Obsah
- 1. Nasaďte si brýle partnera, abyste pochopili, jak vnímá svět
- 2. Udržujte zdravé hranice
- 3. Soustřeďte se na vlastní změnu
- 4. Mít široký systém podpory
- 5. Prokažte uznání místo toho, abyste je brali jako samozřejmost
- 6. Bojujte chytřeji a bojujte férově
- 7. Mluvte včas
Budování a udržování zdravého vztahu může dát práci a být docela náročné. Naštěstí se může vztah rozvíjet a růst, pokud jsou oba partneři ochotní na něm pracovat. To platí, i když začátek vztahu byl hrbolatý. Nenastavit věci hned na začátku tedy není nepřekonatelné.
Aby vztah fungoval, musí oba partneři v průběhu času průběžně investovat do udržování a zlepšování svého vztahu. Odpovědi na „jak udržovat zdravý vztah“ se mohou u jednoho páru u druhého výrazně lišit. Neexistuje žádný univerzální recept, protože neexistují dva stejné páry. Některé rady však mohou většině partnerů pomoci naučit se udržovat zdravý vztah.
1. Nasaďte si brýle partnera, abyste pochopili, jak vnímá svět
Fatální chybou, které se jako lidé můžeme dopustit, je předpokládat místo kontroly. Myslíme si, že jen proto, že o určitém tématu přemýšlíme jedním způsobem, druhý to vidí stejně. Zkuste si vzpomenout, kolikrát jste řekli „Vezměte si mě například? Udělal bych to jinak. " Ačkoli je to pravda, nejste ve vztahu sami se sebou a ten druhý, s kým jste, má jiný proces myšlení a pohled na svět. Jejich činy vyplývají z jejich pohledu na problém a život samotný.
Na základě našich předchozích zkušeností se světem a lidmi podle toho upravujeme své předpoklady. Pokud bychom například měli situaci, kdy jsme byli zrazeni, s největší pravděpodobností se pokusíme uplatnit kontrolu, abychom zabránili podobnému zranění. Bez takových zkušeností bychom mohli být vůči druhým otevřenější.
Naše myšlenky řídí naše chování a jsou vyvíjeny na základě našeho dosavadního života. Proto existuje velká šance, že váš partner vidí věci jiným způsobem než vy, protože jejich životní zkušenosti byly jiné.
Proto je první a nejdůležitější radou vyzkoušet si velikost bot a zjistit, jak se cítí.
Ať je to jakkoli, porozumění neznamená podřídit se. Jde o to zjistit, co něco znamená pro našeho partnera, nechovat se tak, jak by od nás očekávali nebo jak by se chovali.
2. Udržujte zdravé hranice
Partneři by měli být schopni kompromitovat a tolerovat některé akce, které se jim na druhém nelíbí. Neměli by to však být ti, které považují za zásadní pro setrvání ve vztahu obecně. Kromě toho by měli pouze očekávat, že ten druhý udělá kompromisy ohledně těch položek, které nejsou součástí jejich identity, a naopak.
Pokud svého partnera upravíte tak, aby odpovídal vašim očekáváním, bude váš partner jen nešťastný a nakonec i vy.
Pro začátečníky je nebudete respektovat, protože se chovají jako hlína, což vám umožňuje přetvářet je tak, jak si přejete. Aby vztah fungoval, je nezbytný kompromis, ale oba partneři by neměli tolerovat žádné žádosti o změnu identity.
3. Soustřeďte se na vlastní změnu
Můj přítel mi jednou řekl, že nevyhověl žádostem přítelkyň o věci, které chtěli, aby změnil. Podle jeho vlastních slov: „Pokud to udělám, stanu se někým jiným a už nebudu tím člověkem, do kterého se zamilovali a opustí mě.“ Ačkoli může být příliš rigidní, můžeme souhlasit, že uvádí zajímavou poznámku.
Mohli bychom tvrdit, že nejlepší je najít osobu, která nepotřebuje změnit základní věci, díky nimž jsme tím, kým jsme, i když pro každý vztah je nutná určitá úroveň přizpůsobení. Přesto musíme být v pořádku s jakoukoli změnou, kterou u nás provedeme, a neměly by to být vlastnosti, které nás definují. Z tohoto důvodu je bezpečnou cestou soustředit se na sebe a svou vlastní změnu.
Jakmile změníte své chování, váš partner bude muset také upravit to své. Tímto způsobem můžete dosáhnout změny, kterou byste chtěli vidět v chování ostatních, ale soustředili jste se na to, co můžete ovládat - na své vlastní akce.
