochopení toho, co znamená vyhýbající se styl připoutanosti a jak se projevuje ve vašich vztazích, vám může pomoci objevit zdravější způsoby, jak se spojit a zlepšit váš vztah.
Definování vyhýbavého stylu přílohy
Než se ponoříme hlouběji do tématu, musíme se zabývat tím, co je to styl vyhýbajícího se připoutání a jak rozpoznat rysy vyhýbavého připoutání.
Vyhýbavý styl připoutání je často důsledkem emočně nereagujících nebo nedostupných primárních pečovatelů.
Dítě se rychle naučí spoléhat pouze na sebe a být soběstačné, protože návštěva ošetřovatelů kvůli uklidnění nevede k naplnění jejich emočních potřeb.
Tento raný vztah se stává plánem pro všechny ostatní, zejména romantické. Když je tedy dítě dospělé, jejich vyhýbavé vlastnosti připoutanosti ovlivňují úspěch a štěstí vztahů.
Lidé s vyhýbavými styly připoutanosti se emočně vyhýbají, jsou soběstační a velmi si cení své nezávislosti a svobody.
Kromě toho je typickým aspektem vyhýbavého vzorce připoutanosti nepříjemnost a vyhýbání se blízkosti a intimitě, protože jim to v minulosti přineslo jen větší nepohodlí.
Identifikace vyhýbavého stylu přílohy
Jaké jsou tedy některé znaky vyhýbavého stylu připoutanosti? Jak poznat, že je někdo vyhýbavý?
- Důvěřovat druhým a „pouštět lidi dovnitř“ je pro člověka s vyhýbavým stylem připoutanosti obtížné.
- Obvykle udržují vztah na mělké nebo povrchové úrovni.
- Často udržují lidi, zejména partnery, na dosah ruky a distancují se od emocionální intimity.
- Zaměřují se na sexuální intimitu ve vztazích, s malou potřebou nebo prostorem pro blízkost.
- Když se člověk pokusí přiblížit a pozve je na zranitelnost, má k dispozici manévrovací strategii, jak z toho manévrovat.
- Dávají přednost autonomii před pospolitostí, protože opírat se o sebe je pro ně náročné.
- Konverzace obvykle udržují na „intelektuální“ témata, protože jim není příjemné mluvit o emocích.
- Vyhýbání se konfliktům, nechávání emocí často narůstat až k výbuchu, to jsou opět některé z jejich standardních vlastností.
- Jejich sebeúcta je vysoká a obvykle usilují o dokonalost podnikání, která často zvyšuje jejich sebevědomí.
- Nespoléhají na druhé, že jim poskytnou ujištění nebo emoční podporu, ani nedovolí ostatním, aby na nich byli závislí.
- Blízcí lidé je popisují jako stoické, kontrolované, odloučené a upřednostňující samotu.
Typy vyhýbavého stylu přílohy
Existují dva hlavní typy-odmítavý-vyhýbavý styl připoutanosti a připoutanost-vyhýbající se připoutanost.
- Styl připoutání, který se vyhýbalo
Osoba, která má odmítavý-vyhýbavý styl připoutanosti, usiluje především o nezávislost. Jsou přesvědčeni, že to zvládnou sami a vnímají to jako nejlepší způsob, jak projít životem.
Přísné hranice a emocionální distancování jim pomáhají vyhnout se zranitelnosti a otevírat se.
Často zcela popírají potřebu blízkých vztahů a považují je za nedůležité. Mají tendenci řešit odmítnutí distancováním se od zdroje.
Mají sklon vnímat sebe pozitivně a ostatní negativně. Lidé s tímto stylem mají tendenci souhlasit s tvrzeními jako:
"Raději nespoléhám na ostatní a nechci, aby oni záviseli na mně."
"Je mi dobře bez blízkých vztahů."
"Nezávislost a soběstačnost jsou pro mě zásadní."
- Styl připoutanosti k úzkosti nebo strachu-vyhýbání se
Lidé se stylem připoutanosti k obavám a vyhýbání se vztahům ambivalentní. Bojí se opuštění a snaží se vyrovnat tím, že nejsou příliš blízko ani příliš vzdálení od ostatních.
Nechtějí ztratit blízké lidi, které mají, ale bojí se dostat se příliš blízko a být zraněni.
Proto často vysílají smíšené signály lidem kolem sebe, kteří se cítí odstrčeni a později přitahováni k sobě.
Bojí se stejných lidí, které by chtěli hledat pohodlí a bezpečí.
Proto je jejich zdrcující emoce a reakce často vedou k tomu, aby ze situace a vztahu úplně unikli, takže je nemají šanci naučit se strategii, jak ve vztazích naplnit své potřeby. Většinou souhlasí s tvrzeními jako:
"Chci citově blízké vztahy, ale je pro mě těžké důvěřovat druhým úplně nebo na nich záviset."
"Někdy mám strach, že mi ublíží, když se nechám příliš přiblížit ostatním lidem."
Oba styly hledají ve vztazích méně intimity a často omezují nebo popírají své emocionální potřeby. Proto se pravidelně cítí nepříjemně při vyjadřování náklonnosti nebo při přijímání.
