Obsah
- 1. Vlastněte své vlastní věci
- 2. Zlepšete svou emoční inteligenci (EQ)
- 3. Identifikujte spouštěče
- 4. Zvyšte svoji schopnost komunikace
- 5. Zůstaňte zvědaví
- 6. Poptávka více
Během let poskytování poradenství párům před nebo během manželství se můj přístup stále vyvíjel. Ano, řešíme boje a výzvy páru tím, že každému člověku ve vztahu pomůžeme vnést do hry více kůže, více se ukázat a provádět individuální změny ke zlepšení vztahu.
Můžete se vyhnout výzvám, ale budou i nadále odebírat více vaší energie a nikam vás nedostanou. A díky tomu se cítíte zaseknutí. A upřímně, kdo chce být zaseknutý?
Dny „když, tak“ (když to udělá můj partner, pak to udělám já) se stáhly na zadní sedadlo, aby od lidí vyžadovaly více, aby prožily svůj nejlepší život, byly autentické a podnikly nezbytné kroky k tomu, aby dosáhly svého nejlepšího já. do jejich manželství.
Protože není vyčerpávající čekat, až se ten druhý změní? Nechtěli byste podniknout kroky, které potřebujete, abyste se cítili lépe a věřili tomu?
1. Vlastněte své vlastní věci
Jednoduše identifikujte své výzvy, problémy a udělejte si přehled o tom, co potřebujete změnit. Všichni máme co změnit. Vlastněte ji, řešte ji a proveďte nezbytné kroky, které vás posunou po nové cestě.
Cesta, která vás posiluje a činí vás odpovědnými sobě i vašemu manželství.
Neodcházejte od svých výzev, běžte k nim. Přijměte je a vězte, že toto je způsob, jak žít naplněný život.
2. Zlepšete svou emoční inteligenci (EQ)
EQ je schopen zvládnout své vlastní emoce a vyjádřit, jak se cítíte k jiné osobě, aniž by explodoval. Stalo se to kritické ve vztazích - v práci i doma. EQ se skládá ze čtyř složek:
- Sebeuvědomění- Vaše schopnost uvědomovat si, jak přemýšlíte, reagujete, cítíte a chováte se v daném okamžiku a dlouhodobě.
- Samospráva- Vaše schopnost řídit se závisí na sebeuvědomění a schopnosti využít své povědomí o svých emocích a zůstat flexibilní, abyste své chování usměrnili pozitivně.
- Sociální povědomí- Vaše schopnost vnímat emoce druhého člověka a porozumět tomu, co se s ním děje. Být naladěn a ne naladěn.
- Řízení vztahů Tato kombinace sebeuvědomění, sebeřízení a sociálního povědomí za účelem zlepšení vzájemných interakcí.
3. Identifikujte spouštěče
Všichni máme spouštěče. Nebuďte proto osobou, která falešně věří, že jsou z tohoto osvobozeni. Co jsou? Proč je máš? Odkud přicházejí? Kdy byla doba, kdy jste tyto spouště prožívali jinak? Přivedl je někdo nebo něco zpět do vašeho života? Pokud ano, co uděláte, abyste je zvládli?
4. Zvyšte svoji schopnost komunikace
Ano, snadněji se to říká, než dělá, ale dá se to zvládnout. Několik rychlých dovedností, které můžete ve svém životě implementovat:
- Začněte měkkým spuštěním. Zeptejte se, je tato doba vhodná k rozhovoru, nebo by jiná doba fungovala lépe?
- Obraťte se ke svému partnerovi. Když váš partner sáhne po „nabídkách“ (John Gottman), otočte se k nim, i když v tuto chvíli nemáte náladu. Tím se zvýší spojení mezi vámi oběma. '
- Udělejte si časový limit. Cítíte se ohromeni? Požádejte o časový limit (krátkou dobu), abyste se přeskupili nebo se uklidnili. Dejte si však závazek, že se do konverzace vrátíte.
- Poslouchejte a slyšte. Ano, všichni posloucháme, ale slyšíme skutečně svého partnera nebo jen čekáme, až přestanou mluvit, abychom mohli mluvit o tom, co cítíme.
Je důležité naslouchat, ověřovat a vyjasňovat. Byli byste překvapeni, jak pouhé opakování toho, co někdo řekl, nás donutí uvědomit si, že jsme opravdu neposlouchali.
- Být přítomen. Vypněte televizi, položte telefon, zavřete počítač. Kromě toho, kdy se tyto věci staly důležitějšími než osoba, která seděla naproti a požádala nás o pozornost? Nepochybuji, že Facebook nebo Instagram mohou počkat (ano, trochu chraplavé, ale je to pravda).
5. Zůstaňte zvědaví
Pamatujete si v počátcích randění, jak zábavné bylo dozvědět se o osobě, která se nakonec stane vaším manželem nebo partnerem? Kam zmizely ty dny? Stále se jich ptáte na jejich den? Jejich zájmy? Jejich koníčky? Stále mluvíte o zábavných a vzrušujících věcech, které můžete společně dělat? Jste zvědavý člověk a zůstáváte zvědaví na svého partnera nebo manžela? To je klíčem k dlouhodobému a zdravému vztahu.
6. Poptávka více
Je to průměrný, ale způsob, který podporuje zdraví a pohodu, roste společně, pomáhá si navzájem dosáhnout svého plného potenciálu a neusazuje se.
Naučit se a uvědomit si, že každý člověk má i nadále schopnost neustále se vyvíjet a stát se svým nejlepším člověkem.
Požadovat více neznamená nastavit vysoká očekávání, která nelze splnit, ale pouze pracovat na tom, abychom dali o něco více než dříve.
Vztahy prospívají, když se každý člověk objeví se záměrem, pozorností a přítomností. Chcete být svým nejlepším člověkem nejen pro sebe, ale i pro svůj vztah?