Obsah
- Změna ve vzájemném vnímání
- Nesoucí hluboké, nevědomé myšlení o našich romantických životech
- Očekávat, že náš milovaný splní mnoho z našich nevyslovených tužeb
- Otočení stolů na vinu
- Zavedení soucitu k páru
- Elixír sebe-soucitu a jeho věda
- Sebe-soucitní lidé mají uspokojivější romantické vztahy
- Ctnostný kruh a nový způsob vztahu
- Skutečné energetické pole vztahu se okamžitě zesvětlí
- Vytváření vlastního soucitu probudí skrytou schopnost vědomí
V posledních několika letech představuji svým párům klientům terapeutickou metodu, která je nejprve překvapí a poté téměř okamžitě poskytne určitou úlevu od stresu a úzkosti, které cítí. Tento článek se pokusí stručně shrnout, co to je.
V každém manželství se dá hodně naučit, ani bychom se neměli stydět hledat párovou terapii.
Změna ve vzájemném vnímání
V době, kdy pár vstoupil do společné terapie, se obvykle objevil oceán slz, pronášení drsných slov, přerušovaných snů a úžasně bolestivého poznání, že člověk, do kterého jsme se zamilovali, vypadá, zní a cítí se tak velmi odlišně od s kým jsme začali naši cestu.
Samozřejmě, většina z nás nyní ví, že naše vnímání se navzájem mění po odkvětu růže, a tato skutečnost má vědeckou platnost. Po několika letech nebo dokonce několika měsících, a vášnivá fáze vztahu se rozběhla, dokonce ani hladiny dopaminu a oxytocinu v naší krvi se již nezvyšují na stejné úrovně, když vidíme své partnery.
Ze stejného vzrušení a vzrušení se stalo střízlivější a ostřílenější ocenění. Nebo se to změnilo ve stres, hněv a zklamání.
Nesoucí hluboké, nevědomé myšlení o našich romantických životech
Tolik terapeutů vypozorovalo, i když víme, že se věci mění, stále nosíme hluboké, nevědomé smýšlení o svých romantických životech, které bylo předurčeno ke zklamání.
Jednoduše řečeno, díky našemu partnerovi se u nás magicky bude cítit lépe. Bohužel nebo spíše naštěstí! Žádný partner nám nikdy nemůže poskytnout veškerou milující laskavost a uzdravení, které potřebujeme.
Říkám „naštěstí“, protože cesta manželství přinese nepředstavitelné výhody, pokud je od partnera přestaneme očekávat.
Očekávat, že náš milovaný splní mnoho z našich nevyslovených tužeb
Když vyvstanou nevyhnutelné a často nutné konflikty a vyjednávání života moderních párů, toto smýšlení o zlosti a rozhořčení zvedá hlavu.
Očekáváme, že náš milovaný splní mnoho z našich nevědomých a nevyslovených tužeb.Doufáme proti naději, že nám náš partner odpustí naše vlastní dluhy a chyby, přestože je pro nás tak těžké je odpustit.
Brzy se stane, že tato vzácná a vzácná laskavost zdrojů pro nás sama bude ohrožena. Opravdu, jak můžeme milovat sami sebe, když se na nás náš manželský partner zlobí?
Toto sebezničení energie, energie, kterou zoufale potřebujeme, vede pouze k tomu, že se cítíme více defenzivní. A špatně zacházeno, souzeno a více provokováno k silnějšímu boji.
Otočení stolů na vinu
Pro párového terapeuta je to tak srdcervoucí, protože cítíme, že tito dva dokonale dobří lidé, kteří sedí před námi, na sebe prostě nemusí být tak tvrdí.
Někdy mám pocit, že sleduji scény z filmu Kdo se bojí Virginie Woolfové? Za ta desetiletí do mé kanceláře přicházeli manželé po párech, připraveni obviňovat jeden druhého.
Bez ohledu na to, jaké zásahy jsem zkoušel, vypadalo to, že nikdy neodpustí ani neopustí nerealistické naděje. I když jsem je nabádal, aby odložili své virtuální nože, stále obviňovali a kleli. A já, jako jejich terapeut, bych byl svědkem masakru vyčerpaný.
Zavedení soucitu k páru
Nakonec jsem si uvědomil, že by bylo nejlepší vrátit se ke své buddhistické orientaci a zjistit, jestli najdu nějaké šikovné prostředky, které by mi pomohly, třeba něco, co jsem se nikdy nenaučil na základní škole, supervizi, semináři, článku nebo knize. Tuto intervenci můžeme nazvat „Obrácení stolů na vinu-zavedení soucitu s manželem“.
Tento konkrétní přístup, původně buddhistický, zavádí specifické metody, které posilují soucit se sebou samým a stimulují tuto skrytou schopnost vědomí.
Tím, že klientům poskytnete přímou protilátku na vinu a hněv, pomůže to podpořit neagresivní styl komunikace a může rychle přerušit zákeřný začarovaný kruh eskalace.
Toto je naléhavá realita v dnešním světě, protože tak málo z nás bylo poučeno našimi původními rodinami, církví nebo školami, jak mimořádně důležité je být k sobě laskaví.
Abychom si udělali obrázek o této intervenci, začněme tím, co promítáme na našeho partnera:
- Očekáváme, že nás budou bezpodmínečně milovat.
- Vyčítáme jim, že se k nám nechovali férově, dokonale nebo láskyplně.
- Očekáváme, že nám přečtou myšlenky.
- I když víme, že se mýlíme, očekáváme, že budou všichni shovívaví.
- Očekáváme, že zmírní každou sexuální, genderovou identitu a nejistotu výkonu.
