Obsah
- 1. Přijměte změny
- 2. Nebuďte zdrceni
- 3. Pečujte o své zdraví
- 4. Spojte se s dalšími novými matkami
- 5. Usadit se v běžné rutině
- 6. Vyžívejte se v rodičovství
- 7. Nezapomeňte na svého partnera
Nezáleží na tom, co vám říkají knihy o rodičovství nebo co slyšíte od ostatních rodičů, váš první rok jako rodič vám může opravdu otevřít oči.
Váš život se zcela změní - vaše tělo, vaše priority, vaše vztahy se budou vyvíjet, takže váš první rok jako rodič bude nejen vzrušující, ale také vyčerpávající.
Přírůstek nového člena rodiny je šťastná událost, ale také může být pro oba rodiče velmi stresující. Váš první rok jako rodič vám umožňuje dosáhnout mnoha vašich vlastních vývojových milníků při vyvažování manželských problémů, pracovních tlaků a hlavně plánů spánku.
Na konci prvního roku si uvědomíte, že bez ohledu na to, jak byl tento rok náročný, díky uspokojení z dosažení něčeho velmi důležitého to všechno stojí za to.
1. Přijměte změny
Prvních pár měsíců prvního roku rodičovství bude nejtěžších. Váš rozvrh evidentně nezůstane stejný a zavládne chaos.
Bude nemožné dělat mnoho věcí, které jste dříve dělali, ale bude mnoho věcí, které pro vás budou možné. Přijměte nové změny a nezapomeňte ocenit sebe a svého partnera za zvládnutí těchto změn spolu s vaším malým balíčkem radosti.
2. Nebuďte zdrceni
Nedělejte si starosti, pokud máte doma nepořádek nebo nemáte energii na vaření večeře. Musíte se jen uvolnit a pokusit se nedělat všechno sami.
Nejdůležitější je postarat se o sebe a své dítě.
Další věci, které vám mohou pomoci zůstat rozumné v prvních třech měsících, jsou - spát, když vaše dítě spí.Je důležité, abyste byli dobře odpočatí, abyste se mohli starat o dítě a dělat všechny domácí práce.
3. Pečujte o své zdraví
Během prvního roku rodičovství se starejte o svou dietu, protože potřebujete energii na zvládnutí veškeré další práce. Také matky, potřebujete veškerou výživu pro kojení.
Nezůstávejte zavřeni v domě. Jděte do parku nebo do obchodu, protože změna scenérie s vámi udělá zázraky.
Přijměte pomoc od příbuzných, přátel nebo sousedů. Pokud chtějí hlídat, pomáhat při úklidu domácnosti nebo nabízet jídlo, vždy řekněte ano.
4. Spojte se s dalšími novými matkami
Během prvního roku rodičovství bude užitečné, když se spojíte s dalšími novopečenými matkami nebo tatínky, protože může být velmi uklidňující mluvit s rodiči, kteří procházejí stejnými okolnostmi. Pomáhá zjistit, že nejste sami.
Tyto taktiky také pomohou v boji proti změnám nálady, které určitě zažijete. Přestože je to nejšťastnější a nejpříjemnější období v životě čerstvých rodičů, je normální cítit se úzkostlivě, uplakaně a depresivně.
Výzkum ukazuje, že „dětské blues“, které je způsobeno klesající hladinou estrogenu, může postihnout 50% žen několik dní po porodu.
Tyto blues však mizí měsíc po porodu, zvláště pokud kojíte. Kojení pomáhá snižovat účinky hormonálních posunů.
5. Usadit se v běžné rutině
Než je dítěti šest měsíců, je mnoho žen zpět ve své práci nebo se alespoň vydá do skutečného světa tím, že půjde do posilovny a splní další povinnosti.
Je důležité najít slušnou denní péči, zejména pokud pracujete na plný úvazek. Jakmile budete se svou chůvou spokojeni, můžete se do práce uvolnit tím, že začnete s flexibilním nebo lehčím rozvrhem. U každého buďte konkrétní, že přestože jste ochotni vytáhnout svoji váhu, budete k dispozici pouze ve stanovených hodinách.
V tuto chvíli nemusíte pracovat déle ani přijímat další úkoly, aby se váš čas strávený mimo dítě nezdál nekonečný.
Hlavně se o sebe starejte, protože většina pracujících maminek má tendenci se zanedbávat. Často jedí na cestách, málo spí a málokdy cvičí. Tento stres si může vybrat svoji daň.
Totéž platí pro nové táty.
6. Vyžívejte se v rodičovství
Vaše dítě má nyní šest měsíců.
Ačkoli druhá polovina vašeho prvního roku jako rodiče může být mnohem klidnější než první polovina, stále se vám může točit hlava se všemi nedávnými změnami ve vašem životě. Nyní je načase vrátit se do pohybu věcí.
Zkuste se znovu spojit s přáteli, od kterých jste v poslední době neslyšeli, protože udržování těchto zvláštních vztahů vám může pomoci obohatit život.
Udělejte si čas na činnosti, které vás baví, než budete mít své dítě. Vykoupejte se, zastavte se ve své oblíbené kavárně, navštivte muzeum nebo si přečtěte knihu. Pomohou vám uvolnit se a cítit se osvěženi.
Podívejte se na Rodinnou poradkyni, Dianu Eidelmanovou, jak mluví o věcech, které by měl každý nový rodič vědět:
7. Nezapomeňte na svého partnera
Stát se rodiči může způsobit určité seismické posuny ve vztahu mezi manželem a manželkou.
Nejen, že si děláte starosti s krmením a výměnou plenek místo toho, abyste chodili na příjemnou večeři, ale také se nemusíte ocitnout v náladě na smysluplné rozhovory, natož aby jste se milovali s partnerem.
Abyste se cítili více sexuálně a duchovně propojeni se svým partnerem, vyhraďte si „pár času“. Jděte na rande a naplánujte si také sex. Nebojte se ztráty spontánnosti. Může se stát, že budete s potěšením očekávat čas, který byste spolu mohli strávit.