Obsah
- Proč je toto důležité?
- Co má můj styl připoutanosti společného s traumatem?
- Fyziologie traumatu
- Co mám teď dělat?
Manželství je závazek připoutanosti k jedné nebo více osobám, se kterými se cítíte být ve spojení a v bezpečí. Styl připoutanosti člověka definuje způsob, jakým organizuje vztahy. Lidé v dětství rozvíjejí své styly připoutanosti a často je replikují se svými partnery.
Mary Ainseworthová, americko-kanadská vývojová psycholožka v roce 1969, pozorovala vztahy vazby s dětmi a jejich pečovateli v experimentu s názvem Strange Situation. Pozorovala čtyři styly připoutání: bezpečné, úzkostlivé/vyhýbavé, úzkostlivé/ambivalentní a dezorganizované/dezorientované. Děti ve své podstatě vědí, že se musí spoléhat na své pečovatele, aby je udržely naživu. Děti, které se v dětství cítily bezpečně a živeny, se budou ve světě a ve svých oddaných vztazích cítit bezpečně. V experimentu si maminky a miminka hrály společně v místnosti několik minut, poté matka z místnosti odešla. Když se maminky vrátily, děti měly různé reakce.
Úzkostlivá/vyhýbavá miminka ignorovala své matky a hrála si, jako by se nic nestalo, přestože plakaly a hledaly své matky, když odcházely z místnosti; vnímána jako reakce na důslednou nepozornost vůči potřebám dítěte. Nervózní/ambivalentní děti plakaly, lnuly si na své matky a bylo těžké je uklidnit; reakce na nekonzistentní pozornost potřebám dítěte. Neorganizované/dezorientované dítě napjalo tělo, neplakalo a šlo směrem k matce, pak couvlo; chtěli spojení, ale báli se toho, bylo zjištěno, že některá z těchto dětí byla zneužívána.
Proč je toto důležité?
Když znáte svůj styl připoutanosti, můžete pochopit, jak reagujete ve stresu. Lidé, kteří v dětství zažili traumata, často nemají bezpečný styl připoutání. Tito lidé přežijí svá traumata; mnozí si však neuvědomují, jak se jejich strach z bezpečí projevuje v každodenních situacích ve vztazích. Milujete člověka, se kterým jste, důvěřujete mu. Když jsi naštvaný, chováš se jako jiný člověk. Reagujete na pocity a váš partner vidí pouze vaše chování, nikoli strach, který je pod ním. Můžete vypnout a nemluvit, nebo se můžete odpojit jinými způsoby. Můžete nadměrně kompenzovat tím, že se přihlásíte se svým partnerem, abyste se ujistili, že je vše v pořádku po boji více než jednou. Fantastickou zprávou je, že si každý může získat bezpečnou vazbu prostřednictvím vztahů, které se cítí bezpečně a vyživují. Když si uvědomíte své činy, zastavíte se a budete sledovat své chování a emoce, které se na vás vynoří, může vám to poskytnout představu o tom, co můžete ve stresu potřebovat. Potřebujete se například cítit v bezpečí? Cítíte se hodni být milován?
Co má můj styl připoutanosti společného s traumatem?
Trauma je zážitek, který v člověku zanechává hluboké zoufalství. Důvodem je vztah mysli a těla, který má osoba s touto událostí. Neuroscience nám ukázala, že lidé, kteří zažili trauma, obnovili své centrum autonomní reakce- vidí mnohem nebezpečnější svět. Traumatické zážitky vytvořily nové nervové dráhy, které jim říkaly, že svět je děsivý, podobně jako nejistý styl připoutanosti.
Fyziologie traumatu
Lidská těla mají centrální nervový systém (CNS) spojující mozek a míchu, kde jsou přenášeny smyslové a motorické impulsy-to je fyziologický základ naší zkušenosti se světem. CNS se skládá ze dvou systémů, parasympatického nervového systému (PNS) a sympatického nervového systému (SNS), mechanismus vás dostane z krize. Lidé, kteří zažili trauma, tráví v PNS málo nebo vůbec žádný čas: jejich těla jsou aktivována a připravena k boji. Podobně, když je člověk s nejistým stylem připoutanosti rozrušený, žije v SNS a reaguje na dosažení bezpečí. Trauma vás okrádá o pocit bezpečí ve vašem těle. Když bojujete se svou drahou polovičkou, možná přivodíte stará zranění, aniž byste si toho vědomě byli vědomi. Abyste se vzpamatovali ze zkušenosti, mysl, tělo a mozek musí být přesvědčeny, že jste v bezpečí.
Co mám teď dělat?
- Zpomal: zhluboka se nadechněte a delší výdechy obnovte CNS. V uvolněném těle je nemožné cítit trauma.
- Naučte se své tělo: Jóga, Tai Chi, meditace, terapie atd. Jsou způsoby, jak si uvědomit své tělo a mysl.
- Věnujte pozornost potřebě to není splněno a sdělte to svému partnerovi. Pohled pod toto chování vám může pomoci porozumět si.
- Komunikovat: Diskutujte se svým partnerem o tom, co vás rozčiluje, identifikujte spouštěče hněvu, smutku atd. Když cítíte pocit, identifikujte, co se stalo před tím, co ve vás zanechalo pocit
- Dát si pauzu: v hádce, která nikam nevede, si oddechněte 5–20 minut, pak se vraťte a promluvte si.
- Počítejte zpětně od 20, použití vaší logické stránky vašeho mozku pomůže vyvážit mysl, která je zaplavena emocionální stránkou.