Tímto způsobem se vyhnete požadavku svého partnera, aby provedl významné změny, a nasměrujete své úsilí na něco, co můžete určitě zlepšit - své vlastní chování.
4. Mít široký systém podpory
Chodíte důsledně za svým partnerem, abyste uspokojili své potřeby pohodlí, zábavy, sexu atd.? Jsou jedinou osobou, se kterou sdílíte smutek, starosti a štěstí? Pokud odpovíte „ano“, můžete rozšířit svůj sociální kruh.
Jedna osoba sama nemůže a neměla by být jediným poskytovatelem našich potřeb.
I přesto existují určité potřeby, na které bychom se měli při sexu spoléhat výhradně na svého partnera. To však platí pouze pro některé vztahy a neplatí to pro otevřené vztahy, ve kterých se partneři dohodli na randění s více lidmi současně.
Proč chceme mít širší sociální kruh, když je náš partner vynikající při poskytování toho, co potřebujeme? Měli by existovat přátelé, kteří tam mohou být pro nás, když náš partner není schopen. VŽDY tu pro nás nemůže být nikdo. Mohou to zkusit, ale v případě, že to nedokáží, měli byste být schopni obrátit se na někoho jiného místo toho, abyste se to snažili pro svého partnera vydírat.
5. Prokažte uznání místo toho, abyste je brali jako samozřejmost
Přiznejme si to - nic netrvá věčně a vše potřebuje údržbu. Neřízený dům se po několika letech rozpadne. Někdo by mohl namítnout, že dům by se dal určitě opravit. I když to může být přesné, investice požadované do oprav mohou být ve skutečnosti výrazně vyšší než investice požadované pro běžnou údržbu. Nemluvě o tom, že zanedbání by mohlo způsobit neopravitelné poškození. Dalo by se říci, že podobné platí pro vztahy.
Vyjádřete svému partnerovi uznání tak často, jak můžete. Mluvíme o intimních a malých akcích, jako je snídaně do postele, příprava romantického překvapení nebo nákup jejich oblíbených cukrovinek. Udělejte to, jak a kdy můžete, ale je také důležité to dělat tak často, jak můžete. Na druhou stranu budou chvíle, kdy jste prostě příliš unavení nebo ve stresu, abyste se mohli soustředit na toho druhého. I když je to normální, tato období by neměla trvat příliš dlouho. Co je považováno za příliš dlouhé? To závisí na vás, vašem partnerovi a vaší komunikaci. Sdělení, že něco spotřebovává vaši energii a soustředí se, by jim mohlo pomoci být trpělivější a poskytnout vám potřebnou podporu.
6. Bojujte chytřeji a bojujte férově
Abych byl upřímný, dojde k bojům. Žádný vztah k tomu není náchylný. Někteří budou pro vztah více a někteří méně nebezpeční. Pokud si dovolíte urážet partnera a mluvit ze vzteku, nevyhnutelně tím ohrožujete vztah. To je zraní a i když možná budete chtít tato slova vzít zpět později, nebudete toho moci.
Případně bojujte chytřeji tím, že se „přestanete bít“, když si všimnete, že se chystáte říct něco, čeho budete litovat.
Využijte tento čas k zavolání svému příteli a odvětrání, než se vrátíte a promluvíte si s partnerem. To je také jeden z důvodů, proč byste měli mít další lidi, na které se můžete spolehnout a kteří vás dokážou uklidnit, když bojujete se svým partnerem.
Jedna zásadní rada, jak si udržet zdravý vztah, je pamatovat si - jste vy dva proti světu, ne jeden proti druhému.
Je důležitější, než vztah přežije, než aby měl jeden z vás pravdu.
7. Mluvte včas
Když máte co říct, měli byste si najít adekvátní čas a místo, kde to sdělit.
Přát si to pryč a zároveň to nechat vybudovat není optimální strategie.
Místo přidávání sankcí komunikujte, protože váš partner možná ani neví, že dělá něco špatně. Mohou být ochotni udělat kompromis a změnit situaci, aby se situace zlepšila. Navíc, když po týdnech nebo měsících promluvíte, bude se váš partner cítit nevidomý a pravděpodobně si nebude schopen vzpomenout a „bránit se“. Tím jim odepřete možnost vysvětlit, proč se něco děje, zatímco se to děje, a napravte to, než začnete být opravdu naštvaní.