Obsah
- Podivné nic-argumenty
- Kvalita spánku vašeho partnera vás ovlivňuje
- Rozdílné plány spánku
- Partneři, kteří spí synchronizovaně, jsou obvykle šťastnější
- Jak zlepšit svůj spánek, společně
Ano, spánek je dobrý pro naše zdraví, naši náladu a dokonce i pro naši dietu. Ale věděli jste, že chytit nějaké Zzz může být dobré i pro vaše manželství? Možná si to neuvědomujete, ale hygiena spánku hraje ve zdravých vztazích důležitou roli. Pochopení důležitosti spánku vás a vašeho partnera může sblížit.
Podivné nic-argumenty
Když se probudíte, váš manžel bude pravděpodobně první osobou, se kterou budete komunikovat. Pokud stojíte mezi svým partnerem a jejich ranní kávou, mohli byste nechtěně nést tíhu jejich ranní náladovosti. Nebo naopak.
Když jsme v oddaném vztahu, bez ohledu na to, kolik lásky a porozumění existuje, někdy mohou emoce nabýt vysokých a zraňujících slov. I když to víme na logické úrovni, pocity jsou zraněné a může se vytvářet zášť.
Kvalita spánku vašeho partnera vás ovlivňuje
I když se dobře vyspíte a ráno se budete cítit svěží, nedostatek vašeho partnera může způsobit protivenství ve vašem vztahu. Ve studii provedené Wendy Troxel, Ph.D; páry hlásily více negativních interakcí mezi sebou během dne, kdy jeden z manželů spal méně než šest hodin.
Rozdílné plány spánku
Řekněte, že jdete spát ve 22 hodin, ale váš med se dostane pod deku až ve 23:30. Možná už jste v říši snů, ale jejich lezení do postele narušuje váš spánek, ať už si to uvědomujete nebo ne. Tyto malé pohyby vás ve skutečnosti mohou vytáhnout z pádu do hlubších fází spánku, které potřebujeme k dobití těla a mysli.
Osobně, pokud jdu spát dříve než můj manžel, cítím se s ním mimo rytmus. Určitě to může být těžké, pokud máte dva různé pracovní plány, a proto se musíte probudit v různé časy. Pokud je vůbec možné, aby jeden z vás šel spát a probudil se dříve, aby měl stejný spánkový plán, možná budete chtít prodiskutovat změnu.
Navíc, kdo nemá rád malé mazlení, než usne? Toto spojení kůže s kůží uvolní oxytocin, hormon lásky, ve vás a v mozku vašeho miláčka. Studie provedená v roce 2012 zkoumala hladiny oxytocinu produkované páry a jednotlivci. Jeden ze zjištění naznačil, že páry, které si byly fyzicky více blízké (jako při mazlení), produkovaly vyšší hladiny oxytocinu.
Partneři, kteří spí synchronizovaně, jsou obvykle šťastnější
Studie naznačují, že páry, jejichž spánkové návyky jsou navzájem více sladěny, byly v manželství spokojenější. Julie Ohana v tomto blogovém příspěvku hovoří o tom, jak sdílení rodinných jídel může posílit vaše vztahy. Společné sdílení postele za účelem dosažení kvalitního spánku je také důležitým faktorem pro udržení zdravých vztahů.
Heather Gunn, Ph.D., publikovala výzkumnou studii pro Americkou akademii spánkové medicíny a uvádí: „Spánek manželských párů je synchronizovanější na základě minuty po minutě než spánek náhodných jedinců. To naznačuje, že naše spánkové vzorce jsou regulovány nejen tím, kdy spíme, ale také tím, s kým spíme. “
Jak zlepšit svůj spánek, společně
Začněte konverzaci se svým partnerem o vašich kombinovaných spánkových návycích. Promluvte si o tom, kde každý z vás může pro druhého dělat kompromisy, abyste se dostali do stejného časového plánu. Vymyslete si noční rutinu, kterou můžete dělat společně, abyste si navzájem pomohli vylézt ze stresu dne. Možná dokonce zahrňte relaxační masáž, abyste si odpočinuli.
Když se dostatečně vyspíme, cítíme se dobře odpočatí a probouzíme se přirozeně ve správnou dobu podle svých tělesných mechanismů. Máme celkově lepší náladu a máme tendenci se k ostatním chovat laskavěji. Vím, že jsem mrzutý, pokud jsem se pořádně nevyspal. Udělejme spánek prioritou pro naše manželství.
Sarah
Sarah pevně věří, že dobrý spánek vše napraví. Jako bývalá zombie zbavená spánku si uvědomila, že optimalizace spánku může mít významný dopad na život. Zdraví spánku bere velmi vážně a vybízí ostatní, aby tak také učinili na Sleepydeep.com.