Obsah
- 1. Nejprve se vzdělávejte
- 2. Trávte spolu čas co nejvíce
- 3. Udržujte pozitivní komunikaci
- 4. Pravidelně cvičte péči o sebe
- 5. Vyhněte se vzájemnému obviňování
- 6. Vyvarujte se pití alkoholu nebo užívání drog
- 7. Věnujte náležitou pozornost svým dětem
Žít s manželem s duševní nemocí v manželství je docela obtížné. Proslulý klinický psycholog a autor knihy The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. přidal -
"Úroveň stresu často přechází do krizového režimu, ve kterém se zvládání nemoci stává pro všechny účely a účely jedinou funkcí vztahu."
Další slavný chicagský psychoterapeut a trenér vztahů Jeffrey Sumber, MA, LCPC, také poskytl svůj příspěvek k duševní chorobě a vztahům - „Duševní nemoc má způsob, jak chtít řídit pohyb vztahu, spíše než jednotliví partneři.“
Ale také řekl - „Není pravda, že duševní nemoc může zničit vztah. Lidé ničí vztah. “
Normálně lidé rádi mluví o tom, jak jejich duševní onemocnění ovlivňuje jejich rodinu, zejména rodiče nebo dítě. Jde ale o daleko vážnější záležitost. Duševní onemocnění může negativně ovlivnit manželský život člověka a dostat ji na krizovou úroveň.
Lidé, kteří čelí duševní chorobě, mohou mít negativní dopad na duševní zdraví jejich manžela a naopak.
Při těchto výzvách mohou lidé udělat skok ve víře a naučit se udržovat zdravý vztah a zároveň se vyrovnávat s manželským partnerem s duševní nemocí.
Způsoby, jak udržovat zdravé manželství při jednání s duševně nemocným partnerem
1. Nejprve se vzdělávejte
K dnešnímu dni mnoho lidí nemá informace o základech duševních chorob nebo věří v nepřesné informace.
Prvním krokem, než se naučíte, jak se vypořádat s duševní nemocí u manžela, je najít kvalitního odborníka na psychologii a medicínu. Poté vyhledejte související obsah a online informace o konkrétní diagnóze.
Vybírejte z legitimních webových stránek s dobrou pověstí a doporučení vašeho psychoterapeuta.
Je velmi těžké rozpoznat příznaky duševního onemocnění pro běžného jedince. Je snadné považovat svého manžela za líného, podrážděného, roztržitého a iracionálního člověka.
Některé z těchto „charakterových vad“ jsou příznaky. Chcete -li však tyto příznaky identifikovat, musíte znát základy duševních chorob.
Nejúčinnější léčba bude zahrnovat terapii a léky. Můžete se poradit s odborníkem na duševní zdraví, abyste získali vzdělání. Musíte se stát nezbytnou součástí léčebného plánu vašeho manžela.
Můžete navštívit ionty, jako je National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) nebo Mental Health America (MHA). Toto jsou jedny z nejlepších zdrojů praktických informací, zdrojů a podpory.
2. Trávte spolu čas co nejvíce
Pokud jste vdaná za někoho s duševní nemocí, stres by byl běžným problémem, který by ovlivnil váš vztah.
Bez ohledu na úroveň stresu, který zažíváte; měl by jsi mít pocit vzájemné péče a podpory. Láskyplné pouto, které může vytvořit vztah, který má tendenci přežít.
Můžete si na pár minut sednout a popovídat si o svých požadavcích a záměrech pro nadcházející dny. Řekněte svému manželovi, jak moc vám na něm/ní záleží. Řekněte mu/jí, jak si vážíte i těch nejmenších věcí na něm/ní.
To vám pomůže udržet vašeho manžela uvolněného a váš vztah zdravý.
Problémy duševního zdraví mohou poškodit váš normální sexuální život. Může se to stát, když jste duševně nemocný; váš manžel pravidelně užívá léky. Pokud ve vašem normálním sexuálním životě dochází k narušení kvůli lékům, proberte to se svým partnerem a lékařem.
Ujistěte se, že nebudete podstupovat léky, které nejsou ani předepsány lékařem. Také nezastavujte předepsané léky bez souhlasu lékaře.
Normální sexuální život je důležitý pro zklidnění těla i mysli. Sex zlepšuje váš imunitní systém a posiluje vaši mysl. Omezený sexuální život může způsobit duševní problémy a vaše tělo reaguje negativně na duševní onemocnění.
