Obsah
- Běžné důvody, proč se lidé rozcházejí
- Účinky rozchodu
- Fyzické efekty
- Psychické efekty
- Emocionální efekty
- 20 tipů, jak přežít rozchod
- 1. Pohyb vpřed
- "Myslela jsem, že mám všechno," řekla Judy Desky. 28letá Judy je marketingová specialistka známé cereální společnosti.
- 2. Přehodnoťte, co bylo důležité
- 3. Mysli nad sebe
- 4. Zastavte veškerý kontakt
- 5. Znovu se spojte s přáteli
- 6. Vyhněte se velkým rozhodnutím
- 7. Dobře se vyspi
- 8. Vyhněte se přátelství s nimi
- 9. Berte věci pomalu
- 10. Nevyhýbejte se smutku
- 11. Zaměstnejte se každý den
- 12. Rozhodněte se pro digitální detox
- 13. Buďte kolem lidí
- 14. Naslouchejte svému nitru
- 15. Požádejte o podporu
- 16. Nesledujte je
- 17. Zamysli se nad sebou
- 18. Začněte psát deník
- 19. Zůstaň nadějný
- 20. Získejte pomoc
- Odnést
Většina z nás tam byla: po tom, co už nějakou dobu bylo slavným vztahem, jste to vy nebo vaše drahá polovička nazvali.
Když začnete svou bitvu přežít rozchod, nejprve přijde šok, pak pocity zděšení, možná hněvu, a pak se dostaví realita.
Jste opět nezadaní. Možná nevíte, co dělat, kam jít, jak byste měli postupovat při svém nově nezadaném stavu.
Chcete -li získat podrobný přehled procesu, podívejte se sem a zjistěte, co je v tuto chvíli nejdůležitější, vrátit se do „normálu“ a udělat to tak bezbolestně, jak je to jen možné.
Běžné důvody, proč se lidé rozcházejí
Je těžké přežít zlomené srdce.
Proč tedy dochází k rozchodům?
Důvodů, proč došlo k rozchodu, může být mnoho. Podívejme se na běžné důvody rozchodu:
- Toxický partner
- Nevěra
- Špatné chování
- Nepodporný partner
- Ležící
- Psychické/fyzické týrání
- Nevidět budoucnost
- Ztráta důvěry
- Nevýrazní partneři
- Nesprávná komunikace
- Příliš mnoho domněnek
- Ztráta zájmu
- Nevytváří hranice
- Finanční potíže
- Náboženské/ rodinné rozdíly
- Nedává najevo vděčnost
Účinky rozchodu
Rozchody mají velký dopad na život člověka. Může mít fyzické i emocionální účinky. Nemůže existovat žádný cukrový povlak, protože může být obtížné pochopit, jak přežít rozchod nebo co dělat po rozchodu.
Je důležité porozumět účinkům rozchodu, než budete vědět, jak rozchod přežít, abyste mohli vynaložit úsilí správným směrem:
Některé z fyzických účinků rozchodu jsou:
Některé z mentálních účinků rozchodu jsou:
Některé z emocionálních účinků rozchodu jsou:
- Osamělost po rozchodu
- Zpochybňování vlastní hodnoty
- Abstinenční příznaky
- Necitlivost
Související čtení:Jak se dostat z rozchodové deprese: Příznaky a léčba
20 tipů, jak přežít rozchod
Neexistuje žádný „správný“ způsob, jak přežít rozchod.
Co tedy dělat po rozchodu?
Abychom překonali smutek z rozchodu, shromáždili jsme několik tipů na rozchod, jak se vypořádat s rozchodem od lidí, kteří se nejen naučili, jak přežít po rozchodu, ale že po rozchodu vyrostli a prospívali.
Podívejte se na tyto věci, které je třeba udělat po rozchodu.
1. Pohyb vpřed
"Myslela jsem, že mám všechno," řekla Judy Desky. 28letá Judy je marketingová specialistka známé cereální společnosti.
"Simon a já jsme měli vztah, protože jsme byli prváci na UK." To je prakticky deset let. Po promoci jsem se přestěhoval do Phoenixu, protože právě tam byla jeho nabídka práce. Chtěl jsem zůstat v Coloradu; tam jsou mé kořeny. “
Judy pokračovala a povzdechla si: „Nechci zabíhat do krvavých detailů, ale stačí říct, že už nejsme spolu.
Po rozchodu jsem se zeptal, co je pro mě důležité, a odpověď mi přišla okamžitě - moje rodina.
Už žádné dělení svátků každý rok a už žádné geografické vzdálenosti. Do měsíce od rozchodu jsem se přestěhoval do Denveru. A třešeň nahoře? Moje nová práce je mnohem lepší než ta, kterou jsem nechal za sebou. “
Nejlepší způsob, jak zvládnout rozchod, je přijmout rozchod, hledejte v životě nové cesty, kde můžete prospívat a být šťastní.
Související čtení: Jak se vypořádat s rozchodem
2. Přehodnoťte, co bylo důležité
Jak Judy zjistila, její rozchod ji přiměl zamyslet se nad svými prioritami. To může být čas od času dobrý krok pro každého, bez ohledu na to, zda právě ukončili vztah.
