Obsah
- Rozhodněte se pro „bezpečné slovo“, které zabrání eskalaci argumentů
- Stanovte význam bezpečného slova
- Používání tohoto nástroje vyžaduje nácvik
Někdy během hádek, i když přesně víme, co musíme udělat, máme dny volna. Možná jste se probudili na špatné straně postele nebo jste byli v práci kritizováni. Zabránění hádce není nikdy hladká plachta.
Zajímá vás, jak zabránit hádkám ve vztahu?
K naší náladě a mentálním a emocionálním schopnostem přispívá mnoho proměnných, které mohou způsobit, že si během hádek nevybereme nebo nebudeme moci použít naše nástroje. Co tedy dělat, když jste člověk a sklouznete, což způsobí eskalaci v diskusi? Když se snažíte předcházet hádkám, existuje několik užitečných nástrojů.
Jedním z nástrojů, který jsme s manželem použili v prvním roce manželství, když byl stres vysoký a učili jsme se, jak pracovat s osobnostmi toho druhého a předcházet hádkám, je bezpečné slovo. Teď musím dát úvěr tam, kde je splatný, a byl to můj manžel, který přišel s tímto skvělým nápadem.
Bylo použito, když by naše argumenty eskalovaly až do bodu, odkud není návratu. V té době v našich životech jsme nebyli schopni deeskalovat a potřebovali jsme rychlou metodu, jak zachránit noc a nezpůsobit další zranění. Bezpečná slova pro páry byla naším způsobem vzájemné komunikace, že je načase scénu úplně zastavit.
Rozhodněte se pro „bezpečné slovo“, které zabrání eskalaci argumentů
Nejlepší způsob, jak tento nástroj vyvinout a používat, je identifikovat negativní vzorec, který bylo obtížné prolomit. Náš negativní vzor stupňoval hádku, dokud jeden z nás nezvyšoval hlas nebo naštvaně neodcházel. Dále společně vyberte slovo, které pravděpodobně nezpůsobí pokračování negativního vzorce. Dobrá bezpečná slova jsou neocenitelným nástrojem pro deeskalaci argumentu.
Abychom předešli hádkám, použili jsme bezpečné slovo „balónky“. Pro mého manžela bylo důležité použít neutrální slovo, které nelze brát negativně. Přemýšlejte o tom, pokud někteří v hádce křičí „balónky“, bez ohledu na to, jak to říká, je těžké se na to urazit.
Co znamená bezpečné slovo? Bezpečné slovo dává druhému najevo, že je načase to vzít na lehkou váhu nebo přestat, když jde do tuhého. Co je dobré bezpečné slovo? Dobré bezpečné slovo je slovo nebo signál, který umožňuje druhé osobě poznat emocionální stav, ve kterém se nacházíte, a vytváří hranici, než druhý partner překročí hranice a věci se zhorší neopravitelně.
Hledáte nějaké bezpečné návrhy slov? Některé bezpečné slovní nápady říkají „červené“, protože to znamená nebezpečí nebo spíše ukazuje na zastavení. Jedním z příkladů bezpečných slov je použít něco jednoduchého, jako je název země. Nebo můžete střídavě lusknout prsty nebo použít neohrožující gesta rukou. Některá běžná bezpečná slova, která fungují jako kouzla, jsou názvy ovoce jako, meloun, banán nebo dokonce kiwi!
Vzájemně dohodnuté bezpečné slovo pomáhá partnerovi pochopit, že je čas přestat!
Stanovte význam bezpečného slova
Nyní, když máte na mysli slovo zabraňující hádkám, je dalším krokem rozvinout jeho význam. Slovo „balónky“ pro nás znamenalo „musíme přestat, dokud se oba neuklidníme“. Nakonec diskutujte o pravidlech, která jsou za tím. Naše pravidla byla kdokoli, kdo uvádí „balónky“, je to druhá osoba, která musí později zahájit konverzaci.
Pozdější doba nemůže být o více než jeden den později, pokud nebude upozorněna na partnera. Při dodržování těchto pravidel jsme měli pocit, že naše potřeby byly vyřešeny a původní argument lze vyřešit. Abychom tedy přehodnotili negativní vzor, slovo, význam slova a pravidla pro jeho použití.
Používání tohoto nástroje vyžaduje nácvik
Tento nástroj nebyl na začátku jednoduchý.
Abychom zabránili hádce, vyžadovalo to praxi a emoční omezení. Jak jsme s tímto nástrojem postupně zlepšovali své komunikační schopnosti, nyní jsme jej ani nemuseli delší dobu používat a naše spokojenost v manželství se výrazně zlepšila. Když to budete rozvíjet pro své vlastní vztahy, vězte, že můžete vymyslet více bezpečných slov pro různé scénáře a negativní vzorce, které pomáhají předcházet hádkám. Zkuste si dnes večer (před hádkou) vytvořit.