"Co duševní zdraví potřebuje, je více slunečního světla, více upřímnosti a více nestydaté konverzace." - Glenn Close
3. Udržujte pozitivní komunikaci
Podle mých zkušeností mohou páry, které každý den vyjadřují své emoce několika milými slovy jako „miluji tě“ nebo „chybíš mi“, prostřednictvím zpráv nebo prostřednictvím telefonních hovorů nebo přímé konverzace, udržovat ve svém vztahu lepší chemii.
Udržujte své manželství stejně novomanželský pár. Pokuste se co nejvíce komunikovat se svým partnerem.
Pokud je váš manžel pracující osoba na plný úvazek, měli byste se o to také starat, ať už čelí depresi na pracovišti nebo ne. Existuje několik důvodů, pro které může být člověk postižen depresí na pracovišti.
Podle organizace Mental Health America každý jeden z 20 pracovníků v jakékoli době trpí depresí v práci. Existuje tedy šance, že váš manžel bude mít také problémy s duševním zdravím kvůli problémům na pracovišti.
Jaké je tedy řešení tohoto problému?
Najděte si nějaký volný čas, alespoň dvakrát týdně, a vydejte se společně na rande. Jsi jediný, kdo ho může z této bídy utěšit.
Můžete jít na hudební koncert nebo se společně podívat na film nebo povečeřet v drahé restauraci, ať už je pro něj cokoli šťastné. Nenechte duševní nemoc zničit vaše manželství.
4. Pravidelně cvičte péči o sebe
Toto je důležitý aspekt, který byste měli řešit s duševně nemocným partnerem. Péče o sebe je důležitá, pokud máte manžela / manželku s problémy duševního zdraví. Pokud přesunete své zaměření jak na své fyzické zdraví, tak na hygienu, vystavíte oba své životy riziku.
Začněte od základů- pijte hodně vody, spěte, věnujte se pravidelným pohybovým aktivitám, jako je běh, jízda na kole, běh, aerobik atd.
Musíte také jíst zdravé jídlo a vyhýbat se nezdravému jídlu, trávit čas s přáteli nebo blízkými, odpočinout si od každodenního života a vyrazit na dovolenou.
Můžete také zapojte se do různých kreativních aktivit nebo koníčků.
"Nejsilnějšími lidmi jsou ti, kteří vyhrávají bitvy, o kterých nic nevíme." - Neznámý
5. Vyhněte se vzájemnému obviňování
Vzájemné obviňování se z několika jednoduchých důvodů může překročit limit a způsobit vážné duševní onemocnění. Díky tomu bude váš vztah postupně nezdravý. Navrhoval bych, abyste v obou pěstovali porozumění.
Ujasněte si vše, přijměte, co jste udělali, a pokračujte vpřed. Nebuďte odsuzující, všechno vězte a pak reagujte.
Můžete diskutovat o dotazech ohledně nemoci a poslouchat, co vám řekne váš manžel. S reakcemi možná nebudete souhlasit, ale musíte pochopit, že váš manžel je nemocný.
Zahřívací hádka ho může uklidnit. Musíte mu/jí porozumět, bez ohledu na to, jak těžké to bude.
6. Vyvarujte se pití alkoholu nebo užívání drog
Mnoho párů, které čelí silnému manželskému stresu nebo traumatu, může začít pít alkohol nebo brát drogy. Vy a váš manžel můžete také spadnout do této závislosti.
Můžete si vzít tyto látky, abyste unikli ze svého duševního stresu nebo emocí.
Tyto návyky nejenže poškozují vaše zdraví, ale mohou také zničit váš manželský život. Pokud máte potíže vyhnout se pití a drogám, zkuste jógu, hluboké dýchání, pravidelné cvičeníatd. Věř mi, bude to fungovat.
7. Věnujte náležitou pozornost svým dětem
Děti si přirozeně mohou myslet, že je jejich povinností vyřešit problémy svých rodičů. Ale prakticky nemohou vyřešit vaše duševní problémy. Musíte je tedy přimět pochopit jejich omezení.
Měli byste je informovat, že vyléčení duševních chorob není jejich zodpovědností.
Pokud máte potíže s nimi mluvit o duševních onemocněních, můžete využít pomoc profesionála. Expert na dětskou psychologii vám může pomoci lépe sdělit vaše poselství.
Spojte se se svými dětmi. Dejte jim vědět, že se na vás mohou v těžkých chvílích stále spolehnout. Je lepší, když věnujete dostatečný čas rodinným aktivitám.
"Duševní zdraví ... není cíl, ale proces." Jde o to, jak řídíte, ne o to, kam jedete. “ - Noam Shpancer, PhD