Obsah
- Důležitost vědomého rodičovství
- Přínosy všímavosti pro rodičovství
- Jak cvičit techniky vědomého rodičovství
Rodiče se vždy obávají, co dělat při výchově svých dětí, a tak se snadno dostanou do stresu a úzkosti.
Z tohoto důvodu se mohou nechat svými dětmi snadno vyprovokovat a místo ohleduplnější reakce dát nezdravou reakci.
Kromě výchovy dítěte znamená být rodičem také spousta věcí, které by vyžadovaly neustálou pozornost, což ovlivňuje vaši schopnost soustředit se na život vašeho dítěte.
Chcete -li tento problém vyřešit, měli byste zkuste prozkoumat různé rodičovské styly, jako je vědomé rodičovství.
Tento článek osvětluje všímavost a její roli v rodičovství a 5 způsobů, jak se stát všímavým rodičem.
Sledujte také:
Důležitost vědomého rodičovství
Když se rodiče naučí zvládat své vlastní chování a emoce, pomáhají dětem naučit je zvládat ty své. To je důvod, proč nás letecké společnosti žádají, abychom si nasadili kyslíkovou masku, než ji umístíme mezi naše děti.
Je důležité, abyste jako rodič byli vzorem pro své dítě.
Nicméně, ve stresu, zdrcení a vyčerpaní nebudete pro své dítě k dispozici.
Všímavé rodičovství v žádném případě neznamená být dokonalým rodičem a není příliš snadné. Všímavé rodičovství vyžaduje praxi a stejně jako mnoho rodičovských technik vyžaduje několik špatných dnů a několik dobrých dnů.
Být všímavý rodič znamená, že si budete stále více vědom toho, co se kolem vás děje, a nenecháte své emoce ovládnout.
Znamená to, že se musíte zbavit své studu a viny za minulost a soustředit se na budoucnost.
Není pochyb o tom, že budete mít dny, kdy budete naplněni negativní ve aurou, ale bezmyšlenkovité jednání na základě těchto pocitů může ohrozit vaše rodičovské schopnosti.
Přínosy všímavosti pro rodičovství
Spojení všímavosti a rodičovství má spoustu výhod, o kterých možná nevíte. Některé běžné výhody této rodičovské techniky jsou:
- Uvědomujete si a ovládáte své myšlenky a pocity
- Také si uvědomíte potřeby, pocity a myšlenky svého dítěte a také začnete reagovat rychleji
- Získáte lepší schopnost regulovat své pocity
- Chováte se vůči sobě a svému dítěti méně kriticky, pomáhá vám to snížit stres z rodičovství.
- Začnete se učit, jak během kritické situace ustoupit a vyhnout se jakékoli hloupé reakci
- Pomůže to zlepšit váš vztah s dítětem
- Prostřednictvím vědomého rodičovství byste také byli schopni dosáhnout vyšších úrovní dispoziční všímavosti a soucitu se sebou samým.
Jak cvičit techniky vědomého rodičovství
Chcete -li si procvičit umění všímavého rodičovství, zkuste si představit situaci, kdy jste na své dítě naštvaná a rozrušená.
Vzpomeňte si na situaci, kdy jste okamžitě zareagovali, protože se vaše pocity a myšlenky mohly zvednout, a nemůžete být dobrou verzí sebe sama.
Abyste se pokusili provést změnu, musíte nejprve pochopit, co vás emocionálně spouští a jaká jsou vaše horká místa. Horká místa jsou dny, kdy se cítíte zranitelní, odhalení a emocionálně nedostupní.
Emocionálními spouštěči jsou pocity a rozhodnutí z vašeho dětství, která si pamatujete, když vaše dítě dělá něco konkrétního, například když vaše dítě hází jídlo do restaurace nebo poskakuje v regálech v supermarketu, což vás může ztrapnit.
Abyste mohli převzít kontrolu nad podobnými situacemi, musíte nejprve pochopit emoční reakci, kterou můžete mít, a poté se ji pokusit překonat.
Můžete si také dopřát již existující model vědomého rodičovství a vytvořit si tak větší povědomí o svém vztahu rodič-dítě.
Klíčové body, pokud jde o vědomé rodičovství
1. Zaměřte se na své pocity, když jste v konfliktu
Zamyslete se nad svým nejnovějším problémem nebo hádkou s dítětem a nad tím, jaké pocity jste vyvolali; stydíš se a zlobíš se?
Nyní zkuste prožít spoušť jako vlnu, která přichází jednu sekundu a jde další. Snažte se neblokovat své emoce; neodstrkovat.
Nedržte se svých emocí nebo je nerozšiřujte; místo toho si stále připomínejte, že nejste vaše emoce.
Pokuste se tam být a mějte to na paměti. Pokuste se vidět situaci očima vašeho dítěte a najděte v nich dobrotu a pak se s touto dobrotou spojte během hádky.
2. Naučte se pozastavit, než odpovíte
Nejnáročnější částí vědomého rodičovství je být schopen zůstat v klidu během horkého dne.
Můžete to praktikovat tak, že soustředíte pozornost na svůj dech a tělo; zpomalte své tělo a zhluboka se nadechněte.
To vám pomůže uklidnit vás a zabrání vám to reagovat ve stavu hněvu.
3. Pozorně poslouchejte úhel pohledu svého dítěte
Vaše dítě se bude chovat jako dítě, a to znamená, že nebude schopné zvládat své pocity. Problém nastává, když se rodiče chovají jako děti.
Během hádky se zaměřte na úhel pohledu svého dítěte a rozumět věcem z jeho pohledu, i když nesouhlasíte. Sledujte své emoce a nenechte je vymknout kontrole.
4. Nesnažte se potlačit jejich svobodu
Jste světem vašeho dítěte, dokud nevyroste a nenajde své vlastní místo a identitu. Proto je důležité, abyste jim pomohli stanovit zdravé hranice a ctít je.
To neznamená, že jim nabízíte nekontrolovanou svobodu, ale naopak jim pomáháte lépe si uvědomovat své potřeby a sny.
Rodičovství v přítomném okamžiku vám umožní být si více vědomi a přebírejte zodpovědnost za své vlastní nedokončené podnikání a nezatěžujte své děti tím, že budete v jejich životě laškovat a snažit se kontrolovat jejich chování nebo jednání.
Stanovení jasných emocionálních a dokonce fyzických hranic je nejlepší způsob, jak uznat a vědomě si uvědomovat své potřeby a potřeby svého dítěte.
5. Nestavte si laťku příliš vysoko pro sebe
Udělali to vaši prarodiče, vaši rodiče a teď jste na rodičovské cestě.
Pokud zjistíte, že čtete tento článek, pak se na určité úrovni snažíte pochopit, o čem rodičovství je a jak můžete být rodičem.
Pro začátek do neusilujte o myšlenku být dokonalým rodičem. Ve vší upřímnosti, tento koncept je chybný a je jistou cestou ke zklamání a stresu.
Klíčem k vědomému rodičovství je uvědomit si, že navzdory vašemu maximálnímu úsilí neuspějete a přijmete tuto realitu tím, že se budete snažit být v budoucnosti lepší.