Přežití špatného rozchodu vám může pomoci soustředit se na oblasti vašeho života která možná zůstala bez povšimnutí nebo jí nebyla věnována pozornost, kterou si možná zaslouží.
To se stalo, když 34letý Cory Althorp prošel rozchodem.
"Věděl jsem, že konec tohoto vztahu se na dlouhou dobu blíží, ale když jsme to skutečně udělali, přišel to jako mimořádný šok." Zpočátku jsem se jen vrhl do své práce. Jsem právník a chlapče, zvýšily se moje zúčtovatelné hodiny!
Jednoho večera po cestě z práce jsem si všiml všech lidí na kolech. V hlavě mi skrsla myšlenka, že jsem si jízdu na kole opravdu užíval, ale na kole jsem nebyl od školních dnů - a mluvím o základní škole!
Druhý den jsem šel ven a koupil si kolo a následující víkend jsem ho vytáhl - poprvé po letech jsem byl na kole. Opravdu jsem se do toho pustil a připojil se k místnímu cyklistickému klubu. Hle, hle, žena, se kterou teď chodím, jsem potkal v klubu. “
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s rozchodem, je naučit se, jak být během rozchodu silný. Dokonce i některé výzkumy tvrdí, že samotné cvičení může dělat lidi šťastnějšími.
Začněte tedy tím, že se fyzicky vybudujete jako řešení, jak přežít rozchod. To vám zase pomůže cítit se emocionálně lépe.
Sledujte také:
3. Mysli nad sebe
Hilda zjistila, že muž, o kterém se domnívala, že ji její spřízněná duše podvádí už dva roky.
"Tady jsem byl," začal finanční analytik, "myslel jsem si, že Gilberto a já strávíme zbytek života společně a odejdeme do malé italské vesnice a zrekonstruujeme zchátralou vilu, budeme jíst těstoviny a ošetřovat naši zeleninovou zahradu."
No, staral se o zahradu někoho jiného! Strávil jsem týden stočený na pohovce s pláčem a živím se Benem a Jerrym. “
Pokračovala: „Po tom týdnu jsem se vrátila do práce a po prvním dnu jsem šla ke svému autu a prošla jsem vývařovnou. Nevím proč, ale vešel jsem dovnitř a zeptal se, jestli nepotřebují pomoc.
Té noci jsem strávil tři hodiny servírováním večeře a následným úklidem. Bylo skvělé soustředit se na něco jiného než na sebe.
Už jsem se nemohl utápět v sebelítosti, protože lidé, kterým jsem pomáhal, měli problémy mnohem větší než já. “
Hilda zjistila, že dobrovolnictví je skvělý způsob, jak pomoci překonat rozchod.
Knihovny mají programy gramotnosti dospělých, které vždy hledají dobrovolníky pomoci s učením dospělých číst. Školy mohou vždy využívat dobrovolníky.
Použijte tento tip, jak přežít rozchod a také se spojit s ostatními.
4. Zastavte veškerý kontakt
"Páni, naučil jsem se po rozchodu lekci," řekl 30letý Russell, manažer restaurace.
"Mučil jsem se tím, že jsem se podíval na stránky mého bývalého, Instagramu, Facebooku a Twitteru." Věděl jsem, že to není to nejlepší pro mé duševní zdraví, ale prostě jsem se jí nechtěl vzdát - ani digitálně. “
Russell pokračoval: „Věděl jsem intelektuálně, že je to hloupost, a že jsem nepomohl v procesu hojení, o kterém jsem věděl, že se jím musím dostat. Slíbil jsem, že se přestanu dívat na cokoli, s čím má moje bývalá - nemohu ani říct její jméno - něco společného.
A víš ty co? Jsem opravdu šťastnější. Ještě jsem nešel s nikým jiným, ale aspoň o tom začínám přemýšlet. Nesledování ji na sociálních sítích mi udělalo mnohem větší radost. “
Jak Russel zjistil, utéct z davu je zdravá věc po rozchodua výzkum to potvrzuje. Vymažte připomenutí vztahu a budete šťastnější.
Související čtení: Jak se dostat přes někoho, koho milujete
5. Znovu se spojte s přáteli
Analýza stávajícího výzkumu ukázala, že sociální izolace nebo absence může mít vážné zdravotní důsledky, kterým Betsy čelila.
Betsy, 27, se rozešla s Allanem, 32, z různých důvodů.
"Jen jsem věděl, že je čas." Allan mě dokázal izolovat od mých přátel a mé minulosti. Jakmile jsme se rozešli, natáhl jsem se ke starým přátelům a znovu se připojil.
Bylo skvělé dohnat to a mít lidi, kteří mě znali, poslouchat mě a utišit moji bolest. Cítili jsem se znovu celiství.
A to jsem se naučil přátelství je mocná věc, a dát staré přátele na vedlejší kolej, když jste ve vztahu, už se to se mnou nebude opakovat.
