Obsah
„Už nikdy nemluvíme“ nebo „máme problémy s komunikací“ jsou nejčastější reakce, které slyším od obou pohlaví, když se ptám „co vás přivádí k terapii?“ Určitě existuje nespočet základních důvodů a obě strany mají svou verzi, proč tomu tak je. Jejich vjemy a pocity si zaslouží zpracování v relaci, a to jak pro získání vhledu do dynamiky partnerského vztahu, tak také pro to, aby jeden mohl „slyšet“ a učit se o druhém. Můj profesor behaviorismu před mnoha měsíci používal frázi „Poznej svého tvora“, kterou jsem vytvořil.
Ale jak můžete znát svého tvora, když ho nemůžete slyšet nebo se nemůže sdílet otevřeně, upřímně nebo bezpečně? „Slyšení“ je klíčovým aspektem komunikace a často chybí to, co každý člověk cítí, jako by mluvil s příslovečnou zdí.
Mít bezpečné útočiště pro komunikaci
Na svém poradenském sezení nejprve stanovím základní pravidla, která je třeba vzít v úvahu na cestě k poznání a komunikaci s „vaším tvorem“. Vyzývám páry, aby se zamyslely nad tím, jak snadné je „komunikovat“ a jak moc se cítí ověřené, když mají bezpečné útočiště (domov), ve kterém mohou sdílet své sny, stížnosti, strachy, uznání a všechny ostatní ingredience které jdou do vztahu a jsou lidmi.
Pamatujte si, že „pocity nejsou nikdy správné ani špatné, prostě jsou“ a když mají bezpečný domov, ve kterém mohou bydlet, pravidla jasnosti a konflikty se rozplývají.
Zní to jednoduše! Nejprve však OBA jednotlivci musí zvládnout umění eliminovat pět běžných reakcí na pocity svých partnerů, které jsou často vnímány subjektivními filtry (aka: „zavazadla“ a „spouštěče“).
Klíčovými kritérii pro vytváření prostoru pro růst je porozumění, soucit a empatie, což každému partnerovi umožňuje rozšířit se za svůj vlastní strach, sebeochranu a vychýlení. . . všechny hry, které narušují intimitu, emocionálně vyvinutý a naplňující bezpečný vztah.
Bezpečný domov pro komunikaci NESMÍ zahrnovat:
- Kritika- příklad: "Nikdy nejsi spokojený." Nikdy neděláš nic správně. "
- Obviňování- příklad: „Je to tvoje chyba, protože nikdy nejsi včas. “
- Obrana- příklad: "Nechci o tom mluvit." "To jsem neřekl!"
- Ego- příklad: "Vím, co je nejlepší." Co řeknu, platí “
- Rozsudek- příklad: "Chováš se tak, protože jsi demokrat (republikán)."
Fuj!
I když je snadné vidět, jak všichni jdeme do některého nebo všech těchto úkrytů, když se náš partner snaží sdělit své potřeby, přání nebo touhy. Cítíme se ohroženi. Klienti však zaznamenali větší pocit osvobození, autentičnosti a zvědavosti, aby se o sobě a svých partnerech dozvěděli více, když jsou z interakcí zamýšlených eliminovány kolenní (& prvotní) automatické reakce: kritika, vina, obranná schopnost, ego a úsudek spíše svazovat než lámat lásku.
Není vždy snadné zlomit automatické reakce, když se „cítíme“ napadeni, ale když cvičíme všímavost (sebeuvědomění), je snazší zbavit se těchto destruktivních reakcí ve službě vyššímu účelu ... Milovanější vztah, ne zmínit zvýšený pocit míru uvnitř.