Obsah
- Poradce klade otázky
- Zpočátku nepříjemné
- Dostanete úkoly, domácí úkoly a úkoly
- Efektivní komunikační dovednosti
- Znovuobjevení vašeho pouta
- Více relací
- Využití páry v terapii na maximum
- Najděte si toho správného poradce
- Cvičte poctivost
- Mít otevřenou mysl
- Zamyslete se nad svou relací
- Vytvořte si rozpočet
Pokud byste se zeptali manželského páru, zda by si užili silnějšího a uspokojivějšího vztahu, většina z nich by odpověděla ano. Pokud byste jim ale měli říct, že nejlepší způsob, jak posílit jejich manželství, bylo poradenství, možná váhají. Důvod? Mnozí si prostě nejsou jisti, co od párových terapií očekávat.
Ve svém každodenním životě jíte, pijete vodu a zůstáváte tak zdraví, jak jen můžete. To však neznamená, že se nebudete jednou za čas účastnit návštěvy lékaře. Podobně nepovažujte účast na terapii za selhání ve vašem vztahu. Berte to jako kontrolu.
Párová terapie není jen pro ty, kteří mají problémy ve vztahu. Může to být také skvělý způsob, jak se partneři mohou naučit komunikovat, vytvářet vazby, řešit problémy a stanovovat si cíle do budoucna. Zde je několik skvělých způsobů, jak být připraveni na poradenství, a na to, co od párových terapií očekávat.
Poradce klade otázky
Aby vás lépe poznal jako jednotlivec i pár, pokládá vám poradce spoustu otázek. To platí zejména pro prvních pár relací.
Během párových terapií budete diskutovat o svém pozadí, přesvědčení, o tom, jak jste se setkali, a o problémech, kterým nyní ve svém manželství čelíte. I když to zní hodně jako rozhovor, bude to vypadat mnohem víc jako přirozená konverzace.
Naučit se tyto základní informace pomůže vašemu poradci získat lepší představu o tom, jak fungujete jako pár, jaké jsou vaše emocionální spouštěče a jak budete z terapeutických sezení nejlépe těžit.
Zpočátku nepříjemné
Při některých sezeních se můžete cítit trapně nebo nepříjemně. Může být obtížné otevřít neznámému člověku své nejhlubší tajemství a pocity.
Některá vaše sezení mohou být velmi emocionální, zatímco jiná mohou proběhnout, aniž byste si vy nebo váš partner řekli jedno jediné slovo. Jsou to normální reakce na párovou terapii a obě jsou přijatelné.
Dostanete úkoly, domácí úkoly a úkoly
Bondovací cvičení jsou běžným krokem v procesu hojení. Tato cvičení jsou vybrána vaším poradcem. Mezi takové úkoly a domácí úkoly patří pokles důvěry, psaní seznamů ocenění, provádění intimních aktivit, jako je dlouhodobé udržování očního kontaktu nebo vytváření zábavných plánů do budoucna.
Účelem těchto úkolů je podpořit komunikaci, upřímnost, důvěru a pozitivní emoce mezi partnery.
Efektivní komunikační dovednosti
Když se naučíte, co očekávat v párových terapiích, rychle zjistíte, že efektivní komunikační dovednosti jsou velkou součástí procesu.
Páry budou povzbuzovány ke vzájemné komunikaci, často prostřednictvím otevřených otázek. Ty otevřou zdravé diskuse a naučí páry, jak mluvit uctivě, poslouchat a sdílet jeden s druhým.
Další velká část učení komunikovat se učí, jak diskutovat a řešit rozdíly. Efektivní techniky řešení problémů budou probrány v jednom z vašich sezení a domácí úkoly mohou být poskytnuty, aby pomohly párům zavést tyto techniky do praxe doma.
Znovuobjevení vašeho pouta
To, co můžete v párových terapiích očekávat, je vyjít ze sezení s pocitem šťastnější a zdravější ve vašem vztahu. Znovu objevíte svého partnera a posílíte své pouto. Váš poradce vám oběma pomůže stanovit cíle pro vaši budoucnost.
Více relací
Při diskusi o tom, co očekávat v párových terapiích, je důležité si uvědomit, že vaše poradenství pravděpodobně neskončí po prvním zasedání. Zatímco párová terapie může být často krátkodobým zážitkem, někdy mohou být nutná další sezení v průběhu měsíců nebo let.
Využití páry v terapii na maximum
I když je normální cítit se trochu nepohodlně při první návštěvě párových terapií, vaše celková zkušenost by měla být pozitivní. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti, než se vydáte do manželského poradenství.
Najděte si toho správného poradce
Různí poradci budou mít různé metody, které nemusí vždy fungovat pro vás a vašeho partnera. Různé přístupy, domácí úkoly a délka sezení se mění z poradce na poradce.
Není žádná ostuda změnit svého poradce, pokud nemáte pocit, že se shodujete. Dávejte si však pozor, abyste neodůvodňovali propuštění terapeuta jednoduše proto, že se v určitých otázkách nehrnou na vaši stranu, místo toho, abyste pociťovali nedostatek vztahu nebo se necítili při svých sezení v pohodě.
Cvičte poctivost
Pokud nejste ochotni být vůči partnerovi otevření a upřímní v otázkách minulých i současných, vaše terapeutická sezení skončí patem. Nemůžete opravit to, co neuznáváte.
Mít otevřenou mysl
Ne vždy bude přirozené sdílet své nejhlubší myšlenky, problémy a starosti s někým, koho jste právě potkali. Můžete mít pocit, že jejich metody nebo domácí úkoly jsou trapné nebo hloupé, ale musíte mít otevřenou mysl a pamatovat na to, že jsou to profesionálové, jejichž úkolem je posílit vaše manželství. Důvěřujte procesu.
Zamyslete se nad svou relací
Reflexe a meditace nad tím, co bylo diskutováno během vašeho sezení, může oběma partnerům pomoci efektivněji komunikovat a zjistit, jak mohou přispět ke štěstí a zlepšení manželství.
Vytvořte si rozpočet
Můžeš cenu za lásku? Může to znít hloupě diskutovat o financích, když se snažíte zlepšit své manželství, ale pravdou je, že párová terapie může být drahá. V rozmezí od 50 do více než 200 USD za hodinu je důležité, aby oba partneři diskutovali o rozumném rozpočtu.
Pokud vaše sezení skončila a překročili jste rozpočet, prodiskutujte záložní plán, například techniky manželského poradenství, které můžete vyzkoušet doma, dokud si nebudete moci dovolit vrátit se k terapii.
Mnoho párů váhá, zda jít do poradny, protože mají negativní představu o tom, jaká je terapie. Vědět, co očekávat v párových terapiích, zmírní obavy, které mají manželé ohledně manželského poradenství. Oba partneři tak mohou těžit z rad a technik, které v poradenství naleznou.