Jak říká tato stará skautská píseň: „Najděte si nové přátele, ale ponechte si staré, některé jsou stříbrné a druhé zlaté“. To byla v mém případě taková pravda. Nebojte se oslovit. Staří přátelé jsou k nezaplacení. “
6. Vyhněte se velkým rozhodnutím
Život po rozchodu se drasticky mění. Toto je doba, kdy byste se měli vyvarovat důležitých rozhodnutí ve svém životě. Je pravděpodobné, že vaše mysl stále zjišťuje, jak přežít rozchod, hněv po rozchodu se směsicí různých emocí.
Trochu se tedy nadechněte a odložte všechna důležitá rozhodnutí, která prozatím musíte učinit.
7. Dobře se vyspi
Po rozchodu člověk obvykle ztrácí přehled o čase, jídle, spánku a obvyklých denních aktivitách. Nedostatek spánku může způsobit problémy s myšlením a další fyzické problémy. Je důležité mít dostatek spánku, aby mozek a tělo fungovaly.
8. Vyhněte se přátelství s nimi
Zpracování rozchodu vyžaduje čas. Ujistěte se tedy, že si nějakou dobu udržujete odstup od svého ex. Kontakt s nimi vás nenechá jít dál a spíše vám dá příležitost truchlit nad tím, co je již ztraceno.
9. Berte věci pomalu
Nemusíte spěchat na smutný proces jako řešení, jak přežít rozchod. Uzdravení má svůj vlastní sladký čas. Dopřejte si tedy čas na zotavení se z bolesti, místo abyste se přinutili být silní, když vaše mysl a tělo chtějí nějaký čas.
10. Nevyhýbejte se smutku
Smutek je součástí uzdravovacího procesu. Nesnažte se tyto pocity potlačit ve snaze cítit se silní. Pusťte to všechno ven, než abyste zůstali v lahvi.
11. Zaměstnejte se každý den
Jedním z nejlepších řešení, jak přežít rozchod, je zůstat zasnoubený, jak se správně děje- Zahálenou myslí je ďáblova dílna.
Jste jediní, kdo si po rozchodu může pomoci najít motivaci.
Nezůstávejte tedy schválně v nečinnosti, protože vám to poskytne záminku k tomu, abyste zůstali v depresi a situaci přehodnotili.
12. Rozhodněte se pro digitální detox
Sociální média vás mohou nechtěně přivést k porovnání vašeho života s životem vašich přátel. Také se nemůžete vyhnout příspěvkům a obrázkům, které by vás nutily vztahovat se k vašemu minulému milostnému životu.
13. Buďte kolem lidí
Situace může mít vaši touhu zůstat sama po dlouhou dobu. Chtěli byste být odpojeni od všech. Jednou z nejlepších rad, jak přežít rozchod, je být s rodinou a přáteli.
14. Naslouchejte svému nitru
Bez ohledu na to vás váš vnitřní hlas vždy povede na správnou cestu. Nebuďte emocionální a nedělejte chyby znovu. Důvěřujte svému vnitřnímu pocitu a určitě vás to povede k lepším věcem v životě.
15. Požádejte o podporu
Když se cítíte osamělí nebo v depresi, obraťte se na své přátele a rodinu, pokud potřebujete jejich společnost. Neváhejte, když chcete mít jejich podporu, pokud je pro vás hodinová společnost ve společnosti vašich drahých.
16. Nesledujte je
Pokud hledáte odpovědi na to, jak přežít rozchod, pronásledovat je, abyste zjistili, co se děje v jejich životech, je velmi špatný nápad. Prospěje vám, pokud se budete vyhýbat jejich pronásledování na sociálních sítích nebo dotazování se svých společných přátel na to, co se děje v životě vašeho ex.
17. Zamysli se nad sebou
Najít se po rozchodu je jeden zásadní krok.
Udělejte si čas na pochopení, proč vztah selhal. Věnujte nějaký čas sobě, abyste konstruktivně analyzovali, co se stalo a jestli jste byli jakkoli zodpovědní. Pokuste se přijmout své chyby, pokud nějaké byly, abyste zjistili, jak je nesmíte v budoucnu opakovat.
18. Začněte psát deník
Zapište si své pocity do deníku. Žurnálování je považováno za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak přežít rozchod, protože vám pomůže uvolnit vaše skutečné emoce bez posuzování. Začněte si psát deník nebo si udržujte knihu vděčnosti, abyste zůstali optimističtí.
19. Zůstaň nadějný
Neztrácejte naději do budoucna jen proto, že váš vztah nedopadl dobře. Život je hodně před vztahem. Najděte svůj účel a věřte, že skončíte s někým, kdo pochopí vaši hodnotu.
20. Získejte pomoc
Pokud se vám těžko vychází z minulosti, jedním z vhodných způsobů, jak přežít rozchod, je obrátit se na poradce nebo terapeuta, který vám pomůže vzpamatovat se z obtížné situace.
Odnést
Bez ohledu na to, v jaké životní fázi se nacházíte, vypořádání se s rozchodem má svůj vlastní sladký čas. Proces nemůžete uspěchat a nemůžete ho ani zpomalit.
Rozchod může být pro kohokoli životním zlomem. Ale s hlavou a srdcem na místě a nejlepšími radami ohledně rozchodu a tipy na rozchod určitě uzříte světlo světa.