Obsah
Pokud jste někdy byli pro jakoukoli formu párového poradenství, rozvodové terapie nebo dokonce obecné terapie, budete vědět, že terapeuti neposlouchají jen to, co říkáte.
Ve své „sadě“ mají také výběr technik, které vám pomohou jako klientovi integrovat myšlenku nebo nový pohled nebo vylepšit jejich sdělení.
Rozvodová terapie není pro tuto strategii exkluzivní a existuje spousta technik rozvodové terapie, které se dnes můžete naučit, abyste buď pomohli vašemu rozvodovému procesu, nebo pomohli situaci jiných lidí kolem vás.
Profesionální terapeut má samozřejmě zkušenosti s celou řadou rozvodových problémů a jednání s různorodými lidmi, kteří zažívají rozvod a učení se vlastním technikám rozvodové terapie, nedokáže replikovat dovednosti profesionálního terapeuta.
Pokud se tedy ve svém osobním vztahu pokusíte použít techniku rozvodové terapie, je důležité, abyste si nemysleli, že váš vztah je nutně odsouzen k zániku, protože technika rozvodové terapie nefungovala.
Místo toho berte jako narážku, že možná budete potřebovat nějakou externí pomoc, která by vás buď dala dohromady, nebo pomohla a vyhladila rozvodový proces-aby bylo co nejvíce chráněno zdraví a blaho obou stran.
Zde jsou některé z našich oblíbených technik rozvodové terapie, které si dnes můžete vyzkoušet:
Technika rozvodové terapie č. 1:Primární terapie
Primární terapie se může zdát trochu kontroverzní a důvod, proč obsahuje její nápovědu v názvu - je velmi „prvotní“.
Tato technika zahrnuje přístup ke vzpomínkám, abyste se mohli vrátit do bodu svého života, který vám způsobuje konflikty, hněv, rozrušení atd. Když přistupujete k těmto emocím, vyjadřujete se tím nejprimárnějším způsobem - obvykle křikem nebo křikem.
Jde o to, že uvolníte zadržené emoce a traumata, kterých se budete držet v důsledku svých zkušeností a traumat, a umožníte mu tak plně se projevit v kontrolovaném a podpůrném prostředí, kde je s vámi terapeut a pomáhá vám přivedete se zpět do reality, až budete připraveni.
Tato technika může dobře fungovat jako technika rozvodové terapie, protože vám může pomoci uvolnit všechny vaše zadržené emoce během rozvodu, abyste mohli zvládat rozvodové řízení s čistou a vyrovnanou myslí.
Může také pomoci v prevenci rozvodu, zvláště pokud máte chvíle v čase, které bylo pro jednoho nebo oba dva obtížné zvládnout a které vedly k rozvodu.
Technika rozvodové terapie č. 2: Prázdná židle
Technika prázdné židle je taková, o které jste možná už slyšeli, protože je to tak oblíbená terapeutická technika.
Není to jen technika rozvodové terapie, ale může sloužit mnoha problémům, které jsou způsobeny souvisejícími problémy. Její principy spočívají v Gestalt Therapy a je to jednoduchá technika, která vám dobře poslouží, i když neuvažujete o rozvodu.
Provedení této techniky je jednoduché; výsledky, výhody a procesy, které The Chair Technique přináší, jsou však komplexní a velmi terapeutické, zejména pokud jde o komunikační problémy a všechny problémy ve vztazích, a proto je také dobrou technikou rozvodové terapie!
Co děláte (tato technika se může lišit v závislosti na stylu terapeuta a na tom, na čem s vámi pracují):
Položte židli před sebe a představte si, že na židli sedí osoba, se kterou máte potíže. V případě rozvodu to bude samozřejmě váš manžel!
Vyjádřete osobě, ve které sedíte, na židli vše, co potřebujete, abyste se dostali z hrudi, a nechte vás poslouchat.
Dělejte to z celého srdce a bez zdržování a dělejte to, dokud nebudete cítit šťastní, že jste řekli vše, co potřebujete říct.
Můžete to udělat ve své mysli, nebo verbálně bude jedno, jakým způsobem to uděláte, pokud to budete dělat s chutí!
Dále si všimněte, jak vás osoba sedící na vaší židli respektuje a uznává, že tato zkušenost je pro vás autentická.
Nechte osobu v křesle, aby vám adekvátně vyjádřila, jak jste se v ní cítili se stejným nadšením jako vy a stejně jako oni, trpělivě uznávejte, že toto je jejich zkušenost.
Odsuňte svou mysl ze židle a všimněte si klidu, který uvnitř cítíte.
Všimněte si také toho, co vám partner řekl a jak jste se cítili, když to udělali, a přiznejte si, že toto je pouze vaše vnímání na základě toho, jak filtrujete informace a své zkušenosti s partnerem.
Když si toho všimnete, můžete začít hledat místo míru a nějakou společnou řeč.
Konečně, vraťte se do křesla a vyjádřete svému partnerovi veškerou lásku, respekt a úctu a vděčnost, které jste pro ně kdy zažili, i když to nebyli schopni přijmout, ocenit nebo si toho všimnout a všimnout si, jak to nyní mohou přijmout a ocenit.
Poté tento postup opakujte, ale naopak, abyste svému partnerovi mohli vyjádřit uznání.
Když s tím skončíte, smíříte se s jakoukoli bolestí, splníte své emocionální potřeby a pravděpodobně si uvědomíte, jak moc jste o svém partnerovi věděli a jak se k vám cítí, i když jste to tehdy nepřijali.
Tato technika jako metoda rozvodové terapie je skvělá pro dosažení uzavření, pohody, uvolnění hněvu, smutku, strachu a viny a v podstatě vyklizení balíčků, abyste se mohli pohnout kupředu se skutečně novým začátkem.