Obsah
- 1. Rozhodněte se pro více draslíku a méně sodíku
- 2. Nepracujte sami
- 1. Naučte se dělat plán
- 2. Mít více času pro sebe
- 3. Promluvte si s lidmi, kterým na vás záleží
Neexistuje žádný vědecký důkaz, že by vysoký krevní tlak trápil nejvíce ženatý. Prostě manželství mění mnoho věcí v životě jednotlivce. Jakmile se vezmete, nastanou nové výzvy, které vás přimějí buď si udržet zdravý životní styl, který jste udržovali, nebo se ho vzdát. A to může být trochu náročnější, když se do obrazu dostanou děti.
Problém s vysokou krví není něco, s čím by si měl člověk pohrávat. Ročně si vyžádá miliony životů. Podle konkrétní zprávy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí trpí 75 milionů lidí ve Spojených státech ročně vysokým krevním tlakem. To je každý dospělý, kterého znáte, což naznačuje, že do této kategorie spadají lidé, kteří jsou pravděpodobně ženatí nebo dost staří na to, aby se mohli vzít.
Ale neříkejme, že manželství činí jedince náchylným k problémům s vysokým krevním tlakem. Manželství je krásná věc, a když jsou obě strany ve vztahu šťastné, mohou žít lépe a zdravěji. V tomto příspěvku budeme diskutovat o způsobech, jak mohou manželské páry vést zdravý život a vyhnout se problémům s krevním tlakem.
Související čtení: 5 kroků, jak racionálně reagovat na stres
1. Rozhodněte se pro více draslíku a méně sodíku
Zvyšuje se příjem sodíku, když se člověk vdává? Jednoduchá odpověď je ne. Ale pak, když se většina lidí vdává, věci jako příjem sodíku se stávají jejich nejmenšími problémy. S největší pravděpodobností zapomínají na fakt, že přebytek soli může vést k vysokému krevnímu tlaku.
Najdete mnoho hltání zabalených potravin, protože není čas na přípravu jídel doma.
A na konci dne se jejich příjem sodíku postupně zvyšuje.
Většina zpracovaných a rychlých jídel obvykle obsahuje vysoký obsah sodíku, kterému většina lidí nevěnuje velkou pozornost. I přes všechna varování od zdravotnických orgánů, spolu s tím, že průmysl slibuje, že přijme opatření, se nic nezměnilo na množství soli, které přidávají do svých jídel.
Problém s přílišnou spotřebou soli spočívá v tom, že ledviny se dostanou z rovnováhy a pracují trochu tvrději. Sůl způsobí, že tyto dva orgány ve tvaru fazolí ztratí schopnost odstraňovat toxiny z těla, což vede k hromadění toxinů a dalším odpovídajícím zdravotním problémům.
Pomoc ale není daleko a jednou z nich je zvýšení příjmu draslíku. Draslík má schopnost odstranit přebytečnou sůl z těla. Místo nadměrné konzumace sodíku tedy zvyšte příjem draslíku. A pokud toužíte řešit problémy s nadbytkem sodíku, níže jsou tipy, kterými byste se měli řídit.
- Držte se daleko od zpracovaných a rychlých občerstvení, jak jen můžete.
- Zvyšte příjem potravin bohatých na draslík.
- Nezapomeňte sejmout solničku z jídelního stolu.
- Omezte příjem soli na doporučené množství 2 300 mg pro denní spotřebu soli
- Pokud se rozhodnete jíst, vždy zkontrolujte štítky zpracovaných potravin, abyste věděli, jaký je obsah soli.
2. Nepracujte sami
Váš život určitě získá nový rozměr, když se vezmete. Budete mít více odpovědností a rozhodnutí. A to se zvýší, až začnou přicházet děti. Ale navzdory všem změnám a výzvám je stále můžete řešit, aniž byste na sebe vyvolávali stres. Jedním z prvních kroků a rad je, nepracujte sami. Pokud jsou úkoly po ruce příliš náročné, zkuste je rozdělit a zkusit ty, které můžete.
Pojďme si to vyjasnit; je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak stres vede přímo k krevnímu tlaku.
Je však dobře známým faktem, že stres může lidi povzbudit k tomu, aby se uchýlili k nezdravým návykům, jako je kouření, pití a přejídání, což vše může nějak přispět k vysokému krevnímu tlaku.
Existují způsoby, jak můžete věci opravit, aniž byste otevřeli dveře stresorům. Jednou z nich je udělat si čas na rozmyšlenou a analyzovat věci, kvůli kterým se cítíte ve stresu. Je to rodina, finance nebo práce? Jakmile problém identifikujete, nebude problém jej vyřešit.
Způsoby, jak se vyhnout stresu
1. Naučte se dělat plán
Tato akce vám pomůže zefektivnit vaše každodenní aktivity. Navíc budete také moci hodně dosáhnout. Pamatujete si, kdy jste naposledy chtěli dělat mnoho věcí současně, když nebyl jasný cíl, dokázali jste toho hodně dosáhnout?
Proto je dobré si dělat plány.
Ale pak by vaše plány měly být realistické a řešit každý z vašich cílů v pořadí podle důležitosti.
2. Mít více času pro sebe
Většina lidí, kteří vstupují do manželství, má takovou mentalitu, že v jejich životě dojde ke změně. Jejich priority by se změnily a oni se již nemohou věnovat většině svých oblíbených činností tak, jak bývali. Takové body ale nejsou platné.
Ačkoli se priority mohou změnit, manželství nezpůsobí, že přestanete dělat věci, které vás dělají šťastnými. Musíte se také naučit relaxovat.
Najděte si alespoň jednou za čas čas pro sebe a navštivte místa, která vám dělají radost.
3. Promluvte si s lidmi, kterým na vás záleží
Většina ženatých lidí ráda zůstává v utajení. Nechtějí, aby ostatní věděli nebo zasahovali do jejich záležitostí. I když je to správné, problémy, které se týkají zdraví člověka, nejsou věci, které by člověk měl skrývat. Nezapomeňte, že hypertenze je tichý zabiják. Jinými slovy, nedává to znamení před úderem.
Malé vysvětlení toho, jak se cítíte, může někomu pomoci určit možnou příčinu a upozornit vás na ni.
Kolem vás budou podpůrní přátelé a rodinní příslušníci. Tato kategorie lidí může ve skutečnosti také zlepšit vaše zdraví. Mohou vám nabídnout odvoz k lékaři nebo poradit, abyste si dali přestávku. Faktem je většina případů; lidé nevidí, jak velkým stresem prošli a jak to změnilo jejich fyzický vzhled. Někdy to mohou zjistit od ostatních.
Pro většinu lidí se od chvíle, kdy se vdají, stanou úplně jiným člověkem. Ale věci by neměly být. Vaše zdravotní problémy by pro vás měly být nanejvýš důležité. Nic by se nemělo měnit.
Jedním ze zdravotních problémů, které si vyžádaly příliš mnoho životů, je krevní tlak. Pravidelně si kontrolujte krevní tlak. Základem však je udržet si dobré zdraví bez ohledu na to, jak jste oba zaneprázdněni jako manželský pár.