Proč a jak se citově odpoutat od někoho, koho milujete

Autor: Laura McKinney
Datum Vytvoření: 9 Duben 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024
Anonim
Jak se odpoutat od vztahu, který skončil, a jít dál
Video: Jak se odpoutat od vztahu, který skončil, a jít dál

Obsah

Když jste nějakou dobu s romantickým partnerem, je přirozené, že k nim začnete rozvíjet hluboké city.

V tomto okamžiku upřednostňujete jejich štěstí a spokojenost, chcete s nimi být, a dokonce se můžete ocitnout v touze po budoucnosti s nimi.

I když jsou tyto pocity vzrušující, jedna z největších nočních můr, kterým může mnoho lidí čelit, se dostává do bodu, kdy se cítí, jako by byli v jednosměrném vztahu.

Zde se vztah cítí napjatý a toxický. Ačkoli vás to může hluboce zranit, budete se muset naučit odpoutat se od někoho, koho milujete, kvůli svému zdraví a duševnímu zdravému rozumu.

Důvod je jednoduchý. Pokud nepřijdete na to, jak se citově odpoutat od toho člověka, kterého milujete, zjistíte, že pindáte nad tím, co mohlo být; duševní a fyzický stav, který není pro nikoho zdravý, zvláště ne pro vás.


V tuto chvíli je nutné uvést, že tento příspěvek má za cíl neučit vás, jak se vůči svému partnerovi stát nepříjemným nebo chladným.

Tento příspěvek vám však má poskytnout strategie a pečlivě udržované tipy na ochranu srdce a emocí, protože je zřejmé, že budete muset mezi sebou a svým partnerem (nebo bývalým partnerem) dát určitý emocionální/fyzický odstup.

Pokuste se co nejlépe využít informace obsažené v tomto příspěvku, když věříte, že nastal správný čas.

Co to znamená citově se od někoho odlepit?

Termín „emocionální odloučení“ byl primárně používán v jeho negativním světle. V tomto kontextu emocionální odloučení znamená být chladný a vzdálený někomu.

Byl použit v různých scénářích vztahů, jako jsou vztahy rodič-dítě a naopak, vztahy mezi přáteli a vztahy mezi firemními kolegy.

Je však nutné si položit otázku, zda má rovnice ještě nějakou jinou stránku. To by pomohlo nastavit tempo konverzace, kterou bychom vedli v tomto článku.


Kvůli tomuto článku bychom zkoumali „emocionální odloučení“ ve světle romantických vztahů.

Emoční odloučení ve vztazích je tedy proces, prostřednictvím kterého se na emocionální úrovni odpojíte od romantického partnera. Obvykle se to děje jako akt sebeobrany, zvláště když si ve vztahu začnete všímat sestupné spirály (u několika vztahů).

Pro případ, že by vás zajímalo, jestli je to vůbec něco, MedicineNet hovoří o tom, že zneužívání intimních partnerů je závažný problém veřejného zdraví, který postihl přes 2 miliony žen a 800,00 mužů, což způsobilo bezdomovectví, miliardy dolarů nákladů na zdravotní péči a dokonce smrt v extrémních případech.

Proč je emoční odloučení důležité?

Naučit se od někoho odpoutat může být obtížný úkol. Odměny jsou však dalekosáhlé, protože při dobré aplikaci vám tato dovednost může pomoci chránit vaše srdce/city a také vám pomůže odejít z toxického vztahu, než se věci dostanou na jih.


Pochopení emocionální nevázanosti ve vztazích vám navíc pomůže přesně vědět, jak to vypadá.

Když máte k dispozici informace, můžete pochopit, na co si dát pozor, pokud jde o náš vztah s vaším partnerem.

Tímto způsobem poznáte, kdy se o připojení vyplatí bojovat a kdy byste měli jednoduše omezit ztráty.

A konečně, zůstat zpět v toxickém vztahu s partnerem, který vás neupřednostňuje, by vám častěji způsobil nevýslovné emocionální a psychické poškození.

Výzkum provedený a zdokumentovaný Národním centrem pro biotechnologické informace uvádí, že asi 70%lidí, kteří zůstali dlouhodobě v toxických vztazích, se ocitlo s vážnými problémy duševního zdraví, jako je deprese (39%) a PTSD (31%).

S těmito body z cesty, pojďme se rychle podívat na to, proč se potřebujete citově odpoutat od někoho, koho milujete, jakmile ta potřeba vyvstane.

