Jak vybudovat dokonalé komunikační dovednosti mezi páry

Obsah

• Jsme emocionálně investovaní
• Nejsme naše pocity
• Narativní terapie
• Zde je obecný příklad toho, co mám na mysli narativní řečí.
• Buď proaktivní
• Nejlepší scénář
• Je to skvělý čas být otevřený svému partnerovi

Dnes mluvím o párech a komunikaci.

Někteří z vás mohou považovat tato dvě slova za dokonalou harmonii a to je pro vás a vašeho partnera úžasné!

Nicméně pro mnohé z nás, když slyšíme slova „páry“ a „komunikace“ ve stejné větě, trochu se sarkasticky smějeme.

Jsme emocionálně investovaní

Kvůli emocionálním investicím, které do tohoto typu vztahu máme, může být komunikace našich pocitů často naším největším bojem.

V romantickém vztahu jsme obvykle velmi emocionálně investovaní.

Investováno do té míry, že vyjadřujeme spíše emocionálně než efektivně sdělujeme, co cítíme.

Nejsme naše pocity

Pokud jste někdy přemýšleli nad tím, proč se můžete efektivně vyjadřovat v práci, ale ne se svým partnerem nebo členy rodiny, můžete za to poděkovat starým dobrým emocím.

Protože víme, že potlačování našich emocí není zdravé a není to dobré dlouhodobé řešení, jak můžeme efektivně sdělovat své pocity, touhy a potřeby, když jsme emocionálně investováni?

Chci se s vámi podělit o techniku, která vás může přenést od sarkastického smíchu k pocitu všeho jin a jang pomocí těchto dvou slov.

Toto je moje oblíbená technika speciálně pro páry, které potřebují zlepšit komunikační schopnosti a dovednosti při řešení konfliktů. To je to, čemu říkám „Narativní povídání“.

Tento termín můžeme trochu rozebrat, abychom porozuměli významu a myšlence, která za ním stojí.

Vyprávění je použití písemného nebo mluveného komentáře k zprostředkování příběhu publiku.

V takovém případě byste se považovali za vypravěče svého příběhu svému partnerovi, který zahrnuje vaše myšlenky a pocity související s aktuálním tématem.

Narativní terapie

Narativní terapie je forma terapie, která na lidi pohlíží odděleně od jejich problémů. Povzbuďte je, aby vyprávěli svůj příběh narativně, aby získali určitý odstup od „problému“.

Mluvení narativní vám může pomoci získat odstup od problému a podívat se na věci objektivněji a méně emocionálně.

Tato vzdálenost zlepší vaši schopnost efektivně vyjádřit své myšlenky a pocity související s daným problémem.

Kdykoli pracuji s touto technikou, téměř vždy slyším v hlavě hlas Morgana Freemana.

Obvykle doporučuji, abyste i vy sami mysleli na hlas vypravěče. To může zlepšit objektivitu a je to jen zábava.

Vypravěče si samozřejmě můžete vybrat!

Když se tím posuneme o krok dále, při práci na identifikaci konkrétních cílů komunikace často doporučuji, abyste o sobě a svých cílech přemýšleli jako o filmu, pro který píšete scénář.

Jak postavy mluví? Kde jsou? Co mají na sobě? S kým jsou atd.?

Trochu objektivnější vyjmutí se z obrazu nám pomáhá nejen identifikovat naše touhy a potřeby, ale také efektivně vyjádřit tyto a naše související myšlenky a pocity.

Zde je obecný příklad toho, co mám na mysli narativní řečí.

Jako příklad použijme emoce „hněvu“.

Na hněvové místo níže však lze umístit opravdu jakékoli emoce.

1. Když jste naštvaní, místo toho, abyste se nechali stát emocemi a reagovali naštvaně.
2. Můžete prohlásit: „Cítím vztek.“
3. Poté můžete dále identifikovat a konkrétně uvést, co se děje, že se tak cítíte.
4. U řeči orientované na cíl a řešení se můžete dostat ještě o krok dále tím, že řeknete, jak byste chtěli, aby konverzace probíhala, a jaký konečný cíl nebo řešení byste z této konverzace chtěli.

To umožňuje pokračovat v zastřešujícím tématu konverzace, na rozdíl od toho, že si dovolíte stát se emocemi a reagovat na vztek.

Buď proaktivní

Jakmile budete lépe schopni identifikovat své pocity, můžete začít být proaktivní.

Místo toho, abyste řekli, jak se cítíte, můžete určit, jak se začnete cítit, a sdělit to.

Pokud například vedete vášnivý rozhovor se svým partnerem a můžete zjistit, že začínáte být naštvaní. Dalo by se říci něco jako: „Tato konverzace se začíná vzrušovat a je pravděpodobné, že se začnu zlobit.“

Pak, aniž byste se úplně dostali do fáze vzteku, můžete lépe sdělit své myšlenky související s aktuálním tématem.

Nejlepší scénář

Tato technika funguje nejlépe, když pár pracuje společně v párových terapiích. Každý partner si tak uvědomí, co se děje, a cíl.

Přestože komunikace a konflikty mezi párem mohou být jednou z hlavních problémových oblastí v životě jednotlivce, nemusí to vždy znamenat, že se pár dostane do poradny.

Často je v individuálním poradenství, zejména s někým ve vztahu, jedním z hlavních problémů obtížnost komunikace a řešení konfliktů v jejich vztahu.

Pokud tomu tak je a bude použito narativní povídání, může být užitečné, když je jedinec v poradenství schopen být otevřený ke svému partnerovi a naopak.

V poradenství může jednotlivec pracovat na tom, jak nejlépe popsat dovednosti, které bude svému partnerovi používat.

Nejlepší partner je mít partnera, který si je vědom toho, že se chystáte na poradnu a je připraven vám pomoci procvičovat a využívat efektivní dovednosti ke zlepšení vztahu.

Je to skvělý čas být otevřený svému partnerovi

Buďte upřímní ohledně toho, jaké jsou vaše současné oblasti potřeb a jaké jsou vaše cíle pro vás a váš vztah.

Mít každého partnera otevřeného a ochotného však vždy neplatí. Zatímco na sobě můžete aktivně pracovat a zlepšovat svůj vztah, váš partner možná ne.

To může mít za následek potřebu provést některá rozhodnutí. Možnosti mohou zahrnovat kompromisy, které jste ochotni udělat, a vybírání a výběr bitev.

Narativní terapie může být nápomocná i v tomto. Pomáhá vám distancovat se a zvýšit vaši objektivitu současné situace.

Pokud vám zde v Inherent Strength mohu nějak pomoci, neváhejte se na nás obrátit.

Vždy rád odpovím na e -maily nebo naplánuji rychlou bezplatnou telefonickou konzultaci.

Všichni máme schopnost dosáhnout svých cílů. Pojďme společně vyvinout své vlastní silné stránky, abychom to dokázali!