Obsah
- Co je emoční intimita a strach z emoční intimity?
- Proč vzniká strach z emocionální intimity?
- Překážky vedoucí ke strachu z emocionální intimity
- Jak překonat strach z emocionální intimity
Jedním z největších zdrojů radosti a štěstí v životě je emocionální a fyzický intimní vztah s partnerem, který o nás cítí to samé, co my o nich. Pro některé lidi je však těžké se s jiným člověkem citově intimně ztotožnit.
Pojďme prozkoumat některé z důvodů, proč se lidé bojí intimity, a některé způsoby, jak se zbavit problémů s emocionální intimitou a vybudovat zdravé a emocionálně bohaté vztahy.
Související čtení: Strach z intimity: Vše, co potřebujete vědět
Co je emoční intimita a strach z emoční intimity?
Emocionální intimita je stav, kdy se cítíte být ve spojení se svým partnerem. Cítíte se v bezpečí, chráněni a chápáni. Víte, že si můžete dovolit být vůči svému partnerovi naprosto otevření, zranitelní a upřímní a nikdy nebudou kritizovat ani bagatelizovat to, co prožíváte.
Emocionálně intimní vztahy jsou partnerství v pravém slova smyslu a něco, o co by se mělo usilovat při představě nejvyšší úrovně dospělé lásky.
Existuje ale mnoho lidí, kteří nejsou vybaveni nástroji na to, aby se stali emocionálně intimními partnery bez nějaké odborné pomoci, trpí strachem z citové intimity.
Muži a ženy, kteří pocházejí z prostředí, které zahrnuje fyzické a/nebo duševní týrání, traumata nebo zanedbávání, se obtížně emocionálně navazují na ostatní. Existuje několik studií, které tyto dva spojují.
Lidé, kteří vyrostli v domácnostech, kde kritika, boje, znevažování a vyhrožování byly zbraněmi, které proti sobě rodiče používali, a děti musí překonávat výzvy, aby se dokázaly emocionálně otevřít svému partnerovi.
Pro manželství zde hrozí nebezpečí, že dlouhodobě emocionálně vzdálení lidé, kteří se vypořádávají se strachem z citové intimity, mohou nevědomky přispět k neštěstí, nespokojenosti a nakonec ke konci vztahu.
Související čtení: Známky strachu z intimity
Podívejte se na toto video popisující varovné signály strachu z intimity:
Proč vzniká strach z emocionální intimity?
Strach z intimity pochází z místa úzkosti. Je těžké, aby někdo, kdo nevyrostl v bezpečných, láskyplných a stabilních podmínkách, cítil bezpečné spojení s partnerem.
Mohou si sami sebe představit jako nehodného lásky (protože měli kritického rodiče), nebo si mohou být jisti, že je jejich partner jednoho dne opustí (protože vyrůstali s nepřítomným rodičem).
Možná se naučili vypnout všechny emoce, protože vyjadřování pocitů se v mládí setkalo s opovržením a ponížením. Toto je jeden z hlavních znaků emocionální intimity.
Související čtení: Strach z intimity osoby vyhýbající se intimitě
Překážky vedoucí ke strachu z emocionální intimity
1. Nedostatek důvěry
Klíčovým faktorem emočního svazování je důvěra a lidé, kteří zažili dětství, kde důvěra nebyla navázána, musí přeprogramovat svůj mozek, aby důvěřovali druhým, a na oplátku se s nimi citově sblížili.
2. Nedostatek pocitu bezpečí
Dospělí, jejichž formativní roky byly stráveny v situacích, kdy byli zjevně nebezpeční kvůli domácímu nebo komunitnímu násilí, nespolehlivému, sporadickému rodičovství, chudobě, užívání drog nebo alkoholu, mají strach z emocionální intimity.
3. Trauma
Strach z emocionální intimity je předvídatelným důsledkem pro ty, kteří zažili trauma, jako je znásilnění, incest, násilí v domácnosti a další události, které mění život.
Související čtení: Jak překonat strach z fyzické intimity
Jak překonat strach z emocionální intimity
1. Nebojte se oslovit odbornou pomoc
U lidí pocházejících z prostředí zneužívání, traumat a zanedbávání se důrazně doporučuje, aby využili pomoc kvalifikovaného terapeuta, který jim pomůže naučit se restrukturalizovat, jak vidí ostatní, a získat techniky potřebné k budování důvěry.
Není to rychlý proces, ale vyplatí se investovat, aby lidé se strachem z emocionální intimity mohli skutečně zažít intimitu ve všech jejích podobách.
Pokud jste zamilovaní do emocionálně nepřítomného partnera, může být pro vás nápomocná také terapie, abyste pochopili, jak se váš partner stal tím, kým je, a co můžete udělat pro podporu jeho vývoje směrem k tomu, stát se emocionálně intimním člověkem.
2. Řekněte svému blízkému, odkud pocházíte
Pokud je pro vás obtížné navodit emocionální intimitu, bude důležité říct svému partnerovi, co prožíváte, aby si nemyslel, že jsou na vině.
Toto je také první krok k tomu, abyste ukázali svou zranitelnost a nesetkali se s odmítnutím - důležitou součástí vaší cesty k pouto s partnerem.
3. Naučte se vyjadřovat své emoce, ne je vypínat
Dalším zásadním krokem při budování intimity je vyjádřit své pocity - negativní i pozitivní - se svým partnerem pomocí prohlášení „já“. „Cítím se ohromen všemi těmi emocemi“ je skvělý způsob, jak začít!
Reakce milujícího a chápajícího partnera, který naslouchá a ověřuje vaše pocity, vám ukáže, že je v pořádku se jim otevřít. Nebudou se vám vysmívat ani utíkat (jako jste to zažili v dětství).
Udělejte tato zveřejnění malá, abyste si během tohoto procesu udrželi pocit bezpečí. S tímto krokem není nutné jít do toho. Vyjádřete své emoce kousek po kousku takovým tempem, ve kterém se budete cítit pohodlně.
Jakmile získáte potvrzení od svého partnera, zapamatujte si ten pocit. Rekvalifikujete svůj mozek, abyste poznali, že váš milující partner je bezpečná osoba, které se můžete otevřít. Neodmítnou vás za to, že jste uvnitř ukázali, kdo jste.
4. Berte to den za dnem
Přechod od zvládání strachu z emoční intimity k tomu, stát se emocionálně dostupnou osobou, je dlouhý proces a vyžaduje trpělivost a porozumění pro oba partnery.
Trvalo mnoho let, než se emočně vzdálený člověk naučil toto adaptivní chování, a bude mu nějakou dobu trvat, než přeformátuje, jak vnímat svět jako bezpečné místo.
Proces není přímočarý a nastanou okamžiky, kdy místo pokroku můžete vidět regresi. Ale zůstaňte optimističtí. V konečném důsledku dar stát se člověkem, který se může stát emocionálně intimním, za tuto práci stojí.
Váš vztah bude bohatší a bližší, když se otevřete vytváření a prohlubování citového pouta, které vás spojuje.