4 důvody, proč se musíte citově odpoutat od romantického partnera

Vědět, jak se citově odpoutat od někoho, koho milujete, když nastane potřeba, je nutné z několika důvodů.

Zde jsou 4 hlavní důvody.

1. Možná nebudete schopni se doopravdy milovat (znovu), dokud se nedostanete z toho toxického vztahu

Jedna z věcí, která se stane, když jste v toxickém vztahu, je, že hněv, hořkost, zášť a další negativní emoce, které cítíte (v určitém okamžiku), mohou začít zatemňovat váš pocit úsudku/sebeúcty.

Pokud nepodniknete konkrétní kroky, abyste se ze vztahu dostali v jednom kuse, můžete začít na sebe zanevřít a svůj hněv obrátit dovnitř.

Jedním ze základních kroků k uzdravení je emocionální odloučení od svého toxického partnera. To jim odebere sílu, a to vám zase pomůže začít na cestě k sebelásce a lepší úctě.

2.Emocionální odloučení vás naučí, jak být nezávislí

Když jste přišli na to, jak se odpoutat od někoho, koho milujete (a děláte to úspěšně), nebudete mít jinou možnost, než se naučit být nezávislí.

Během této doby se budete rozhodovat sami za sebe, zapojíte se do růstových akcí/iniciativ a zjistíte, že máte více na starosti trajektorii svého života.

Tím se eliminuje tendence k nezdravé závislosti ve vztahu.

3.Odpojujete se kvůli svému duševnímu zdraví

Ze všeho, o čem jsme dosud hovořili, to mělo být v tomto bodě evidentní.

Když jste ve vztahu s někým toxickým, panovačným a kdo vás psychicky/fyzicky/emocionálně týrá, odpojení od tohoto vztahu se stává prvořadým, zejména pro váš zdravý rozum.

Pohybující se kolem nich, když je evidentní, že nevyvíjejí žádné úsilí, aby se stali lepšími, vám častěji způsobí nevýslovné poškození - emocionálně i mentálně.

4.Emocionální odloučení od někoho, koho milujete, vám pomáhá být v daném okamžiku a lépe se rozhodovat pro svou budoucnost

Jedním z důvodů, proč je pro mnoho lidí obtížné přejít ze vztahů, když je evidentní, že vztah nikam nevede, je to, že mohou být zachyceni v euforii z „toho, co mohlo být“.

Za těchto okolností můžete vidět vztah takový, jaký skutečně je. Pocity odpoutanosti vám pak opět umožní vidět svého partnera v jiném světle, za to, kým ve skutečnosti jsou, a nikoli za osobou, do které je vaše láska pro ně udělala (v očích vaší mysli).

S těmito na místě můžete dělat jasná rozhodnutí o tom, kam přesně máte namířeno.

Když jste prošli všemi těmito kroky a jste konečně připraveni, zde je návod, jak se odpoutat od někoho, koho milujete.

15 způsobů, jak se od někoho citově odpoutat

Pokud chcete přestat být na někoho (v tomto případě váš partner), je zde 15 kroků, které byste měli dodržovat.

1.Vyhodnoťte svůj dosavadní vztah s nimi

Nyní, když je vaším cílem emočně se odpoutat od někoho, koho milujete, první věc, kterou musíte udělat, je věnovat čas zhodnocení svého dosavadního vztahu s nimi.

Když to uděláte správně, získáte osvícení pro několik věcí, které vám pomohou upevnit vaše rozhodnutí dát mezi nimi a vámi určitou vzdálenost.

2.Zeptejte se všech kritických otázek

Tento krok byste museli provést během fáze sebepozorování na této cestě. Zatímco hodnotíte svůj vztah s nimi, kriticky se dívejte na věci a přesně určete, jak dobře (nebo jinak) si vztah dosud vedl.

Některé z otázek, na které musíte odpovědět, zahrnují zjištění, zda vám váš partner dal prioritu stejně jako vy. Udělali kompromisy v konkrétních bodech, aby váš vztah mohl nadále kvést (nebo jste byli jediní, kdo dělal všechny ty plazy)?

Pokud po této relaci zjistíte, že vztah byl jednostranný, možná budete chtít zvážit rychlý postup.

3.Zjistěte, zda jsou vaše očekávání od partnera přiměřená

Abyste to úspěšně zvládli, možná budete muset držet stranou některé své předsudky a již získané přesvědčení.