- Očekáváme, že nám budou při výchově dětí zcela oporou.
- Očekáváme, že za nás budou zasahovat se svou rodinou a naší rodinou.
- Očekáváme, že nás budou kreativně, intelektuálně inspirovat.
- Očekáváme, že jim poskytnou finanční nebo emocionální jistotu.
- Očekáváme, že rozpoznají naše nejhlubší duchovní touhy a jako čaroděj nám pomohou na cestě našeho hrdiny.
A dál a dál.
Je to vysoký řád, zabývající se podvědomím našeho partnera a být na příjmu tolika nerealistických očekávání.
A je stejně těžkopádné mít tato přání sami. Všichni máme hlubokou, nevědomou touhu po tom, aby o nás bylo absolutně pečováno, milováno a respektováno. Ale bohužel, žádný partner nám nikdy nemůže dát tuto úroveň láskyplné laskavosti a soucitu, my můžeme dělat jen to naše relativní maximum.
Tato očekávání se stávají konflikty, protože samozřejmě nejsou realistická, náš partner má své vlastní projekce a „měla by“ a mnoho z tohoto procesu je jen palivem pro oheň frustrace.
Pak, jako nějaké mytologické zvíře, se naše obviňování živí samo sebou. Vina pro naše nižší ego se cítí dobře a je kompenzační.
Elixír sebe-soucitu a jeho věda
U svých klientů tvrdím, že všechna tato očekávání jsou z velké části naší vlastní odpovědností a jsme frustrovaní, protože nevíme, jak začít pečovat o své vlastní potřeby.
Zde přichází na řadu elixír sebe-soucitu. „Obrací tabulky“, protože okamžitě zazvoní našim duchům a mění dynamiku z pohledu zvenčí dovnitř:
"Ach, myslíš tím, že když se miluji, možná se ve všech těchto vztahových dovednostech zdokonalím?"
"Ach, myslíš, že je opravdu pravda, že než můžeš opravdu milovat druhé, musíš milovat sám sebe?"
"Ach, myslíš tím, že nemusím pořád jen donekonečna dávat druhým lidem a dávat a dávat?"
Dr. Kristin Neff, profesorka University of Texas, Austin, nedávno vydala převratnou knihu s názvem Self-Compassion, The Proven Power of Being Kind k sobě.
Její definice soucitu se sebou samým je trojí a volá po laskavosti, uznání naší společné lidskosti a všímavosti.
Věří, že všechny tři spolupracují v harmonii, aby vytvořily skutečný zážitek. I když by se to na první pohled mohlo zdát jako povrchní a zjevná glosa, v její práci nyní vzniklo přes sto studií na téma sebelítosti. Sociální vědci na Západě očividně až donedávna toto téma bezvýznamně ignorovali.
Což je samo o sobě vypovídající. Že naše společnost je tak slabá v láskyplné laskavosti vůči sobě samému, hovoří o přísných a tvrdých soudech, které máme nad sebou a ostatními.
Sebe-soucitní lidé mají uspokojivější romantické vztahy
Neffovy knihy obsahují dojemné části o jejím výzkumu vztahů a soucitu. Uvádí, že „lidé se soucitem ve skutečnosti měli šťastnější a uspokojivější romantické vztahy než ti, kterým chyběl soucit se sebou samými“.
Dále pokračuje, že lidé, kteří jsou k sobě laskaví, jsou méně odsuzující, více přijímající, láskyplnější a obecně vřelejší a ochotnější zpracovat problémy, které ve vztahu vyvstanou.
Ctnostný kruh a nový způsob vztahu
Když začneme být k sobě soucitnější, pak čím více můžeme být laskaví ke svému partnerovi, a to zase vytvoří ctnostný kruh.
Tím, že k sobě začneme být laskaví a milující, snížíme očekávání svého partnera a začneme krmit a živit v sobě hlad po trvalém míru, odpuštění a moudrosti.
Skutečné energetické pole vztahu se okamžitě zesvětlí
To zase uvolňuje našeho partnera, protože už se necítí, že by od nás mávnutím kouzelného proutku uzdravil. Skutečné energetické pole vztahu se okamžitě zesvětlí, protože jak se k sobě chováme laskavě, začínáme se cítit lépe a přitahujeme od partnera více pozitivní energie.
Když pocítí toto snížení tlaku, pak si také mohou chvilku říci a zeptat se sami sebe: „Proč neudělat totéž? Co mi také brání dát si pauzu? '
A protože se sami cítí lépe, pak mají více léčivé energie na rozdávání. Opravdu to chce jen mysl začátečníka a trochu iniciativy.
Vytváření vlastního soucitu probudí skrytou schopnost vědomí
Vytváření vlastního soucitu povede, stejně jako všechny soucitné praktiky, k opětovnému propojení neurálních sítí mozku a probudí skrytou schopnost vědomí. Samozřejmě je zapotřebí určité moudrosti, abychom věděli, jak se vyhnout narcismu, ale pro v zásadě zdravé je to snadné.
Pravdou je, že jen my sami se můžeme opravdu milovat tak, jak potřebujeme, protože sami sebe nejlépe známe.
Pouze my důvěrně víme, co potřebujeme. Navíc jsme ti, kteří sami sebe mučí nejvíce (prozatím ponecháme stranou situace zneužívání).
Když zavedeme toto přeorientování na to, jak být emocionálně, jak zastavit projekce a očekávání a jednoduše být k sobě laskaví, stane se z toho víc než jen přeformátování, stane se to nový způsob vztahu k romantickému partnerovi. A tento nový způsob vztahu se může stát novým způsobem života.