Výzkum také ukazuje, že pro muže i ženy jsou úzkostné nebo vyhýbavé styky připoutanosti spojeny s nižší vzájemnou závislostí, závazkem, důvěrou a spokojeností ve srovnání s lidmi s bezpečnými styly připoutání.
Jak se vytváří vyhýbavý styl připoutanosti?
Dítě přirozeně půjde k rodičům za splněním jejich potřeb. Když jsou však rodiče citově vzdálení a nereagují na potřeby dítěte, může se dítě cítit odmítnuto, nehodné lásky a pokusit se naplnit své vlastní potřeby.
Obvyklou úlevou od takových bolestivých situací, kdy se rodiče odpojí od plnění svých potřeb, je, že spoléhat se na druhé může být nebezpečné, zraňující a nakonec zbytečné.
Dítě závisí na svých primárních pečovatelích při plnění všech fyzických a emocionálních potřeb, jako je pocit bezpečí a pohodlí.
Pokud tyto potřeby důsledně nejsou naplňovány, vytváří to model vztahu po celý život dítěte. Obvykle se u tohoto dítěte vytvoří vyhýbající se připoutanost.
Dítě se učí spoléhat na sebe a tato pseudo-nezávislost může vést k tomu, že se člověk vyhne emocionální blízkosti. Emocionální blízkost lze považovat za úzce související s pocity nepohodlí, bolesti, osamělosti, odmítnutí a studu.
Proto se jako děti a později dospělí učí, že je nejlepší být co nejvíce nezávislý. Mají pocit, že záviset na druhých je nespolehlivé a bolestivé, protože ostatní nemohou reagovat na jejich potřeby.
Rodiče často zajišťují některé z potřeb dítěte, jako je krmení, sucho a teplo.
Avšak kvůli různým faktorům, jako jsou jejich vlastní zdrcující úzkosti nebo vyhýbavá porucha připoutanosti, se emocionálně uzavírají, když čelí emocionálním potřebám dítěte.
Toto stažení může být obzvláště kruté, když je emoční potřeba vysoká, jako když je dítě nemocné, bojí se nebo je zraněno.
Rodiče, kteří se svými dětmi pěstují vyhýbavou náklonnost, často od otevřeného projevu emocí odrazují. Fyzicky se distancují, rozčilují se nebo se zlobí, když jejich dítě projevuje známky strachu nebo úzkosti.
V důsledku toho se děti naučí ignorovat a potlačovat své emoce, aby uspokojily jeden z nejdůležitějších aspektů blízkosti - potřebu fyzického spojení s rodiči.
Existuje řešení nebo léčba?
Milovat někoho s vyhýbající se připoutaností může být výzva a vyžaduje hodně trpělivosti a porozumění. Co uděláte, když v sobě nebo v někom, na kom vám záleží, poznáte odmítavou přílohu?
Prvním krokem je přiznat si, že potřeba emocionální intimity je vypnutá a vy nebo váš blízký ji chcete zapnout.
To, co se často zdá být jednoduché, je nejtěžší krok, buďte proto tolerantní a jemní a vyhněte se kritice.
Navíc, protože lidé s vyhýbavými styly připoutání jsou zvyklí potlačovat své emoce, musí se začít ptát: „Co cítím“.
Sebereflexe může pomoci rozpoznat vzorce, které je třeba změnit, aby se vyhýbal vztahům vyhýbavým vztahům. Věnování pozornosti pocitům a tělesným vjemům může být zdrcující a pomoc profesionála může být zásadní pro úspěch tohoto procesu.
Dalším důležitým krokem je porozumění tomu, jaké potřeby nejsou vyjádřeny a naplňovány. Naučit se je komunikovat a umožnit ostatním být součástí jejich naplnění je nedílnou součástí bezpečnějších a pečujících vztahů.
Opět platí, že jelikož se jedná o nové území pro osobu s vyhýbavým stylem připoutání, může vyvolat úzkost a přimět člověka obrátit se na známější vzorce útěku z intimity. Zkušený terapeut vám proto může s touto cestou pomoci s minimálním zraněním a odporem.
Uzdravení je možné
Ačkoli to může být zpočátku těžké vidět, mít někoho, na koho se můžete spolehnout a sdílet s ním intimitu, je naplňující. Bez ohledu na to, kde jste začali, můžete vyvinout zabezpečené připojení prostřednictvím různých cest.
Pokud se chce člověk změnit, může se vztah úzkosti a vyhýbání vyvinout a přerůst v bezpečný.
Přestože jsou zkušenosti z raného dětství formativní, nemusí vás navždy definovat. Můžete se rozhodnout, že jim porozumíte způsobem, který vás přivede k bezpečnému uchycení.
Terapie vám pomůže vytvořit příběh, který může integrovat zkušenosti z raného dětství, takže neovlivní vaši přítomnost stejným způsobem jako dříve. Terapie nabízí bezpečné místo k prozkoumání minulosti a vytvoření nového pohledu na nás, naši historii a budoucí vztahy.
Spolu s terapií může vztah s někým, kdo má bezpečný styl připoutání, pomoci člověku uzdravit se a změnit se.
Takový emocionálně korektivní vztah může ilustrovat, že významní druzí mohou být spolehliví, pečující a pozorní k vašim potřebám. To může vést k větší důvěře a spoléhání se na ostatní a nakonec ke zdravějším a prospěšnějším vztahům.