Vsaďte se na pár minut do jejich kůže a odpovězte na příslušnou otázku; "Kdybys byl ty v jejich kůži, dokázal bys dosáhnout toho, co od nich očekáváš?"

Pokud je vaše upřímná odpověď „ne“, možná budete chtít přehodnotit svou definici „být bezohledný/sobecký“. Na druhou stranu, pokud odpovíte „ano“, jste na správné cestě.

4.Vyjádřete své emocionální potřeby a zavázat se k uspokojení sebe sama

Jaké věci vám dělají radost? Ty, které jste dříve očekávali, že váš partner pro vás udělá? Zde byste si měli udělat jejich seznam a zavázat se, že je uspokojíte sami, podle svých nejlepších schopností.

Hlavní výhodou tohoto postupu je, že toto rozhodnutí vezme sílu, která vás udělá šťastnými/smutnými, z rukou vašeho partnera a vrátí vám ji.

To je způsob, jak někoho nechat emocionálně jít!

Zkuste také: Jaké jsou mé emoční potřeby?

5.Vytvořte plán výstupu

Jak od nich chcete začít postupovat? Chtěli byste se připojit k sociální skupině, klubu nebo sdružení podobně smýšlejících lidí? Chtěli byste se naučit nové dovednosti nebo koníčku? V tomto okamžiku je vytvoření systému podpory klíčové.

Vaším cílem v této fázi by mělo být naplnit se produktivními aktivitami, které milujete, abyste nemuseli sedět a čekat na ně.

Věnovali byste prosím pozornost tomu, aby je váš plán opuštění nezahrnoval? Současně začněte znovu získávat nové přátele.

Chcete se na nich stát nezávislými.V tuto chvíli by neměly být součástí vašich oblíbených aktivit a zábav.

Sledujte také: 5 zaručených způsobů, jak se emocionálně odpoutat

6.Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud si myslíte, že je to nutné, možná budete chtít požádat o pomoc odborníka.

V závislosti na povaze vztahu, ze kterého se snažíte dostat, vám profesionál může pomoci s relacemi, které se pohybují od rehabilitačních sezení v oblasti duševního zdraví, nebo vás dokonce může naučit více o odloučení a o tom, jak tento proces maximalizovat.

Pokud si myslíte, že potřebujete trochu držení za ruce, když se učíte, jak se odpoutat od někoho, koho milujete, přijde vám vhod odborná pomoc.

7.Zvykem cvičit všímavost

Někdy je mentální tlak, který potřebujete, jen připomínkou toho, jak jste úžasní a jak si zasloužíte veškerou lásku a pozornost, kterou může váš partner věnovat.

Všímavost vám pomůže být v daném okamžiku a zajistí, že zůstanete v souladu se svým vnitřním já.

Vedené meditace, deníky a potvrzovací sezení vám pomohou lépe si uvědomit sebe sama (a hodnotu svého duševního zdraví) a pomohou vám lépe si sebe vážit.

Když jsou všechny tyto věci na svém místě, je snazší přestat být připoután k někomu, kdo s vámi nezachází, jako by vám to stálo za to.

8.Zbavte se svých vysokých očekávání

V tuto chvíli jste na své cestě k nácviku emocionálního odloučení v toxickém vztahu hodně pokročili. Přitom nyní víte lépe, než vkládat spoustu síly do rukou svého partnera.

Jaká vysoká očekávání jste od nich dosud měli? Je to skvělý čas udělat si seznam všech a pustit je.

Právě teď je téměř evidentní, že vztah je jednostranný a že pro vás nejsou dost dobří. Poslední věc, kterou chcete udělat, je vložit do nich velkou naději.

Aby byl tento přechod méně bolestivý, vědomě vykročte z pasti očekávání.

9.Definujte nové hranice směrem vpřed

Všechno, co jste dosud dělali, se nakonec může stát plýtváním, pokud nebudete mít čas na stanovení jasných a nových hranic.

Pokud jde o vaše interakce s nimi, nad kterými věcmi byste již nezažmurkali? Existují scénáře, od kterých očekáváte, že vynaloží také určité úsilí? Definujte tyto parametry jasně.

Když to uděláte, musíte s nimi mít srdce k srdci, zvláště pokud nechcete vztah náhle přerušit. Komunikace je v této fázi životně důležitá.

10.Postavte se do určité fyzické vzdálenosti

Když pracujete na tom, abyste se naučili, jak se odpoutat od někoho, ke komu jste měli city (a ve skutečnosti procvičovat emocionální odloučení), je nutné mít určitý fyzický odstup.

