Obsah
- Tři faktory nezbytné pro emoční intimitu jsou:
- Co můžete dělat s traumatem, pocitem nebezpečí nebo neschopností důvěřovat lidem?
Je v naší přirozenosti chtít se cítit blízcí a spojení s ostatními, někdy se však mohou stát věci, které nám brání v tom, abychom si tuto blízkost dokázali snadno vytvořit.
Vytváření druhu blízkosti s někým, kde můžete sdílet své nejhlubší obavy a nejosobnější myšlenky, je něco, co terapeuti označují jako emocionální intimitu. Emocionální intimita může existovat mezi přáteli a ve zdravých romantických vztazích. Je rozhodující pro lidské štěstí, zdraví a pohodu, ale někdy je naše schopnost stát se emocionálně intimní narušena.
Tři faktory nezbytné pro emoční intimitu jsou:
1. Důvěra - Musíte mít pocit důvěry v druhého člověka, abyste se cítili bezpečně a otevřeli se mu. Důvěra je důležitá pro sdílení a připojení. Častěji než často problémy v důvěře obvykle pramení z toho, že někdo nemůže věřit, než z toho, že ten druhý není důvěryhodný.
2. Bezpečnost - Abyste mohli důvěřovat, je nezbytné cítit se v sobě a ve svém okolí v bezpečí. Pokud se necítíte bezpečně, nemůžete se otevřít tomu, abyste někomu důvěřovali.
3. Vysoká úroveň otevřenosti a transparentnosti - Vysoká míra otevřenosti a transparentnosti je nezbytná pro rozvoj skutečné blízkosti, ať už s přítelem nebo partnerem. Bezpečnost a důvěra jsou základem pro to, aby se stali pohodlnými ve vysoké míře otevřenosti a transparentnosti.
Často přehlížený hlavní důvod, proč jsou u mnoha lidí narušeny pocity bezpečí a schopnost důvěřovat lidem, je kvůli traumatu. Trauma může způsobit změny v mozku, které mohou vést k mnoha změnám nálady, chování a myšlení. Mnoho lidí si o traumatu myslí jako o traumatickém incidentu, jako je nehoda, sexuální útok nebo svědek strašlivé události, nicméně skutečná definice traumatu je mnohem širší. Ve skutečnosti většina lidí zažila nějakou formu traumatu nebo jinou. Trauma je definováno jako velmi obtížný nebo nepříjemný zážitek, který u některých lidí způsobuje mentální nebo emocionální problémy typicky po určitou dobu po znepokojující události nebo událostech, pokud není léčeno jinak.
Zatímco některé traumatické zážitky mohou vést ke stavu, kterému se říká posttraumatická stresová porucha (PTSD), existuje mnoho forem traumatu, jako je nadřazený, kritický nebo zneužívající rodič; šikana ve škole; nebo kteří byli v zneužívajícím vztahu, který může ovlivnit nervové obvody v mozku téměř stejným způsobem, aniž by nutně vyústil v PTSD. Výsledkem je, že pro lidi, kteří prožívají traumata, je těžké důvěřovat lidem a cítit se obecně bezpečně. Díky tomu je pro tyto lidi velmi obtížné rozvíjet skutečnou emocionální intimitu ve svých vztazích.
Co můžete dělat s traumatem, pocitem nebezpečí nebo neschopností důvěřovat lidem?
K léčbě PTSD se používá převratná terapie, nazývaná terapie EMDR (zkratka pro přepracování desenzibilizace pohybu očí) a nyní se používá k léčbě lidí s traumatem všech kategorií a závažnosti. Terapie EMDR funguje pomocí oboustranné stimulace mozku, a to buď prostřednictvím pohybů očí, zvukových tónů nebo klepání, k vyřešení pocitů strachu, úzkosti, hněvu, ztráty a emoční bolesti. Tento proces také napravuje pocity důvěry a bezpečí, aby lidé mohli rozvíjet zdravé emocionálně intimní vztahy.
Léčba traumatu může pomoci vyřešit bariéry emocionální intimity. Pokud máte potíže s pocitem blízkosti a spojení s ostatními, možná budete chtít své problémy prodiskutovat s místním nebo online terapeutem EMDR nebo odborníkem na traumata, abyste zjistili, zda máte nevyřešené trauma.