To je ještě důležitější, pokud vztah není sám o sobě nový a pokud jste k nim vyvinuli hluboké city.

Umístění určité fyzické vzdálenosti může zahrnovat stěhování z domu (pokud žijete společně).

Cestování z jakéhokoli důvodu do jiného města, výměna zámků na vašich dveřích a laskavé požádání je, aby odešli, nebo jen převzetí nových koníčků/návyků, které zajistí, že s jejich nadhledem nebudete trávit celé hodiny bdění.

Všimněte si však, že při prvním kroku to může vypadat hrozně (zvláště pokud jste si zvykli na intimitu a trávení času s nimi). Může to mít dokonce pocit, jako by z vás někdo strhával náplast. Ale je to všechno nejlepší.

Pamatujete si rčení „z dohledu, z mysli“, že?

11.Pokud je to nutné, zablokujte je na sociálních médiích nebo si dejte pauzu

Účet na Instagramu má v dnešní době téměř každý. Pokud je to nějaký ukazatel, sociální média mohou v tomto okamžiku sloužit jako stresor, zvláště pokud jste s nimi vytvořili spoustu vzpomínek; vzpomínky, které jste sdíleli se svými kontakty/přáteli na sociálních médiích.

Takové spouště nepotřebujete. Pouze ve vás vyvolá nostalgii a zruší vaše rozhodnutí odpoutat se od někoho, koho milujete (svého partnera).

12.Dovolte si truchlit

Se všemi body, o kterých jsme hovořili výše, si pravděpodobně myslíte, že byste neměli cítit nic, když nastavíte tuto vzdálenost mezi sebou a svým partnerem. Není to vždy tak jednoduché.

Někdy se budete cítit špatně a dokonce se budete ptát, jestli jste udělali správnou věc nebo ne. V tuto chvíli je v pořádku cítit smutek.

Dovolte si to cítit. Je to důkaz, že můžete někoho milovat znovu, když potkáte tu správnou osobu. Ujistěte se však, že vám smutek, který cítíte, nebrání v tom, abyste udělali všechny kroky, které musíte, aby byla tato cesta dokončena.

13.Svěřte se milované osobě

Může to být zdrcující a v tomto okamžiku se možná budete muset otevřít někomu, komu můžete věřit. Může to být přítel, sourozenec, rodič nebo člen rodiny.

Dávejte si pozor na to, s kým mluvíte, a ujistěte se, že jsou oba rozumní a nebudou soudit vaše rozhodnutí praktikovat emocionální odloučení.

Vaše cesta k učení, jak se odpoutat od někoho, koho milujete, je již dostatečně stresující. Na scéně nepotřebujete extra soudného člověka, i když mluvit s někým může být terapeutické.

14. Dej tomu čas

Pocity, které jste ve svém partnerovi vyvinuli, se s největší pravděpodobností nedostanou do obří sněhové koule a v horkém poledne zmizí. Může chvíli trvat, než řeknete, že jste z toho úplně hotoví.

Věnujte si tolik času, kolik potřebujete, a nesnažte se s nikým srovnávat. Různí lidé by na odloučení od vztahu reagovali různými způsoby.

Proto se prosím nebijte, když to vypadá, že dokončení vašeho trvá mnohem déle.

15.Zavázat se, že se nikdy nevrátím

Brzy může zavolat partner, od kterého jste se právě oddělili.

Mohou vás nějak najít na sociálních médiích, sem tam zahodit náhodné: „Rád bych tento druh zprávy dohnal. Nechcete propadnout těm trikům.

V závislosti na tom, kdo jsou, může váš bývalý partner přijít čistý a říct vám, že by se s vámi chtěl zase dát dohromady. Možná vám dokonce začnou ukazovat, jak moc se změnili.

I když se možná změnily, nechcete na to sázet. Nejlepší je, když odejdeš, nikdy se neohlížíš a vydej se do neomezených možností ve své budoucnosti.

Závěr

Cesta za poznáním, jak se citově odpoutat od někoho, koho milujete, a dostat se do bodu, kdy k němu přestanete být připoutaní, je dlouhá, namáhavá a nakonec odměňující.

Postupujte podle kroků, které jsme probrali v tomto článku, a věnujte si čas.

Nakonec budete v pořádku, pokud dodržíte vše, o čem jsme mluvili.